[...] lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt Chciał bym abyście mi powiedzieli czy taka dieta jest odpowiednia? Zalerzy mi na masie! Oczywiście obiady sie zmieniaja czy kolacje, moge dodac jakies dodatkowe warzywa(ale bedzie cieszko bo zabardzo ich nie lubie).Czy dobre jest sporzywanie jak najwiekszej ilości warzyw? [...]
[...] już piszesz to moze i mi odpowiesz. Mówisz o 2-3 pudełkach, a jeśli ktoś sie uczy i trenuje to nie ma go w domu podczas większej ilości posiłków. Czy na redukcji rzeczywiście nie ma sensu zamiany 7 posiłków na np. 3? (śniadanie, obiad, nocny) + w dni treningowe + 1 posiłek potreningowy. Jeśli nie, to dlaczego? Na masie również tak to wygląda?
Po treningu przeważnie spożywam obiad taki jak wyżej wymieniłem w dietce :) Aaa... jutro chyba będe miał siłownie... to mam zjeść po siłce te 100g ryżu brązowego czy normalnie zostawić obiad taki jak jest czyli warzywa, oliwa i mięsko ?? :) Nie chce spożywać węglowodanów, ale jeśli po siłce są konieczne to zjem te 100g ryżu... nic się chyba nie [...]
[...] nie koktail 2. kurczak (100 g ),ryz (150 g),warzywa B.21,8 W.118 T.5 Kcal.658 urozmaicaj ten ryż jak nie możesz, kurczak to cyc? czy inna część? dodaj zdrowe tłuszcze 3.obiad -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 aby był węgle złożone + źródło białka (miecho ryba) 4. 2 obiad (Po treningowy) Kurczak 100g + [...]
[...] nie wiem na ilu tłuszczu była smażona, i dałam na oko, a rano też dość tłusto jadłam i stąd zabrakło mi T na wieczór - wszystko przez zmianę planów (zostałam zaproszona na obiad w pracy), ok koniec pitu pitu, rozpiska na dziś do akceptacji i zabieram się za szamanie: no to zjadłam, dobranoc! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-16 22:17:12 [...]
[...] płatki owsiane z mlekiem/jajecznica z 3 jajek/3 jajka gotowane na twardo + banan 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy z szynką/żółtym serem/piersią z kurczaka obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z mintaja/tuńczyk/panga)/inne mięso TRENING siłowy 5x w tygodniu + aerobowy 3x w tygodniu [...]
Witam Mawashi Co do mojej diety to narazie jako takiej brak.Odżywiam się normalnie tzn: sobota śniadanie 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną. obiad makaron zwykły lub spagetti z sosem do tego albo ziemniaki z jakimś mięsem{przewaznie wołowe lub pierś z kurczaka}ewentualnie jakaś dobra ryba. kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś [...]
hendy86i z jednym sie z Toba zgodzę przestań ćwiczyć, jak jestes tak zazdrosny że zawodowcy zjedli obiad na koszt organizatora i każdy przedszkolak wyszedł z naszych zawodów z nagroą !!! szkoda że nie wiedziałem że inteligencją nie przewyższasz tych najmłodszych bo byś miał od organizatora nagrode specjalną( obiad + zwrot paliwa) MASAKRA. [...]
[...] to co obecnie jadłem. Obiad to głównie zależy od tego co zrobią w domu. Rano kanapki - rano mam strasznie mało apetytu i ciężko mi zmieścić dużo jedzenia. W pracy też kanapki, przyjdę to obiad. Jeśli chodzi właśnie o pracę to zależy jak mam zmiany raz od 8-15 a potem może być 15-20. /SFD/Images/2015/12/10/82e0118fd7484d01bc377b73abcad494.jpg
[...] T:2 W:153 Kcal:737} Kolacja: (21:50) -100g twarogu tłustego -warzywa *W sumie {B:18 T:10 W:3 Kcal:175} Sen 22:00 Wszystko razem: B: 147 W: 503 T: 69 Kcal: 3360 Na obiad po szkole dałem śledzika, w śniadaniu trochę więcej węgli :) Coś jeszcze wymaga poprawy? Zmieniony przez - japeczko w dniu 2011-11-14 16:26:33 Zmieniony przez - [...]
mnie zawsze "ssało" już o 10 (obiad o 12) ale przestało jak przyszłam na forum i zaczęłam jeść śniadania po 600-700 kalorii :-D teraz to czasem zapominam nawet, że to już pora obiadu. wcześniej to od około 11:30 już się na niczym innym skupić nie mogłam! może po prostu jedz więcej na to śniadanie? simple as that ;-D
[...] lampka wina czerwonego Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: sniadanie 9:00 : chleb razowy zytni ze śledziem i łososiem + warzywa +kawa obiad 12:00 karczek, odrobina żeberek, pałkaz kurczaka bez skóry z surówka z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z musztardą, ananas i kawa, mała lmapka czerownego [...]
[...] ponadto .. moj plan wygladalby tak: 0 alkoholu bo wraz z nowym rokiem robie przerwe od niego rano sniadanko przed szkola w szkole kanapeczki 2-3 pozywne duzo warzyw w nich obiad w szkole banan i na silownie (nie liczac suplementow jak bede bral jakiekolwiek) po silowni banan+jogurt naturalny obiad jakies jogurciki lub owoc typu jablko/banan i [...]