obiad

[...] i przewoziłam, więc siła jest Dieta: w granicach 1800-2000kcal śniadanie: jajecznica, chleb II śniadanie: sałatka z tuńczykiem, sałatka z serem fasola i ananasem, chleb obiad: zupa pomidorowa z makaronem, makaron z kurkami i smietana kolacja: placuszki z jablkami Taka klasyka domowego jedzenia od Mamy :) :) nie żałuję anj jednej kcal :) ale [...]

[...] od fizjo na nogę i na rotatory Noga nadal bardzo dobrze :) coś tam poczułam, ale to nic w porównaniu do tego co było. Tak trzymać! :) Dieta: 1700kcal śniadanie: owsianka obiad: sushi z łososiem, jabłko kolacja: pieczywo, sery warzywa dostałam działkowe skarby: dynie, cukinie, natkę pietruszki, maliny i inne cuda :) nic tylko jeść i niczego [...]

[...] mięśni do biegania, chyba będzie trzeba się nastawić na siłowy+bieganie dla przyjemności, bo to poleciał mięsień w łydce Dieta: 1650kcal śniadanie: wypasiona owsianka obiad: parówki sojowe, warzywa, pieczywo kolacja: kasza pęczak, pieczarki, papryka, por + mozarella i natka pietruszki kolacja wyszła bardzo smaczna, ale dokładanie do [...]

[...] i nic, zero złego samopoczucia, dziś może trochę czuję wezły pod lewą pachą, ale to tyle co nic 30.11 miska czysta - 1770 kcal śniadanie - owsianka z jogurtem i bananem obiad - wczorajsze risotto /-)_ kolacja - omlet niby codziennie jem podobnie, ale monotonną miską tego chyba nie można nazwać trenio %-) z niziutkim obciążeniem, ale spocić [...]

[...] przejdzie jesli zmniejsze obciazenie ale glupio myslalam bo faktycznie ten bol wyciskaniem sobie sprawialam rok temu A dzis 1.12 miska czysta 1750 kcal sniadanie owsianka obiad tortille z feta i warzywami tortilla kupna ale co tam ;) kolacja rosół domowy /-)_ banan treningowy off troche tylko pomazzerowalam na biezni Ale uwaga uwaga jedza [...]

[...] badania, pojde w 7 dniu od kontaktu poki co sie izoluje i pracuje zdalnie wczoraj byl dnd miska czysta 1700 kca dzis mialam mnostwo pracy i trening byl dwie chwile temu a obiad chwile temu wyszlo tylko 1500 kcal czuje ze mam mniej ruchu oczywiscie troche sie spinam i martwie ale zobaczymy czy to faktycznie spowolni spadki jednak nie chce [...]

Ok, dzięki za dobre rady. Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z [...]

Przeglądając przepisy zawarte w tym dziale, wszystkie wydają się być prostym "zapychaczem" dla siebie po/przed treningiem, obiad, kolacje, niestety nie ma nic kompromisowego pomiędzy zdrowym wysokobiałkowym jedzeniem, a wykwintnym posiłkiem dla dwojga na obiad, kolacje... No tutaj to przesadziłeś na samym wstępie, nie wiem co ty tam [...]

witam...przepraszam,ze dopiero odpowiadam..mam teraz sesje,wiec czasu nie za bardzo:/ Posty czytalam juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się [...]

[...] bez cukru lub szklanka wody Przed snem - wypić szklankę wody Każdy posiłek należy jeść min. co 3 godz.Należy przestrzegać spożywania 3 podstawowych posiłków (śniadanie, obiad,podwieczorek/kolacja). Dania możemy zmieniać i urozmaicać wg. naszego uznania pamiętając czego nie wolno nam jeść. Ważne jest to aby nie najadać sie do syta ale [...]

[...] był nagrywaniem przesyłaniem ,robieniem zdjęć itd .Podarował mi piękną koszulkę,trafił z rozmiarem -odrazu wylądowała na mnie :-D.Chciałem po wyruszyć z Masti-m na jakiś obiad i kawkę lecz Masti-emu się śpieszyło ,co się odwlecze to nie uciecze :-) Bardzo fajnie można spędzić czas podczas takich zawodów,oglądając zawodniczki i zawodników w [...]

NIEDZIELA ---Rodzinny obiad i o 15-stej wyprawa do OŚRODKA WYPOCZYNKOWEGO ''JAWORNIK'' gdzie została zorganizowana spartakiada rodzin abstynenckich,organizowane są różne zabawy oraz konkurencje sportowe.Będąc na miejscu dowiedziałem się że będzie rozgrywana konkurencja WW 80kg.Do konkursu zgłosiło się łącznie 6 osób 5-ciu byczków w tym 2-uch [...]

[...] którą duszę w rondlu a w 2-gim garze warzywa które razem łączę z mięsem i do słoików mam dodatek do posiłków na tydzień :),wygląda to tak : --porcja mięcha od żony na obiad za mała to dokładam ze słoja :),żona robi naleśniki to ja z tym mięchem itd :) Dzięki Panowie za rady i sugestie tak decyzję potrzeba podjąć .............padło na [...]

[...] jakie mi przychodzi na myśl to ZAPIE...L ,częstopiszecie u mnie że za dużo serii Mysłakowski dopiero lubi dużo :) 7---pobudka 8.śniadanie 9:20 --prowadzę trening na siłowni z 2-ma od kuli i 1-nym od tenisa stołowego 10:45 mój trening 13--obiad 15-sta --2-gi trening z 2-ma od kuli 16:20 mój trening 18-kolacja 19--basen 20:30 czas wolny :)

[...] nie bałdzo,chce sie przerzucic na muesli i owsiane) potem:tak jak pisalam,jem ta pelnoziarnista bułke z serkiem wiejskim,pomidorem,rzodkiewkami,szczypiorkiem itp. na obiad:to roznie,jajka sadzone albo udko z kurczaka z jakas surówka potem:przegryzam jabłko albo jogurt kolacja:serek wiejski z pokrojonymi ogorkami,rzodkiewka Dzis na [...]

teraz juz po obiedzie. dzisiejszy obiad wygladal tak : 150G ryzu + 100G szpinaku + 100G gotowane kapusty z odrobina miesa + rolada + 50G salatki czuje sie najedzony, mozliwe dlatego, ze jadlem kapsulke thermo speeda 50min temu czy taki obiad jest ok? wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec [...]

Po zawodach, to idź sobie na dobry obiad, zamów sobie dwa główne dania z dużą ilością mięcha, przynajmniej mięśnie trochę odżywisz i odżyjesz, nażresz sie słodkiego to tylko glikogenem sie mega nabijesz i przy okazji problemy gastryczne będziesz miał bo organizm odzwyczaił się od cukrów prostych.

[...] Dzisiejsze śniadanie 150 gram łososia 270 kalorii około to liczę , ze 300 kalorii do tego dwie bułki 600 kalorii czyli całość koło 900 kalorii. Później zjem taki sam obiad jak wczoraj koło 900 kalorii i do tego kolację serek wiejski piątnica 200 gram i dwa banany czyli to co wczoraj miałem zjeść , a nie zjadłem i dziś zamknę dzień jeśli [...]

[...] - spięcia skośne : 15,15 Wczoraj wyszedł nieoczekiwany dzień przerwy bo znowu nie miałem czasu zrobić treningu , ale za to zjadłem , tylko dwa posiłki śniadanie i obiad na kolacje też z braku czasu. Parę moich przemyśleć co do wiosłowania sztangą będę, chyba robił, tylko nachwytem bo jak robię podchwytem to zaciągam jakby z bicepsów i [...]

[...] łyżki stołowe mutant mass 50-70g z wodą olej kokosowy 10g z kawą TRENING po treningu od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI 90 30g w oczekiwaniu na obiad w domu mutant mass 70g OBIAD 200g ryż biały pierś z kurczaka 250g jakaś surówka KOLACJA 4 kromki chleba pełnoziarnistego 125 g twarogu + 2 łyżki dżemu [...]