Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to to będzie bez sensu. Podobno cheat opiera się na tym żeby dostarczyć masę kcal i tym samym przyśpieszyć metabolizm. Robię normalne śniadanie i obiad, a na kolacje zrobię sobie takie dwa naleśniki: https://www.youtube.com/watch?v=853F-K9MoVc Śniadanie i obiad to ok. 1800 kcal, więc mocno nie wyjdę na plus :)
[...] planach jeszcze rozciąganie, jak się tylko uporam z jednym takim paskudztwem, które muszę napisać, a do którego się nie mogę zabrać :-( MISKA Głodna dziś chodzę bez przerwy, obiad zaczęłam jeść o 11 i skończył się jakoś podejrzanie szybko, teraz jeszcze dopycham zielskiem. Ale to chyba "w powietrzu" coś, bo moje dziecko też dziś plądruje lodówkę [...]
[...] sobie cieciorki i fasolek znowu nagotować i zamrozić, bo mi ciężko białko dobić bez przekraczania tłuszczy, jeśli danego dnia wpadnie jakieś tłustsze mięcho czy ryba na obiad. Stąd między innymi ten Whey po treningu (a poza tym był pyszny z lodowatą wodą ;-) ) Pasztet oczywiście domowy. Suple: chyba zapomniałam wziąć Napoje: woda, herbata [...]
01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]
[...] równe tempo. Dystans niby krótszy, ale tyłek i nogi już nieźle dawały w kość. Rozciąganie Miski dziś nie liczę, bo wychodzi, że cheat day całą gębą %-) Teraz pizza na obiad (domowa, ale tylko trochę "oszukiwana" mąką owsianą i razową, bo inaczej by mi dziecko nie zjadło, a to przecież głównie na jej część), a wieczorem wychodzę ze [...]
8.02.2015 DNT Miska nieliczona, bo obiad u rodziny i zwiedzanie targów gastronomicznych, parę kęsów bezy wpadło 9.02.2015 DT Rower 2x10 km (mam nadzieję, że dojadę z powrotem do domu, bo śnieg sypie cały czas) TRENING Tył uda dalej boli, ale zdecydowanie mniej, w dzisiejszych ćwiczeniach przeszkadzało tylko trochę. Mam nadzieję, że do RDLa [...]
[...] kg 4a goblet 3x10 10x26kg, plie 13x26kg, plie 10x26kg 10x26kg, 10x26kg, 12x24kg 10x26kg, 10x26kg, 10x26kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk) 3x 10 3x 10 3x 10 +allachy 20x17,5kg, 15x20kg, 14x20kg Rozciąganie Mam dziś wieczorem imprezę firmową z żarciem, więc ograniczam obiad na tą cześć, ale nie widzę sensu liczenia.
[...] jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie Miski nie wklejam, do tej pory ładna, ale na wieczór idę do znajomych i nie wiem, co będzie. Trochę mało tłuszczu zostało "do wykorzystania", no ale trudno. I dzisiejszy obiad /SFD/Images/2015/9/5/570c1877db374050bb555a0d99fb44d6.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-09-05 16:02:53
generalnie kupuję świeże, w każdą środę w almie jest nowa dostawa ryb, mrożonki potrzebne w razie braku pomysłu na obiad, wrzucam na patelnię grillową + warzywa + przyprawy + olej palmowy i w 10 minut mam obiad
żeby nie było - on na ten obiad nie był zaproszony, to był obiad dla mnie - zamiast się cieszyć że się z nim podzieliłam, to jeszcze bezczelnie wybrzydzał że mama lepiej robi. A sio.
14 kwietnia 2013 Dzień 34 (Tydzień 5) DNT Pchanie wózka z bratanicą :-):-) Miska: Nieliczona - obiad rodzinny, ale do wczesnego popołudnia kontrolwoałam posiłki 1. Placki z owocami 2. Kanapki z rybą 3. Soczewica z jajem 4. obiad- mielone, ziemniaki, zupa pomidorowa 5. orzechy, twarog. Obli, rozumiem że shake ass jest nie dla mnie jeszcze?:-?{{:-( [...]
[...] spac z psem bo nam sie spac chcialo. Wstalem: male danio + 2 miarki jakiej dobrej masowki nie wiem jakiej nawet kolezka mi robil.| Pozniej duzego snikersa, 1l coli klasycznej pozniej, obiad ziemniaki, piers z kurczaka i grzybki pozniej obiad dwa to samo teraz jogurt bakoma 7 zboz men ofc %-) No i ch.... widzicie jakies zadstrzezenia ? %-)
[...] lepiej siedziec w mundurówce tam zawsze było i bedzie dobrze....jak wroce do polski zostane policjantem lub wojskowym zartuje off course. dziewczny co wy tam na obiad dzis zrobiłyscie? ps wczoraj bylismy u znajomych i ona zajmuje sie irlandzkim dzieckiem tzn mama nie pracuje sa bogaci i ona potrzebuje czas dla siebie zakupy i takie [...]
[...] 300g 5. 2 frankfurterki, 3 plasterki sera żółtego, warzywa Ogółem: Wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Z rana znowu łażenie po Krakowie, podróż do Katowic, obiad z cukierkami na deser i od 16tej już dieta bez słodkich grzechów czy alkoholu. Tata zapomniał kupić mi twarogu więc na kolację wpadło co wpadło, ważne że bez białego [...]
No otóż to Anton, zależy mi gdzieś na 4-5kg nie więcej :-) jedzenia dużo spożywam, jutro rybka chyba na obiad. A może po nowym roku jakiś gaineratorek? %-) a co w pozostałych posiłkach? ;-) Różnie się zdarzy :-) dzisiaj rano owsiane płatki + 2 kromki chleba z twarogiem, w sql banan/snikers kranczer + 2 kromki i w środku płat z kurczaka, ser & [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy stałe pory posiłków są bardzo istotne? Śniadanie jem ok. 7, 2 śniadanie 10:30 a obiad 14:00-14:30. Czy będzie to miało znaczenie jeśli np. obiad wypadnie nie o 14:00 a 15:30-16:00? Regularne pory posiłków mają sowje zalety, ale nie trzeba być ortodoksyjnie trzymać się kurczowo danej minuty, przesunięcie 30 minut w jedną nie zaszkodzi regulacji
[...] piers z kurczaka lub inne mieso ale zawsze z ryzem. Kcal: 534 B: 33,8g/27,1g b/z T:9g WW: 76,5g (mniejwiecej) Obiad: ( tu jest troche sytuacja skomplikowana bo jem zawsze obiad rodzicow ) I w sumie często jest to mój posiłek przedtrenongowy , ponieważ pracuje zazwyczaj do 17 i jak przyjde to zjem a pozniej juz ide na silke. Zazwyczaj jest to [...]
[...] to siła może trochę pójdzie. Obiad zawsze mam tak wcześnie teściowa wstaje w nocy o 4 bo jest już wyspana (kładzie się o 19),więc tyle czasu jej się już z rana nudzi więc zaczyna szykować obiad już od godz. 7 i na 10 jest gotowy :) Dlaczego "ciężko być obojętny na mój sposób odżywiania" ?,bierz przykład ze mnie mam gdzieś kto co i jak je :)
[...] jak człowiek je po ludzku, to nie ma takich ciągot. I mówi to osoba, która wcześniej jadła na śniadanie Cini Minis z "owocową" maślanką, potem do słodkiej kawy Hiszpana, na obiad zupkę chińską, a na kolacje Danio ;-). Zdecydowanie nie zamierzam wracać do starych nawyków - mam po prostu poczucie, że te są dla mnie całkowicie naturalne. Trening 13 [...]
Ja to w sumie dwa śniadania jadę pewniakami - jakieś kanapki, bo lubię, potem owsianka/omlet/ostatnio budyń. Na obiad mięcho/ryba w postaci różnej, jakaś kasza. Kolacja - co się w bilans zmieści ;) No i chyba już trochę mam orientacji typu: tłusta ryba na obiad, to trzeba pilnować tłuszczu w pozostałych posiłkach i raczej nie planować jaj i [...]