obiad

Powitac zaloge Trzeba sera bialego kupic i caly dzien leciec gźik ! Na obiad dam z pyrami ooo!

Jutro zjem tylko obiad normalny, rosol i udka z ziemniakami i tyle

Jeszcze jestem w trakcie poszukiwań, liczyłem że znajdę coś co będzie odpowiadać moim gustom ale z tego co widzę będzie trzeba ułożyć "dietkę" samemu, dodam że dzisiaj próbowałem zjeść(w miarę zdrowo) 2,5k kcal i był to nie lada problem :c Myślałem nad czymś w stylu: Śniadanie:Płatki owsiane na mleku/jogurcie+jakiś owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z [...]

ja pyerdole polske przez 3 dni na jedzenie tylko obiady wydalem 200 zl kurva to jest 50 funtow a za 50 funtow za 3 dni to bym zjadl snidanie obiad kolacje i wyzywil paru murzynow jeszce przy okazji

Tak więc złożyłem sobie nową dietę po wertowaniu całego forum i poradników. Wyszło mi coś takiego. Rano na czczo jeżdżę na rowerze. Między obiadem a podwieczorkiem mam godzinę treningu siłowego i trochę aerobów. Na obiad nie zawsze będzie drób ale czesto też jem gotowanego łososia z warzywami (Brokuły, marchewka, kalafior). [...]

no ja jeszcze obiad na jutro do roboty muszę zrobić

Śniadanko, przekąska i obiad. Sam układasz menu, robisz po swojemu, coś pięknego

ja zaraz zjem obiad przetrawie i kolo 23-24 tez sie klade i licze na dobre spanie bo jutro planuje ciekawy dzien na ciekawym suplemencie. znowu 48h bedzie na bani%-)

ja wlasnie zjadlem obiad

no taka sytuacja, juro będzie sałatka na obiad, polecam, wrzucę wszystko co mi wpadnie w łapy w sklepie

pomysłu na obiad tylko nie mam

jakiś pomysł na niedzielny obiad? Zaraz wyruszam do sklepu.

na obiad? mi by się wp****** przydał chyba %-) może bym się ogarnął

jakiś pomysł na niedzielny obiad? Zaraz wyruszam do sklepu. lody, ciastka i dwie porcje białka %-)

[...] Wszystko jest w postach podwieszonych. Następnie dość ważnym posiłkiem jest drugie śniadanie, które ma podkręcić zwalniający metabolizm. Następnie najczęściej potem jest obiad, ale ja mam np jeszcze jeden lekki posiłek, gdyż późno kończę pracę. Posiłki okołotreningowe to znów całkiem osobny temat. Nie spożywamy tam warzyw, bo mają mało [...]

[...] diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata posiłek przedtreningowy (ok. 19): [...]

[...] Serek wiejski nie musi być w wersji light. II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g Brak źródeł zdrowych tłusczu i białek. Posiłek mógłby być godzinę wcześniej. obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata Jak dla mnie ok. Brakuje posiłku [...]

[...] mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - jabłko/marchewka/jogurt naturalny 350g bez cukru i bez tłuszczu ok. 13-14 - obiad ok. 18-19 płatki 4 łyżki z odżywką (nie za dużo tych płatków ???) 20 - trening...

[...] 350g bez cukru i bez tłuszczu Jogurt naturalny jest nie nalepszym źródłem białka. Bez tłuszczu również. Dużo tłuszczu brakuje więc nie powinniśmy go ograniczać. ok. 13-14 - obiad ok. 18-19 płatki 4 łyżki z odżywką (nie za dużo tych płatków ???) Nie wiem do końca jak z płatkami przed treningiem, ale na pewno trzeba zmniejszyć ilość co najmniej o [...]

to może tak: śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (ww), jajko (białko), masło (tłuszcze). między śniadaniem a obiadem jakieś drobne przekąski (owoc lub warzywo => węglowodany) plus serek wiekjski => białko) obiad: makaron z białym serem plus słonecznik lub kasza gryczana z jajkiem z oliwą z oliwek plus brokuł tak będzie lepiej ?? ;p