nie wiem co oni tam wlozyli do tego stimula ale ręce mi sie telepały jak obiad jadłem w sumie jak odbieralem klucze od silki to tez mi latały co jest %-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-06-10 13:08:43
Od lat oddaje krew, czekolada, dużo płynów i porządne mięso na obiad i będzie ok. Ja lubię wątróbkę także żona ją mi przyrządza. Piję też biovital tonik, ten patent mi sprzedał wujek, też od dawna oddaje krew. I rzeczywiście szybciej się wraca do formy pijąc, 30 ml dziennie, to dodatkowa dawka żelaza.
[...] 6 dni. A jak leży w lodówce w marynacie np to mi się zepsuł po 2 dniach Śmierdział trochę ale jako że nie marnuje jedzenia to wrzuciłem do piekarnika i sie upiekł :) Często tak robię. Jak robię obiad na cały tydzień i gotuje-griluje-duszę-piekę kurczaka to potem do lodówki i jest git :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-04-15 00:06:04
[...] 8:00 sniadanie - Herbata - 2x kanapka: szynka masło/serek śniadaniowy, pomidor, ser 10:00 - slodycze, lody butelka i wody 12:00/13:00 (obiad) - najczesciej rosol z kury, pomidorowa - kotlet z kurczaka - kapusta 15:00 - zas jakies slodycze czy cos w tym rodzaju i woda 18:00/19:00 [...]
jagnik!! mało to znaczy ile?? nie jem kolacji (jedynie marchewka)na obiad tylko troche ziemniaków i zupy śniadanie!! i biegam!!!!! zamiast tracić czas na czytanie tego opisu mógłbyś zrobić coś pożytecznego np. dać mi soga
[...] siłowo - sylwetkowe, opierając swój sposób żywienia jak standardowy Kowalski, czyli jakieś tam śniadanie (lub słaby pierwszy posiłek w pracy czy szkole), potem większy obiad i kolacja. Mądrzejsi z nich kupią w końcu odżywkę białkową, bo zrozumieją iż ciężko będzie budować masę mięśniową lub spalać tkankę tłuszczową na tak słabym jedzeniu. [...]
[...] dzień To założenie wydaje się być słuszne, ale oznaczać będzie że wszystkie 5 posiłków będzie miało zbliżoną kaloryczność. Ja z kolei planuję posiłek nr1 i nr3 (śniadanie i obiad) jako zdecydowanie najbardziej naładowane energią (25%-30% z dziennej puli kcal). Posiłek nr2 i nr4 planuję bardziej jako przekąskę. Nie bardzo wiem co mógłbym dodać do [...]
ja jem po treningu: - pieczona pierś kurczaka (cała) - kostka białego sera (pakowana w folię) wymieszana z jajkiem - 0,5l mleka 0,5% - 35g Matrixa - Sałatka z ryżu i tuńczyka i kukurydzy Przed treningiem jem: 4 x filet z mintaja pieczony Na obiad jem: pieczona pierś kurczaka polana polewą czekoladową (troszkę), pieczone ziemniaki.
[...] Szczególnie postaram się przenieść węgle po treningu, choć nie wiem czy to będzie takie łatwe. Ogólnie to pracuję od 9:00 do 17:00, a siłownię mam dopiero koło 18:00-18:30. Dlatego ciężko będzie upchnąć po treningu jakiś większy obiad. Sorki, że nie ująłem wszystkiego w jeden post, ale wcześniejszy szybko się dodał i nie mogę go już edytować.
KETOZA -> LOW CARB Warto mieć na uwadze to, że każdy z nas ma inne uwarunkowania genetyczne, upodobania czy po prostu inaczej trenuje. Ketoza może mieć świetne przełożenie dla osób o niskiej aktywności fizycznej, jak również u zawodników różnych dyscyplin sportowych, jednakże u tej drugiej grupy zapotrzebowanie na węglowodany jest dość spore, a [...]
Dobra to tak srednio mi wychodzi 300kcal sniadanie, 600-800kcal obiad oraz 150kcal kolacja plus zawsze jakis owoc gdzies po drodze czyli niech bedzie kolejne 100kcal. Do tego srednio 3 kawy czarne wiec podliczajac to wszystko 1400kcal to jest taki max ile jem w ciagu dnia aktualnie. I tak jak pisalem praca po mininum 12h i do tego codziennie [...]
[...] ciemna bulka z chuda szynka, malutki plasterek sera zoltego a do tego w zaleznosci na co mam ochote to pomidory, marchewka, ogorek, rzodkiewka, salata, jablko, banan. 13:00 obiad - tu jest bardzo roznie. Czasem cos fajnego bez tluszczu a czasem zwykla polska kuchnia z tym,ze biore taka porcje ktora nie przekracza tych 800kcal powiedzmy. 18:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]
pozwole sobie jeszcze bardziej objasnic: przykladowo jesz: sniadanie 30g bialka 2 sniadanie 5g bialka obiad 20g bialka po obiedze jakis posilek 30g bialka 1 kolacja 10g bialka 2 kolacja 10g bialka wychodzi ok 105g bialka zapotrzebowanie to 140g 140-110=30g... najlepiej podziel sobie dzienne zpaotrzebowanie na bialko na liczbe posilkow i wyjdzie Ci [...]
[...] około 10:30, (teraz będę brał po przebudzeniu), około 14:00 zjadam 3 posiłek tzn. 2 część serka + kanapka. Następną dawkę Clenburexinu biorę około 15:50 tzn. 30 min przed obiadem, na obiad zjadam około 100g. ryżu + jakieś mięso (nie wieprzowinę)w dni treningowe około 17:00 biorę BCAA + NitroBolonII, (trening 17:30)po treningu brałem BCAA + [...]
Mam, oryginał z 1.3 ... Czyli Geranium... Ogólnie w NL miałem dostęp do wszystkiego, również z USA ściągane... Pobudzenie - czułem o wiele większe na innych pre niż na Psycho... Ale.. Po Psycho nie ma zjazdu Pompa jest ale bez przesady - optymalnie... WYTRZYMAŁOŚĆ O K... Nie czujesz że dzwigasz a po treningu 600 kcal na rowerze, sauna... [...]
[...] na TVP2 program "Familiada". Teleturniej ten emitowany jest od 17 września 1994 roku, w weekendy i święta o godzinie 14. Czyli wtedy, kiedy w wielu rodzinach akurat je się obiad. Z tego też względu program ten lubi być oglądany przez część z nich. Prowadzącym teleturniej jest polski aktor Karola Strasburger, który lubi zaskoczyć "świetnym" [...]
Mete rozbij i bierz po posilkach np: sniadanie 1 obiad 1 kolacja 1. cykl 200mety 15strzalow test. tydzien meta test 1 15mg 200mg 2 20 200 3 25 300 4 20 300 5 15 200 6 200 7 100 ale do tego nolvadex musi byc brany od co najmniej 6 tygodnia po [...]
FinaFlex Stimul8
