metabolizm

[...] więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona. Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić? Wiesz jak się za mało je to w pewnym momencie metabolizm spada szybciej niż waga a potem się tyje z niczego. NIe musisz dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się przydało, oczywiscie stopniowo po ok 100 na [...]

[...] ogórka, sałaty etc. nie licz na tą chwilę do bilansu. Tylko strączkowe i korzeniowe - i to też nie w śladowych ilościach. Kaloryczność jest stanowczo za niska - Twój metabolizm zapewne i tak jest już zwolniony. Same orzechy to nie posilek. Za mało tłuszczu zwierzęcego, za mało żródeł dobrych węglowodanów. Staraj się dobijać do ok 1700 [...]

[...] ? Sądzę, że mógłbyś nawet ciut wyżej wystartować z kalorycznością, by później było z czego ścinać. Miałeś podstawowe badania robione? BMR 2200 kcal TEA 450 kcal TEF 200 kcal NEAT 200-300 kcal ze względu na wolny metabolizm Moje TDEE wynosi około 3050 kcal Co do badań, miałem jedynie pomiar składu ciała, nigdy nie byłem u dietetyka.

[...] po 6-8h. Zdarzało się, że po pewnym okresie "bombienia" miałem wstręt do jedzenia. Wydaje mi się, że spalacz ten wkręcił mój organizm na wyższe obroty, przyspieszył mój metabolizm. Negatywną cechą natomiast jest fakt, że dzięki działaniu bomb "weekendowe imprezki" czy inne cheaty nie zaburzają tempa spadku. Już parę razy przyłapałem się na [...]

[...] z kaloriami możesz tylko schodzić przy diecie ketogenicznej, ale to zupełnie inna bajka. Zdecydowanie dodaj zdrowe tłuszcze ( nie bój się od nich nie przytyjesz) i białko. Żeby znowu pobudzić metabolizm wylicz zapotrzebowanie, z 2 tygodnie trzymaj dietę z bilansem zerowym i dopiero wtedy zacznij redukować po 300 kcal ( zacznij od węglowodanów).

[...] sporo więcej niż przed dietą. Zdecydowanie dodam warzywa i zmniejsze ww, nie wiem jeszcze tylko w których posiłkach i czym to zastąpić. Postaram się również zwiększyć trochę kaloryczność, by pobudzić metabolizm ale nie będę przesadzać i pchać w siebie jedzenia na siłę. Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - inmar w dniu 2014-11-22 16:54:22

Niestety zważywszy na " waga stoi, bądź rośnie przez zaburzenia z metabolizmem. " Trzeba na tym polu zadziałać, i zmanipulować odpowiednio strategie żywieniowe, dodawanie nawet mocnych spalaczy nic Ci tu nie da Niestety jeśli zastosuję mniej kaloryczną dietę, to nie daję rady ćwiczyć, jestem słaba i głodna, a waga spadnie bardzo chwilowo. Przy [...]

No popatrz, a ja myślałem że podczas wykonywania ćwiczeń z dużymi ciężarami spalasz więcej kalorii + dodatkowo napędzasz metabolizm. No ale jak chcesz to nadal sobie możesz machać po kilkaset razy małymi ciężarkami - tylko co to ci da? Trening na redukcji ma być krótki, bez pieprz**a sie z małymi ciężarkami i bezsensownym machaniem, możesz nawet [...]

Jeżeli po siłowni to wystarczy z 20 minut. Mogą być w dni nietreningowe. Możesz pomyśleć o interwałach albo treningach metabolicznych żeby zwiększyć trochę metabolizm (ja lubię je lubię i działają).

[...] na tej piłce, skoro chodzisz na nią i jako ekto nie masz apetytu przez cały dzień. Oblicz zapotrzebowanie i pojedź przez jakieś 2 tygodnie na bilansie na 0. Oczywiście siłka do tego. Powinno rozpędzić metabolizm i ruszysz z podbijaniem kcal. Przede wszystkim, zaczniesz jeść, to i masa wejdzie. A tylko od Ciebie zależy jaka jakość tej masy będzie.

ft3 masz wysoko , masz podkręcony metabolizm musisz jeść więcej kcal , jak dołozysz saa to i tak bez dodatkowych kcal nic nie zdziałasz

Może akurat nie tyjesz ale utrudnisz sobie spalanie tkanki tłuszczowej , spiwalniasz metabolizm

Głodzisz się, a 1500 kcal to jest do wyrobienia 2 posiłkami, jak chodzisz przejedzona taką ilością to możliwe że metabolizm spaprany i tyle. Nie myl tycia z nabieraniem wody przez kortyzol ;) Mając miesiączkę też tyjesz, może w ogóle nic nie jedz bo tylko TYJESZ I TYJESZ?;) A codziennie ćwiczyć nie trzeba, sugerowałbym ogarnąć hantle albo kettle i [...]

Przytyjesz. Jednak rozkręcisz metabolizm i za rok będziesz mogła kształtować sylwetkę. Jeżeli nie zaczniesz jeść więcej, to możesz na tyle zaburzyć gospodarkę hormonalną, że nigdy jej już nie unormujesz i będziesz tyła od 1000kcal.

Mialem podobnie z tym poceniem zupelnie tak jakby organizm zwolnil troche metabolizm. Mam tez inna teorie nt temat ale jest zbyt smiala i wymaga jeszcze kilku obserwacji a T4 wkreca sie dopiero po miesiacu mniej wiecej, ja sobie tak bezkarnie lecialem po 700mcg a tu nagle j.e.b. Kolejna sprawa to korelacja: niski bf - pocenie i tutaj przy okazji [...]

po co robisz aeroby?? z czego sie chcesz wycinac?zacznij masowac,zmniejsz ilosc bialka daj z 2,3g ale z roslinnym(duz ilosc bialka nie wplywa dobrze,przyspiesza metabolizm,obciaza nerki,zakwasza organizm) dowal wiecwj tluszczy z 1,3g

[...] mniej ale poleciało sporo w centymetrach+ oczywiście widoczna redukcja cellulitu. czyli lepiej mieć rozwinięte lepiej mięśnie. zresztą pisze : "Największy wpływ na nasz metabolizm mają nasze mięśnie. Im więcej posiadamy tkanki mięśniowej tym więcej kalorii spala nasz organizm w celu odżywienia jej. Spala ona 25 razy więcej kcal niż tkanka [...]

j/w. Obliczasz zapotrzebowanie, dorzucasz wieksza nadwyzke, skoro mowisz, ze masz szybka przemiane materii. Bialko ogranicz do 1,5g/kg masy ciala-nakreca metabolizm. Gainerem mozesz podbijac kcal. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-11 20:39:25

Jeśli będzie mało węglowodanów to metabolizm ci dobrze nie ruszy . Więcej Wegli mniej bialka

a wracajac do diety jesli ktos chce zwolnic metabolizm zeby przytyc powinien: ograniczyc bialko i spozywac wiecej weglowodanow; jesc kilka duzych posilkow w ciagu dnia; ostatni posilek na noc moze byc obfity; dodasz cos jeszcze Smoczku? co do snu, ruchu, witamin te rzeczy chyba nie maja zbytniego wplywu na to jesli ktos jest bardzo szczuply i chce [...]