metabolizm

[...] często również myśli się, że im mniej kalorii dostarcza się do organizmu, tym łatwiej jest zachować szczupła sylwetkę. A tak naprawdę, bardzo dużo zależy od odpowiedniego metabolizmu. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie się w młodym wieku, co po pierwsze kształtuje pewne nawyki żywieniowe, a po drugie poprawia metabolizm. Taką [...]

Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym, który wymaga szereg działań dietetycznych, ale i nie tylko. Wiadomym czynnikiem jest odpowiednia dieta, która koniecznie musi być zasobna w proteiny. Jednak oprócz samych białek ważne jest również to, jak trenujesz oraz ile czasu spędzasz na odpoczynku i regeneracji. Ile koncentratu białka na [...]

[...] czynną (T3), co powinno zainteresować kulturystów oraz odchudzające się panie (T3 jest kluczowym związkiem biorącym udział w licznych procesach fizjologicznych, reguluje metabolizm). Najprawdopodobniej selen uczestniczy w metabolizmie mięśni (jest obecny w tkance mięśniowej). Nieodzowny dla utrzymania prawidłowej odpowiedzi immunologicznej, [...]

Kofeina może doraźnie złagodzić bóle głowy. Zdarza się, że bóle są powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi, w związku z czym dobrze napić się w takiej sytuacji choćby małej kawy. Są jednak sytuacje odwrotne, kiedy to osoba pijąca kawę regularnie nagle ją odstawia lub ogranicza, i zaczyna się skarżyć na bóle głowy. Podsumowanie Bóle głowy związane z [...]

Nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi, otyłości oraz szeregu chorób z tym związanych. Wiele osób ma trudności w kontrolowaniu apetytu i unikaniu objadania się. Jak można temu zaradzić? Czy istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci przestać się przejadać? Podsumowanie Przejadanie się to [...]

[...] Kapsułka z witaminami zawiera niezbędne witaminy oraz ekstrakty roślinne (np. z gorzkiej pomarańczy, pokrzywy, zielonej herbaty, żeń-szenia, guarany), które mogą wspierać metabolizm energetyczny i chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Kapsułka ze składnikami mineralnymi dostarcza wszystkie pierwiastki, które jest trudno dostarczyć z [...]

Internet aż pęka od nadmiaru diet cud, które jednym pomagają a innym niestety nie. Stosujemy je na własną rękę, bez wcześniejszych konsultacji z kimś, kto zna się na ich układaniu, co sprawia, że często ryzykujemy minimum stratę czasu, a w ostateczności nawet zdrowie. Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety [...]

[...] jakie korzyści mogą nam przynieść kombinacje różnych przypraw. Jakie jeszcze właściwości ma połączenie pieprzu czarnego i kurkumy? Zmniejsza poziom cholesterolu zwiększa metabolizm zwalcza ból i stany zapalne wspomaga walkę z otyłością i cukrzycą leczy wrzody trawienne wpływa pozytywnie na zaburzenia pamięci u osób z chorobą Alzheimera [...]

[...] dała najlepsze efekty pod względem zmian zdrowotnych w ciele oraz zużycia energii uważa się, że może być to problematyczne ze względu na niekorzystny wpływ na metabolizm kortyzolu i CRP. Autorzy badań sugerują, że najlepszym sposobem na utrzymanie utraconej wagi jest dieta o niskim indeksie glikemicznym. W celach kulturystycznych [...]

[...] wizyt na siłowni i podnoszenia ciężarów. Wypracowane mięśnie zwiotczały i obrosły tłuszczem, a jego waga skoczyła do ponad 100 kg. Przez te skoki od niedowagi do nadwagi, metabolizm Joe przestał funkcjonować prawidłowo, co jest dość częstym zjawiskiem, które można zaobserwować wśród młodych sportowców, którzy na wyższych szczeblach edukacji, [...]

[...] powinny przede wszystkim posiadać pełen pakiet wymienionych w tekście witamin. Przede wszystkim zwrócić powinniśmy uwagę na to, czy witaminy odpowiedzialne głównie za metabolizm składników pokarmowych są w dawkach, które uwzględniają minimum 2-3-krotne zapotrzebowanie dla osoby nietrenującej. Czy witaminy działają? Czasem spotykamy się z [...]

[...] np. biopsję wątroby czy USG. Wątroba ma ogromną rezerwę czynnościową, ale to nie znaczy, że można ją bezkarnie eksploatować. Jej uszkodzenie ma wpływ na podstawowe procesy, metabolizm węglowodanów, tłuszczów, witamin, syntezę białek surowicy krwi. Wątroba odpowiada za syntezę czynników krzepnięcia, inhibitorów czynników krzepnięcia oraz innych [...]

[...] wiele metod na to, aby skutecznie radzić sobie z nadmiernym apetytem. Ważne jest, aby pilnować podstawowych elementów diety, które mają znaczny wpływ na to, jak funkcjonuje metabolizm i jakie odczucia daje nam zjedzony posiłek. Okres redukcyjny jednak zawsze będzie wyzwaniem i osoby, które lubią jeść, będą musiały również popracować nieco nad [...]

[...] organizm do przetrwania niekorzystnych warunków. Restrykcje kaloryczne indukują odpowiedź, która modyfikuje proces ochrony komórek, mechanizmy naprawcze i moduluje metabolizm. Zostało to potwierdzone w „hipotezie Hormesis”, która sugeruje, że wywołanie umiarkowanego stresu powoduje adaptacyjne odpowiedzi komórek i narządów, [...]

Testosteron znajduje się w użyciu od końca lat 40. XX wieku, jednak szczytową popularność zdobył wiele lat później. Obecnie mamy do czynienia z gloryfikowaniem testosteronu i jego pochodnych w różnorakich serwisach internetowych. Częściowo jest to spowodowane publikacją prac naukowców sponsorowanych przez koncerny produkujące testosteron i inne [...]

[...] tryb życia spoczynkowy wydatek energetyczny (REE) stanowi większość (od 60% do 80%) całkowitego wydatku energetycznego (TEE). Termin REE jest często używany zamiennie z BMR (metabolizm spoczynkowy) i jest definiowany jako minimalna ilość energii niezbędna do utrzymania jednostki przy życiu w stanie równowagi energetycznej. Co wchodzi w skład [...]

Guarana to roślina pochodząca z Brazylii. Pełna nazwa rośliny to Paullinia guarana, nazywana również ciernioplątkiem lub osmętą. Jest to roślina wysoko ceniona ze względu na swoje owoce i nasiona. Najpopularniejszym produktem wytwarzanym z jej nasion jest gorzko-kwaśny napój o działaniu pobudzającym. Ziarna guarany mają szereg właściwości [...]

Kolagen to białko w organizmie człowieka odpowiedzialne za strukturę skóry, kości, ścięgien i więzadeł. Można go również znaleźć w zębach, rogówkach lub naczyniach krwionośnych. Jest głównym składnikiem strukturalnym tkanki łącznej, stanowiąc około jednej trzeciej białka w ludzkim organizmie. Podsumowanie Jak widać, kolagen to istotne białko, [...]

[...] niskiej intensywności) do 29 kcal dodatkowych spalonych kcal na godzinę (trening siłowy). Biorąc pod uwagę, że średni pączek może mieć 400 kcal, trzeba 14 h „rozbuchanego metabolizmu spoczynkowego”, by to spalić. A jaką masz gwarancję, że EPOC będzie tyle trwał? No właśnie. Dlatego liczy się raczej to, co masz tu i teraz, w trakcie sesji [...]

Zanurzenie w zimnej wodzie to nadal popularny trend na TikToku. Jego zwolennicy mówią, że takie praktyki pomagają między innymi w walce z depresją, gwarantują lepsze skupienie się i mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Niewiele jest jednak wiarygodnych badań na ten temat, a nieprawidłowe przygotowanie się do zimnych kąpieli może być nawet [...]