makro

Popatrz jaki jest makro podział danego supla, spójrz na swoja dietę i będziesz wiedział który wybrać Ja przy suplach nie pomogę

czy czlowiek to kanibal? jak mu braknie makro i mikroskladnikow to spala najpierw energie z glikogenu pozniej z tluszczu zapasowego a na koniec zjada sam siebie tak tak wlasnie tak swoje miesnie spala i ch.uj

Proporcje makro składników na poczatku dajesz standardowo. Czyli 2 g białka na kilogram ciała, jeden do Półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii z węglowodanów.

ostatnio czytałem z nudów w robocie insomnie i rozj**ał mnie jeden post - jakiś tam hersztmajster, będąc wybitnym matematykiem stwierdził, że zarabiając 2500 zł ma lepiej niż gościu co ma 5000, bo jest sprytniejszy i kupuje cole w makro hurtem za 2,50 a nie za 4,50 :-D

[...] też przed przygotowaniem produktów ważyła je i sama z ciekawości chciała wiedzieć co i ile zjada. Co prawda nie ćwiczyła, ale po prostu, a interesowała się tematyką diety, makro itd. A jak jestem w goscisch to wiadomo że plus minus do 20g takie mięso już można oszacować ile mamy na talerzu, w końcu połowę życia się ogląda kurczaka w domu to już [...]

sorka ale brak czasu nie pozwal mi na ukladanie diety jednak zaproponuj podzial makro w ciagu dnia to bedziemy analizowac :-)

[...] NIE sa zle - stanowia turbo paliwo dla miesni ! wiec koniecznosci ich imitowanie NIE ma - moze sie okazac to przydatne jednak do sprawdzenia prosze o dokladny podzial makro bez tego rudno cokolwiek doradzac i prosze zaloz w tym dziale nowy topic zwiazany wlasnie z dieta - aby wiecej osob moglo znalezc odpowiedzi (tych ktorzy nie [...]

muszę kiedyś serc spróbować jeszcze, bo troszkę lepsze makro niż wątróbka, a ponoć smaczne tez

Patrzcie jakie fajne produkty mam w supermarkecie pod domem, full supli I nawet posilki z ciekawym makro mrozone. Nic tylko probowac, pre workout wjechal na testy /SFD/2023/3/31/d6a75b31c8be48e29c2c4ef4557bcebf.jpg /SFD/2023/3/31/15777c7182ae4bfdb97c6459b2c226a0.jpg /SFD/2023/3/31/b6531dba7983451794e60e3322fb6323.jpg

Platki z owocami I skyrem Tortilla ala pizza Pieriniki z fajnym makro, 1 g fatu tylko Muffinki z jagodami Wafle z twarozkiem I dzemem /SFD/2023/5/24/be756fa33c234672922be020a7fd7a71.jpg /SFD/2023/5/24/0581d6588eed4796891570e567e23596.jpg /SFD/2023/5/24/f872b2c1a57e49bfb621c77df86dba4d.jpg /SFD/2023/5/24/20bcf713300f4ace8da836c09c42cc5e.jpg [...]

Ja obecnie cwicze na akademikach politechniki DS4 tam tez mieszkam jak na akademicka silownie sprzet calkiem OK, nie jakies atlasy z makro wstep 5zl sam obecnie cwicze najmniejszym obciazeniem, wcale sie tego nie wstydze, wole cwiczyc malym obciazeniem, poprawnie i powoli do przodu, niz na starcie robic sobie krzywde duzym ciezarem Zmieniony [...]

Bcaa wliczac w makro?

doprecyzuj beznadziejnie wartosci odzywcze. jesli szuka czegos do podbicia kalorii a reszte makro ma spelnione to nie ma problemu

To jak dostarczyć 500kcal do organizmu ? Makro już jest ustalone :<

A co myslisz o samej fruktozie? Slyszalem ze np na redukcji spozywanie owocow nie jest zbytnio wskazane. Jezeli trzymamy sie makro i powiedzmy zastapimy wegle z ryzu/platkow owsianych na rzecz owocow to czy w zaden sposob nie zatrzyma/spowolni to redukcji?

Stanie się coś jak jeden dzien zjem sporo kalori mniej ?! a jutro wracam do ustalonych makro

czy moge w diecie na masie stosowac 3-4 posilki czy koniecznie zwiekszyc do 5-6? rozklad makro to B:3g WW:ok6g T: 1g ??

https://www.youtube.com/watch?v=63cbahNf_xc Zrób takie cardio a nie będziesz musiał martwić się o diete, przy dźwiganiu duzych ciężarów palisz tyle kalorii, że wystarczy wyczyścić troche dietę i juz będzie ok. Albo popracować nad makro składnikami.

KPS popelnilem blad pokazujac mojej pieknej twojego bloga i teraz chce, zebym gotowal polowe twoich przepisow :-D Ale musze powiedziec ze sledze bo postujesz super przepisy z dokladnym makro

moon ułoz sobie jadlospis i wrzuc zrzut diety do dzialu odzywianie, bo tak to mozna gdybac strzelac itd ;-) dieta jest codziennie inna mam makro i kcale do nabicia i codziennie kombinuje coś innego