makro

Primo, ta dieta nie jest dobra w Twoim przypadku. Secundo jezeli to jest taki rozklad makro jak wkleilas to ehm ehm, koles sie nie zna i tyle. Na Twoim miejscu wzielabym sie za porzadny trening silowy.

[...] masakra... W5%40B55T wszystko zalezy od masy tłuszczowej jaką posiadasz i czy chcesz body building czy co jak jesteś zainteresowany to ci podam zarypistą stronę tam opisują makro na deficyt od 10 do 60 % z czego nigdy nie zaczynamy od 60^ bo skończy się to szpitalem..to jeśli chodzi o twoją redukcję a co do przypakowania to już trza jeść [...]

Wiad, mowa jest o masie. Oczywiście stosując podstawową zasadę cykliczności, trzeba robić w każdym makro cyklu treningowym różne ćwiczenia("masa","gęstość","separacja". Ale przez pierwsze kilka lat treningu nie warto. Najpierw trzeba mieć masę potem można robić ładny wygląd.Dużo jest osób które przy 180cm i 80 kg wagi [...]

[...] i inozytolu pomagają wyrzucic tłuszcz z organizmu polecam universla fat burnera wersje czerwona ta mocniejsza. W dieice nie patrze na ilość kcali tylko na poszczególne makro składniki, białko jest na pozimie 4g czasami w okresach mocnego masowania zwiekszam do 5g ale wtedy różne dziwne rzeczy sie dzieja z żoładkiem, jezeli chodzi o liość i [...]

Dzień 2. Jedzenie poszło tak sobie, bo w ramach integracji byliśmy na sushi, ale w sumie jadłem dużo sashimi, żeby zredukować węgle. Po tym posiłku poszedłem również zrobic trening HIIT, 5 min rozgrzewka, 20 min interwałów 45s (trucht)/15s (sprint), 5 min na ochłonięcie. Siłownia od następnego tygodnia, bo czekam na kartę Multisport. A przy okazji [...]

Jak masz problem z makro to go obetnij. Akurat obcięcie węgli na koszt białka może okazać się korzystne. Dodatkowo tak czy siak białko bym podbił do tych przynajmniej 2g/kg masy - więc oba problemy można załatwić naraz (wysokie dla Ciebie węgle i zbyt niskie białko). Warzyw nie wlicza się w rozpiskę - to są witaminy i takie mają zadanie. Sam [...]

Witam. Należy dostarczać warzywa z całej palety kolorystycznej ( źródło przeróżnych antyoksydantów ) najlepiej dodawane do każdego posiłku w towarzystwie tłuszczy. Dieta opiera się głownie na suchym ryżu z kurczakiem ( takie żywienie na dłuższą metę nie jest zdrowe ). Menu należy urozmaicać aby nie doprowadzić do kumulacji poszczególnych [...]

haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic?

haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na [...]

[...] mozliwosci, to fakt, ale z testosteronem jest tak, ze jego dzialanie jest nieograniczone - niezaleznie co zrobisz, zwiekszajac sukcesywnie jego poziom zwiekszasz jednoczesnie wlasciwosci anaboliczne itp itd a z insulina juz tak nie jest.. bo nawet jakbys jej dostarczyl xxx to tylko do pewnego stopnia zwiekszy absorbcje makro i mikroskladnikow..

insuline IMO bierze sie tylko przy bardzo poteznych cyklach SAA, insulina wprost wpompowuje mikro i makro skladniki do miesni ale niestety musi byc ogromne zapotrzebowanie (ogromne dawki koksi + intensywny trening) i jeechana hehe.. jezeli nie bedzie zapotrzebowania to cala energia niespozytkowana zostanie odlozona w postaci tkanki tluszczowej, [...]

A jak liczycie kalorycznosc i makro takich wyrobów? Kiełbasa po wędzeniu i gotowaniu traci ok 25-30% masy. Jak to sie ma to zawartości?

[...] poza tym spozywane dawki potasu w owym eksperymencie byly bardzo duze wiec w jakies spektakularne przyrosty masy po Asparginie nie wierz-polaczenie wszystkich mikro i makro skladnikow pomoze Ci w osiagnieciu TWojego celu, jednak osobno nie zdzialasz nimi za wiele-zadbaj o diete i uzupelnienie jej suplementami a to da Ci mase i sile no i [...]

Stara się jeść jakieś 1000kcal 3-4 posiłki. Ogólnie bez patrzenia na makro (Ostatnio jak jej liczyłem wyszło chyba z 15g białka przez cały dzień) NO wiem, że na forum są specjaliści dlatego pisze i pytam z nadzieją na jakaś pomoc :) Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2014-08-24 15:28:32

Napisałem w pierwszym poście jakie makro i osłonki. Ogólnie to mam 5 posiłków w tym 3 większe, zawsze epi brałem tuż po większym posiłku. Dieta ułożona z głową, wszystko przyrządzam sam w domu, nigdy nie jadam gotowych kupnych rzeczy.

Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury %-) Składniki jakich użyłem: - schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr :-) ) - pomidory w puszczce całe - kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze) - fasola czerwona konserwowa - bułka [...]

nie to winogrono wrzuciłeś do makro ehhh... i cała dieta w pi**u :-P w święta w poniedziałek jak się dosiadłem do winogrona to zjadłem chyba z 2kg albo lepiej i na razie mam przesyt :-D

Zdjęcia + makro jakby ktoś chciał podpatrzeć :-) Sosik palce lizać polecam. Jak ktoś zna smaczne BBQ to pisać bo to mój ulubiony sos. /SFD/2021/4/24/d8be081925f1401e9652f3c5ca49ec89.jpg /SFD/2021/4/24/b13f6549c9e7415888b3400931cae3e3.jpg /SFD/2021/4/24/f0c9fbe0d20b4e19b3dbcf6a65ddd69d.jpg /SFD/2021/4/24/6a972b864172438d987174849319c148.jpg [...]

Palce lizać, ciasto przygotowuje w 3 minuty z zaj**istym makro bez pieprzenia się w drożdże, czekanie, dodawanie cukru... Pizza z cukrem to shit ;-)

Ser do tostów z chohland. To samo makro co mozarella biała. /SFD/2021/6/22/6cdeb6c7e24b44199ab9b07d80e8a2d2.jpg /SFD/2021/6/22/da6ed9325a5c46f499130b99c378aec4.jpg