Teraz to miałem duża wygodę bo zamówiłem sobie catering dietetyczny 2000 kcal z wyliczonym makro a kalorie ponad te 2000 to głównie jakieś napoje. Ja nie jem słodyczy prawie w ogóle bo ten lit to taki lek co powoduje bardzo duże pragnienie. Ja wam powiem, że możemy sobie tak pisać jeszcze ale chciałem głownie zapytać czy moge odpalić teścia i mnie [...]
2 tys kcal z kateringu a reszta cukry z napojow?! Ty chyba żartujesz to dieta zabójstwo. Ile jesz makro. Konkrety rozpisz i wstaw badania. Bujasz o tych lekach niesamowixie moja praktyka medyczna ma nieco inny pogląd...dodam ze leki sie zmienia jak nie służą. I nie sklania cie do myślenia ze skoro lit wplywa nq ilość oddawanego moczu a przez to [...]
sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow
sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow dokładnie Czy mogę wtedy skorzystać z wyliczania na krzyż? 95g - 23g x - 31g x = 95g x [...]
Tak siedzę i czytam ten temat i zastanawiam się czy to wszystko na poważnie... Osobiście uznaję siebie za osobę która długo może jeść przysłowiowego kurczaka z ryżem i brokułem, ważne żebym głodny za mocno nie chodził i żeby makro grało, a jak czytam te wypiski "dietetyczne" to nie jestem w stanie sobie tego wyobrazić na codzien
Zbilansowany :-) Proponuję rozkładać makro w g na kg masy ciała, nie procentowo. 2 g białka, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. 263 g białka mogą zdecydowanie utrudnić budowanie masy.
Ja szamam grahamki i jest jak najbardziej ok. To również bardzo watrościowe żródło ww złozonych i wielu mikro, makro składników i mają ich napewno więcej niż ryż biały.
[...] przepisach i poczytałem. Poprawiłem dietę, wiem, że nie jest idealna i jeszcze jej sporo brakuje. Ten baton proteinowy o 15 - będzie pieczony na własną rękę, podejrzewam, że makro zbliżone. Czy mogę dorzucić takiego zwykłego śledzia ze słoika? Nautica, coś takiego. Czy teraz b/w/t wygląda lepiej? [...]
jak bazujesz na tego typu produktach, czyli o niskim stopniu przetworzenia to nie ma problemu je łączyć jak Ci smakują i wpasowują się w makro
To powiedz jakie masz zapotrzebowanie jaki masz rozkład makro?
Staż treningowy ?? To sie zdecyduj czy chcesz estetycznie wyglądac czy być cieżarowcem ? Bo obydwu tych rzeczy w jednym mezo/makro cyklu nie da sie połączyc. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-05 17:59:14
a to sadło? bo ewidentnie zalega tam tłuszcz... Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2800 zeby utrzymać wagę Może jeść w granicach 3000 kalorii? jakie przyjąć rozkłady makro? Ale z drugiej strony... drażni mnie to sadło co zostało :/ Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-04-14 18:40:50
[...] ketozy w końcowej fazie, która u mnie sprawdza się genialnie. ale w Twoim przypadku zwykła zbilansowana dieta z ujemnym bilansem i jedziesz z tematem. w trakcie modyfikacje makro, ew. ich rozkładem, jak również wysiłkiem fizycznym, ponieważ pamiętaj, że ostatnią rzeczą, jaką powinieneś zrobić w trakcie redukcji to ucinać kalorie w dół, szukaj [...]
no i gra :-) wydaje się kozackie, chyba aż sam się skuszę %-) tylko musiałbym kupić białko, bo nie korzystam z takiego wynalazku. co do makro. dopasuj pod swój cały dzień. widzę, że wychodzi 90g tłuszczu, musisz też zobaczyć jak się będziesz czuł na takiej ilości na raz. ale dobrze wiesz, że gramaturą składników możesz sobie swobodnie zmieniać. [...]
każdy pokarmem mogę swobodnie rotować w celu doboru odpowiedniego makro, nie tylko twarogiem i orzechami. a co makreli to bardziej chodzilo mi o to, że jest wędzona, a nie sama ryba w sobie. wydaje mi się, że nie trzeba argumentować wyższości mięsa, ryb, czy jaj nad twaróg.
każdy pokarmem mogę swobodnie rotować w celu doboru odpowiedniego makro, nie tylko twarogiem i orzechami. a co makreli to bardziej chodzilo mi o to, że jest wędzona, a nie sama ryba w sobie. wydaje mi się, że nie trzeba argumentować wyższości mięsa, ryb, czy jaj nad twaróg. No argumentuj argumentuj. Ja stawiam tezę , że ser biały / twaróg są [...]
wiem, potrzebuje masy xD ale jeszcze cisne redukcje. do tej pory rozklad makro był: B:30%, WW:20%, T:50% i sie jakos sprawdzało. na masie z tego co wiem musialbym raczej podwyzszyc węglowodany, tak?
[...] na karku a myslenie nastolatka...dostajesz odpowiedzi ze sam test zrobi robote w tym wypadku co test+deka/bold...nast sprawa dieta wysokobialkowa czyli jaki masz rozklad makro?ile kalorii Ps.piszesz o jednym cyklu,masz juz swoje lata wiec zeby chcacy lub co gorsza zmuszonym przez zycie nie wyszedl test for life.. Zmieniony przez - kamilplnk w [...]
[...] o stanie naszego zdrowia ? jakiś lipidogram jak się sprawy mają u ciebie zwłaszcze ze chyba dieta leżała ? to są wartości w ankiecie które spożywasz i to jest dieta pod saa i redukcję? kto ci tą diete (rozkład makro) układał ? węgli za dużo jak na redukcję ,białka duuuuużo za mało na redu pod saa białko powinno oscylowac w okolicahc 3gr/kg
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - tak oblicz zapotzrebowanie podaj więcje informacji na swój temat, jeśli chcesz pomocy przy rozkłądzie makro. Interesują nas Twoje trenigi i poziiom tkanki tłuszczowej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
