Troszke siły by sie przydało!!

Staż treningowy ??

To sie zdecyduj czy chcesz estetycznie wyglądac czy być cieżarowcem ?

Bo obydwu tych rzeczy w jednym mezo/makro cyklu nie da sie połączyc.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-05 17:59:14

HA z góry dzieki że sie ktos zdecydował na pomoc.
Jesli chodzi o mój staż trenningowy nie można go okreslic jako systematyczny ale ćwicze od jakichś 3 laetk z licznymi przerwami niestety takie życie mniejsza ztym.Jesli chodzi co o to na co mam sie zdecydować moge powidzieć tak że u mnei z nabyciem masy nie ma problemu poniewaz od małego byłęm krepej budowy.Kurczenie spodziewałem sie takeigopytania niby trudnośc w łatwości? hmmm
poprostu gdybys mógł co bys mi zaproponował na okres wakacyjny żębym za mocno nie obćiążył organizmu poneważ czekają mnie tez różne wysiłki związane z pracą, a i czy po ponad miesiecznej przerwie i rozgrzewce domowej moge zacząc ostry trenning od pierwszego dnia??

Po pierwsze kliknij na ten link -> www.kulturystyka.pl/atlas/ i czytaj


poprostu gdybys mógł co bys mi zaproponował na okres wakacyjny żębym za mocno nie obćiążył organizmu poneważ czekają mnie tez różne wysiłki związane z pracą, a i czy po ponad miesiecznej przerwie i rozgrzewce domowej moge zacząc ostry trenning od pierwszego dnia??

Czy moge cos Ci zaproponować tak:

Trening obwodowy składający się z 8-10 stacji na początek
3-4 obwody
przerwy miedzy obwodami 3-4 minuty (do wyrównania oddechu)
Przerwy miedzy stacjami 30 sek.

Czy możesz od razu zacząc po przerwie mocny trening.
Odpowidz brzmi - nie

Intensywność trzeba zwiekszać powoli z tygodnia na tydzien tak jest najelpiej.

dzieki od dawna myslałem o planie obwodowym z tego co zrozumiałęm jest on po cześci na budowe masy mieśniowej i rozwój całej sylwetki o ile dobrze kojarze przy nacisku nha wytrzymałośc.Przyzznałęm ci soga chociaż nie wiem co do końca to jest mze w jakimś stopniu podziekowanie,ha??
ael napewno skorzystam mam na oku jeszcze plan don garci file://localhost/E:/Maliniak/Plany/net/FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase - Trening.htm oczywiścei dostosuje sie też do stopniowego obciązenia dzieki czasem człowiek potrzebuje pomocy drugiego warto skorzystać !!!