makaron

Ekto-endo morfik.18 lat.77 kg,180 To co wyśtepuje za '/' jest zamiennikiem. Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. 15-16 terning 16(po treningu) Wafle ryżowe/banan/jabłko/miód 17. [...]

[...] lub olej lniany Posiłek 3 -ryż brązowy 50g -ryba grilowana lub gotowana na parze 100g -kapusta kiszona 100g Posiłek 4 -ziemniaki gotowane 150g -pierś z kurczaka gotowana lub z grila 100g -buraczki 50g Posiłek 5 -makaron razowy 80g -tuńczyk z wody 60g -brokuł gotowany 50g -oliwa z oliwek lub olej lniany 15g Dieta ok? Cos zmieniac?

[...] 18 lat, moje pytanie to czy jest realne utrzymanie diety za 50zł tygodniowo moja waga to 77kg dieta masowa oczywiście Proszę o pomoc. Uczę się jeszcze i nie mam tyle kasy aby więcej na dietę wydawać. W domu mam dostęp do składników takich jak mleko,pieczywo,płatki kukurydziane,ryż,makaron. Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2013-02-17 20:44:11

[...] po 1.5 roku przerwy wcześniej nie robiłem żadnej diety teraz wziołem się za dietę jem tak 1-płatki owsiane z mlekiem 2-koktajl białkowy 3-pierś z ryżem i warzywami 4-makaron z serkiem wiejskim lub ryż z bananem i jogurtem 0% na zmianę 5-4 jajka 3 kromki chleba razowego fitness czy z taka dietą zbuduję masse mięśniowa bo jak na razie to [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywek i może masła do chleba 5 Posilek Ryż [...]

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

[...] owsiane100g+mleko w proszku3lyzki+miod+mleko zwykle ok200ml 10.00 3 bolki180g+2jajka+lyzka oliwy z oliwek 12.00 3 bolki 180g+wedlina100g+ser zolty100g+pomidor+ogorek 15.00 makaron lub ryz+mieso 17.30 trening po treningu tu wlasnie nie wiem moze jakis gainer na szybko ale ktory??? przed spaniem serek wiejski +oliwka z oliwek do tego ok 3 litry [...]

[...] W szkole. 4 bułki z szynką z piersią kurczaka i serek wiejski 200g. Przed treningiem 100g ryżu białego + 200g piersi kurczaka . Po treningu 120g mutant masa jak zabraknie mutanta to 200g piersi kurczaka i kaszy gryczanej. Poźniej makaron + kefir lub spaghetti. Przed snem 100g twarogu pół tłusty lub chudy i 30g oliwy z oliwek. Proszę o poprawki

1. jajecznica z 5 jajek 2. platki owsiane+mleko+35g odzywki bialkowej 3. serek wiejski+serek naturalny 4. ryz/kasza/makaron+kurczak trening 5. odzywka bialkowa 35-50g+35-50g geinera (tutaj niestety nie mam jak zjesc posilku :( 6. kurczak+pieczywo pelno ziarniste 7. serek wiejski/twarog do 1,3i4 posilku dodaje wazywa kurczaka robie na oliwie z [...]

[...] zalezy mi na redukcji tluszczyku. ponizej przedstawiam swoj plan zywienia prose o opinie poprawki. pozdrawiam 1. posilek ryz 100g mleko 300ml 2 gotowane jajka 2 posilek makaron 100% durum 200g serek homogenizowany 150g trenig 3 posilek karkowka smazona 200g ryz 100g 4 posilek 300g kurczaka z salatka warzywna w oleju z pestek winogron 5 [...]

witam Kolega prosil o rade co do jego diety Ma on 19 lat 170cm i wazy 65 kg. sniadanie 10.00 platki owsiane 100g mleko 2% 200g twarog poltlusty 200g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 20g banan obiad 14.000 Makaron 100g mieso wieprzowe lub wolowe 100g przed treningiem 16.00 ryz 100g piers z kurczaka 150g warzywa [...]

[...] masie sniadanie: 150g. jogurtu Nestle musli płatki śniadaniowe sniadanie II to te kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) owoce,ryz,makaron 65g sera bialego, po treningu: [...]

[...] do oceny: 1 Posilek 8:30 mleko + owsiane/musli, jaja + chleb razowy, owoc, orzechy wloskie 2 Posilek 11:00 przedtreningowy ryz + piers,warzywa 3 Posilek 14:30 potreningowy makaron + piers, owoce 4 Posilek 17:00 chleb razowy + mieso, oliwa + warzywa 5 Posilek 20:00 tunczyk z puszki/swieza ryba + chleb pelnoziarnisty, warzywa 6 Posilek 22:00 [...]

[...] ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis 3posilek piers z kurczaka 200g ryz brazowy lub bialy 100g salatka lub suwówka 100g 4posilek tunczyk w oleju 150g pieczywo ciemne 100g warzywo kaszka 50g 5posilek jogurt 150g tunczyk 100g lyzka miodu makaron 150g 6posilek tunczyk w sosie wlasnym 100g ser gouda 100g warzywo

[...] Posiłek I 100g platkow owsianych 0.5 l mleka 2 jaja Posiłek II Jogurt naturalny Warzywa Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek Jabłko TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka bez skorki + makaron Posiłek V warzywa + oliwa + Kasza jęczmienna gotowana 100g Chcialbym zeby ktos ladnie mi ja poprawil ;], oczywiscie miejsca ktore sa zle.

Witam mam 15 lat ważę 70kg, wzrost 171. Staż treningowy 9 miesięcy. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z góry dziękuje. 1 posilek 7:00 Ryż biały 200g ryżu Oliwa z oliwek 30g Jajko 3 szt 2 posiłek 10:00 ryż biały 200g pierś z kurczaka 150g warzywa 150g 3 posiłek 13:00 Makaron razowy 300g Oliwa z oliwek 50g [...]

Siema. Mam 17 lat, 191cm wzrostu, 67kg wagi. Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete ? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser twarogowychudy [...]

[...] w piłkę i duzo jezdże na rowerze). Dieta taka sobie (chyba): na śniadanko zawsze mleczko i płatki, 2 sniadane w pracy to róznie albo ryż albo chlebek wassa z wędliną, obiad zazwyczaj ryż albo makaron, kolacja 3-4 kromki grahama. Oczywiście zmieniam czasami menu ale powiedzmy, że to typowy dzień. Jaki suplement(y) polecilibyscie w moim przypadku?

[...] wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki owsiane jog. naturalny + banan. 3 i 4 ryż kura i jakieś warzywa ze słoika ze sklepu . 5 obiad ziemniaki i mięso . 6 mleko makaron kazeina ( odżywka ) na noc. . około 400-500 kcal nadwyżki. Dzięki za odp. pozdro !

[...] co moglo by jeszcze wzbogacic i urozmaicic moja dotychczasowa diete. A wiec wyglada ona tak Codziennie jem jakis jogurt, duzo owoców, platki, na obiad zawsze ryz, kasz badz makaron, pije litr mleka oraz 2l wody. Tak to mniej wiecej wyglada. Nie jest to dieta dosc szczegolowa i dlatego prosilbym was o rady dotyczace mojej osoby Dziekuje i [...]