makaron

[...] o. Ocena: 7/10 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) (trening) 2. ryż(~170g) + pierś (~170g) trening 3. ryż (~30g) + pierś (~30g) 4. makaron (100g) + pierś (120g) 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 7.5/10 Dziś była trochę lipa, bo skomplikowała mi się sprawa z siłownią i musiałem na szybko [...]

[...] 5/10 - uzasadnienie niżej 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) trening 4. makaron + polędwica + troszkę pomidorowej 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 6/10 Dziś miałem strasznie z***any humor.. dawno nie byłem taki wkrwiony, aż mnie [...]

[...] x5 81kg x5 81kg x5 Push Press 55kg x5 55kg x5 Uginanie stojąc niewykonane Francuz niewykonane Ocena: 6/10 1. Owsiane 2. Jajecznica z 6 jaj 3. pierś+ ryż trening 4. pierś + makaron 5. Ser twarogowy półtłusty Dziś wszystko zapowiadało się dobrze, do każdego ćwiczenia po 4 serie rozgrzewkowe.. ale kiedy już doszło do wiosła to nadgarstek mnie [...]

[...] 70kg x5 70kg x5 Wiosło 70kg x5 70kg x5 Push Press 50kg x5 50kg x5 +bic +tric Ocena: 7/10 1. Owsiane + rodzynki 2. wołowina + ryż trening 3. kurczak w cieście+ ryż 4. pierś + makaron 5. Ser twarogowy półtłusty Wczoraj niestety nie miałem czasu na wstawienie wypiski. Ogólnie zapomniałem bandaża na nadgarstek, dlatego niektóre ciężary są mniejsze. [...]

[...] między 18 a 19 Twaróg półtłusty + pełno ziarniste pieczywo Szynka z indyka - 25g + jakieś jabłko TRENINGI: Przed treningiem siłowym - wieprzowina/drób + kasza/ciemny makaron Po treningu siłowym - biały ryż + wieprzowina/wołowina Ehhh bardzo się męczyłem z ułożeniem tej diety i wiem, że i tak nie jest ona najlepsza. Przyjmę wszystkie [...]

[...] : kupiłam polecany zestaw: Omega 3, Mg+B6+cynk Stosowane wcześniej diety : żadna nazwana, były dni 1800kcal jak i 1000 kcal (zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia, ale niekoniecznie zdrowych (domowe frytki - mniam). W tym roku dieta wybitnie szkodliwa (słodycze, [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem na 4545 kcal 1 Posiłek: jajecznica ( 3 jajka każde ok 60 g) z pomidorami i cebulą na oliwie z oliwek lub 3 jajka na twardo (j.w) z jogurtem naturalnym i szyczpiorkiem ( czy jogurt mogę zastąpić od czasu do czasu chrzanem, bo jestem wielkiem fanem ?) 2 Posiłek 3 kromki chleba razowego z żółtym serem lub chudą szynką [...]

[...] bardzo sporo - dlatego właśnie będę to miał na uwadze i ogranicze do 1-2 po posiłku (400-500g/dzień) i zobaczę jak zmieni się trawienie, brzuch itd, czy odniosę mniejsze lub większe korzyści :) postawie na więcej rzeczy typu kasze, ryż, ziemniaki, makaron a owoc jako skromny dodatek do posiłku Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-14 14:44:22

[...] 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i truskawków 125 g twarogu + 20 g whey C-6 + 100 g makaronu z durum czekoladowy + kocie języczki i truskawki /SFD/Images/2016/6/1/d01105d85d654bb3b92b5515bcdcd9bb.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + lód bambino + 20 g Whey C-6 + [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu i 50 g boczku /SFD/Images/2016/8/9/8310bc8d9fbe4393b39a1934048fe49b.jpg 2-4. PAŁKI I MAKARON 2-3 pałki + 100 g makaronu /SFD/Images/2016/8/9/82d3e12ce9c9432399b0fef083025fa4.jpg Wafelek /SFD/Images/2016/8/9/2cb94d1d111f45168e8e1d17cbde0823.jpg 5. TRENINGI w czasie : 40 g Carbo Pur Po [...]

Niestety dzisiaj bede dluzej w szkole dlatego wpadlem na chwile zeby wszamac obiadek. co prawda 30 minut wczesniej niz zwykle ale coz jak trzeba to trzeba. -makaron -kurczak -warzywa -oliwa Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-08 13:55:20

[...] i ciesze sie z tego. O 17 zaczynam trening,z ktorego relacje zdam wieczorem. A puki co kolejny odcinek cyklu: ~Podroze kulinarne Holigana~ A wiec prezentacja przedtreningowego: -makaron -kurak -marchewa I odzyweczki ktore pije every day at 4 P.M (obok "rozpuszczalniki") Do pozniej Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-09 16:00:59

DZIEN 14 Dzisiaj nietreningowy, ale jak co niedziela basen. Posilek 4 dlatego bedzie ok 17-17.30. Przed basenem WPC i Carbo, a po nim Carbo. W domu WPC i pozniej kolacja. ~Podroze kulinarne Holigana~ Dzis posilek nr. 3 nieco inny, a mianowicie mama przyrzadzila wolowine z warzywami. Makaron i warzywa standardowo Zmieniony przez - HoligaN90 w [...]

[...] ciekawego. Caly dzien zapierdziel bo sprzatalismy lokal na sylwestra, a pozniej szedlem na impreze. Wyszlo tak ze zamiast 2 posilkow(przed i potreningowego) zjadlem jeden(makaron, 400g kurczaka, surowka i owoc). poprostu nie mialem jak i kiedy Ale to nic wielkiego, na imprezie wypilem 4 piwka, zjadlem sobie 2 zupki na goraco i po powrocie(ok. [...]

A oto zakupy na 2 dni: -piersi 500g -cwiartka 800g (bez kosci okolo 450g) Poporcjowane, pokorjone mieso sie piecze, makaron sie gotuje i czekamy na szamanie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-10 15:58:08

No i jest: -kurak -makaron -surowka z czerwonej kapusty no i szklaneczka kompotu

No i jest: -kurak -makaron -surowka z czerwonej kapusty no i szklaneczka kompotu

Makaron beee, ale fajnie, że nabiał dobrze wchodzi :-))

[...] milczał :-)) ;-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 Apetyt mi nie dopisuje dziś: 1.jajka 3, chleb, masło, pomidor 2.śledzie 100g, chleb 3.wieprzowina mielona (szynka) 100g, makaron żytni 50g, mrożonki Trening MC klasyk 3x3-5 20kgx3/40kg x3/40kg x3/50kg x3/ 55x3/60kg x3/ 65kgx3/70kgx 3/70kg x3/70kg x 3 + 45kg x12 20kgx4/30kgx3/40kg x4/40kg [...]

zamiast ziemniaków jedz ryż lub makaron (mniej zapychają) jogurt to nie posiłek mało co do owsianki co to było 50g, sypnij porządnie ze 100g i będzie dobrze, masz przytyć a nie redukować się w treningu zła kolejność, pierw duże partie a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]