if

zwykle chamstwo -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

mowilem ze do aktualnosci -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

to będzie IF ??????

Tak. Pytanie pewnie ci się nasunęło przez dziennik żywieniowy? Trochę nabałaganiłem tam i stwierdziłem, że od następnego loga podzielę to już dokładnie na posiłki i nie będę wpisywał nic w śniadanie, żeby było widać wyraźniej, że to IF. BTW. Z podanych składników zrobiłem sobie 2 porcje makaronu (150g) z kurczakiem (250g) i sosem z oliwy, [...]

Dzisiaj postanowiłem dla odmiany dać szansę mieszance tuńczyka z awokado, jeśli będzie smakowało dobrze, postaram się częściej wplatać ten posiłek, bo ma fajną zawartość B i T. Bardzo bym prosił kogoś o odpowiedź na jedno pytanie. Na profilu FB pewnej dietetyczki (współpracuje m.in. z piłkarzami ekstraklasy) przeczytałem, że odradza ona IF ze [...]

Miczelx przy długotrwałym stosowaniu diety z ograniczeniem tłuszczu do mniej niż 10-20% zapotrzebowania energetycznego organizm może usprawnić lipogeneza de novo - DNL (przekształcanie węglowodanów w tłuszcz). Badania odnośnie DNL mają swoje ograniczenia. Jest to dosyć indywidualna kwestia. Metody IF w połączeniu z treningiem siłowym [...]

Wrzucam zrzuty z dwóch dni, żeby nie było, że nie jem warzyw ;) Generalnie nie chce mi się rozdzielać tego na poszczególne posiłki, ponieważ będąc na IF jem 4-5h w ciągu dnia, więc w sumie wszystko wchodzi na raz;) Białko spożywam po 33g x 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f91cee74eb24e44853223b92b8ac322.png [...]

wafle zjadam żeby podbijać węgle bo na IF przy 4. godzinach jedzenia nie miałem już ochoty na ładowanie się makaronami lub ryżem, a tak, do meczu lub filmu to wafle ładnie wchodziły. Rodzynki wrzucam do płatków owsianych bo nie smakują mi one bez czegoś słodkiego. Co do ciastek Sante - to kupiłem jakieś inne, na wagę i w sumie zjadłem nie dwa, a [...]

Pozatym sa osoby na if ktore w 4-6godzin zjadaja wszystkie posilki i wtedy cala ilosc bialka a jest to czesto np 200gr a nawet wiecej

Teraz nie chce mi się szukać, ale przez długi czas taki był "fakt", a w odżywianiu każdy fakt musi byc potwierdzony badaniami, żeby każdy mógł go z pewnością powtarzać;) Ja nie neguje dzisiejszej opini o twarogu, ale zastanawia mnie wiarygodność tych wszystkich badań...Kiedyś był mono, potem jakieś jabłczany, formy alkaliczne i za każdym razem ta [...]

Właśnie to jest to, sam nie spotkałem się z kulturystą który szykował by się do zawodów na diecie IF. Właśnie dlatego ten fakt nie przekonuje mnie do tej diety, co skoro byłaby ona naprawdę dobra to kulturysci tak by jedli. A w większości przypadków, spotykamy się raczej z normalną dietą, i obcinaniem węgli itd. ;-)

ckd daje fajne rezultaty, ale brak węgli mnie męczy, a strach pomyśleć co będzie jak trochę wiecej boksu (wysiłku wytrzymałościowego) będzie, obawaim się że mało węgli nie pozwoli mi dobrze poćwiczyć. Dlatego jutro chyba lekko naładuje węglami. A od pon, wlecę sobie na IF, okno dam narazie 8h czyli całkiem dużo, i dam 40%węgli, 30%tłuszczu, 30% [...]

500mg wapnia przy dobrym stosunku tego piewiastka do fosforu masz w mozarelli. Wysokowapniowa woda, np. Muszyna Minerale to 500mg wapnia / litr i już mamy 100% zapotrzebowania ;-) ja preferuję treningi na czczo i tak też polecam w ramach IF. Ewentualnie jeśli posiłek przedtrenigowy - to w wersji LC.

Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]

Jednym z założeń IF jest trening na czczo, kilka godzin przed rozpoczęciem okna jedzenia Napisales, ze celem jest redukcja balastu - trening na czczo wlasnie Ci to ulatwia, wiąże się to z tym, iż (może nie od razu) organizm w tak jakby lepszych proporcjach czerpie energie z tłuszczu zmagazynowanego w stosunku do tego co zjadles przed treningiem, [...]

Bilans tłuszczy fatalny. Dobór produktów fatalny. Średnie źródła białka, brak jaj. Jesz jak przeciętny amerykański grubas. Wiem, że to if, ale na wiśniowych jogurtach i i kulkach z cukrem szybciej zęby Ci wypadną niż dobrą redukcję zrobisz.

jezeli ci tak pasuje to spoko, ja osobiscie kiedy mialem okno jedzenia w tak wczesnych godzinach to wieczorem mialem problemy z zasnieciem i bylem glodny i wk***iony :) samo IF ci nic nie da, musisz ulozyc sobie diete

od 3 tyg na IF,waga 77 ,niedľugo przyjdzie nowy sprzet,po testach poleci kofa tyrozyna tauryna i zenszen z myprotein i nowa rozpisla treningu Pon Wyciskanie płasko 4s Skos +/- 4s Brzusio Wt Podc 4s Martwy 4s Sr Zoln+suplinacja+francuz 5s Pt Przysiady 4s Prasa 3s Brzusio Sob Boks Dowolna partia 3x 15 aero /tydzien

[...] wywiadzie Nougiera mowił ,ze ostatnio trenuje duzo boksu.No ale chyba przyznacie ,ze nawet jak naprawde ciezko trenuje ,to jego umiejętności w stójce nie dorównają tym ktore ma CroCop. Typuje ze walka bedzie trwała cały ,wyznaczony czas.Wygra Mirko decyzją sędziow. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

[...] trudno przewidzieć wynik, normalnie pustka w głowie. jedno jest pewne mirco będzie chciał tę walkę, jak najszybciej skończyć, im dłużej będzie ona trwała, tym mniejsze szanse crocopa na wygranie. nogueira zrobi wszytsko, aby walczyc w parterze i jesli on tego bedzie chcial to zrobi to. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie