if

Siema Solaros, cześć wszystkim tu zaglądającym - czas w końcu coś zrobić i przejawić jakąkolwiek aktywność forumową. wzrost: 178 cm waga: 91 kg wiek: 32 lata Nazywam się Krzysiek i forum czytam od dawna. Kiedyś ostro się wspinałem sportowo (po co więc trenować nogi), obecnie od jakiegoś juz czasu trenuję w domu. Sztanga prosta, hantle, drążek, [...]

http://www.nesretro.com/yabbfiles/Attachments/fry-not-sure-if-trolling.jpg

Wiem , wiem low fat , z if chodzi mi o jak najkrótsze okno żeby zmieścić się z kaloriami i nie isć glodny spać .

stosujesz IF?

ja pracuje od 7 do 19 i if idealnie pasuje,ale to ja na przerwie jesc nie trzeba tylko odpoczywac

jak słabo widzisz to chyba nie pora na IF

Niestety nie przesadzam ;/ chce miec poprostu płaski brzuch. Troche sie martwie czy nie za malo kcal mam... czy nie zaczalem ze zbyt duzym deficytem.. Odrazu jak mam okazje skorzystac z pomocy osob obecnych w dziale zadam kilka ( pewnie banalnych ale nie dla mnie pytan, cały czas sie ucze, nabieram doswiadczenia takze prosze o wyrozumiałosć ): 1. [...]

1. na start bez if daj tak bwt moga tak byc jak napisales 2.na razie pozostan przy splicie stopniowo sobie cod dodasz w pozniejszym okresie z treningow tlenowych lub kompleksow sztangowych/metabolicznych

[...] już na soki, obserwuj siebie i to co się dzieje. Nie mam wielkiej wiedzy odnośnie innych przypadków poza swoim, jeśli chodzi o taką ,,konfigurację,,. Jestem na keto, if 18/6, leci lekko test w tle i arimistane, i jest bardzo dobrze. Dieta Kcl to 1700 do 2500, w zależności od dni treningowych. Wszystko coraz lepiej wygląda, czuje się [...]

[...] injuries with Ricardo Arona, and many other issues that could create problems for the Pride Middleweight Championship bout, this coming December 31st, questions were raised if the fight would truly be signed or not. However, as FCF has been saying in this space for a while, the bout is truly on. Rumors have the an agreement between the parts and [...]

[...] on: Wanderlei is a BJJ black belt. If Arona doesn't pay attention, Wanderlei will submit him", Cristiano advises. According to Cristiano, they didn't do anything different on Wanderlei's training. "He's prepared for this fight for 10 years and he will prove why he's the champion. At the other fight, Wanderlei lost for himself. [...]

[...] change your training schedule for this fight? I wanna get this belt. I already had the opportunity to put my hands on Pride's belt once and I lost. So, I decided to intensify my trainings. What are you doing different for this fight? I'm going three times a week at the BTT headquarter. There, I improve my Wrestling and BJJ skills. We have top [...]

Nabylem wiedze o IF, cale zapotrzebowanie kaloryczne w 8-4 godziny, celuje na 6 godzin. No chyba nie bardzo nabyłeś tą wiedzę, skoro zaczynasz od 6 godzin :) Zacznij czytać o podstawach, poczytaj dzienniki chłopaków którzy ogarniają temat. Chodzi Ci ze 8 godzin na poczatek ? uwazam ze mi niepotrzebne to bo takie jest moje zwykle okno tylko malo [...]

8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]

8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]

8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]

SZAFAR, d****u, spójrz w profil x-mena, xeny, 666, Boruty (i chyba Mawashi kształci na kierunku związanym z kulturystyką) i wielu innych. Jest tu wielu FACHOWCÓW. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

W sumie nie wiem. Ja mam stały poziom węglowodanów i jak mam stagnacje to troche ucinam. Jezeli chodzi o mase to nie robiłem jej na IF ale podlewanie to juz zalezne od podaży kalorii.

Bardzo dziwne, pierwszy tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, [...]

IF będzie od 13.30 do 21.30, czyli 8/16. Oczywiście z czasem będę starał się to skrócić. Okno konsumpcji 8 h jest wystarczająco krótkie. Dalsze skracanie niekoniecznie pozwala na uzyskanie lepszych efektów, a niekiedy efekty mogą być gorsze. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-05 20:34:32