if

Dobra, w końcu znalazłem chwilę na wypiskę więc dziś wyglądało to tak: 1.Inclein BP DB 15 x10/19 x8/23 x5/27 x3/31 x3/35 x5 z pomocą kolżki 2.Dips 15 x5/15 x4/15 x3 3.Wiosło jednorącz paski 51 x8/51 x8/51 x8 4.Unoszenie na boki 15 x8/15 x8/15 x8 5.Modlitewnik 15 x8/15 x7/15 x7 aero:32min rowerek Z racji, że już jestem w którymś z kolei tyg [...]

Siemano, dziś mnie naszło na takie niby podsumowanie. Od lutego zszedłem z 76kg i ~89cm w pasie na takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet [...]

Nie wygooglowałem autora, ale książka robi "wrażenie" zobaczymy czy treść będzie interesująca ;-) Jak bys poczytał troche w tył byś wiedział, że po raz: w podstawowych idzie technika teraz tylko i wyłącznie, dwa: robie trening bardzo intensywny praktycznie wszystko w SS plus przerwy po 1min, trzy: kcal już są na delikatnym minusie ;-) Od pon redu [...]

[...] się zbytnio przejmować cholesterolem - więc Mavrik możesz spokojnie jeść żółtka ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] was added to make it feel like it was working but I suspect they just cut the stuff with whatever's to hand. Trichloroacetic Acid - It can also double as a chemical peel if I decide to rub it on my cheeks! Best of all ; Isoproturon - a Pesticide associated with liver toxicity. Fantastic. Luckily all these fall in the microgram doses but still [...]

[...] was added to make it feel like it was working but I suspect they just cut the stuff with whatever's to hand. Trichloroacetic Acid - It can also double as a chemical peel if I decide to rub it on my cheeks! Best of all ; Isoproturon - a Pesticide associated with liver toxicity. Fantastic. Luckily all these fall in the microgram doses but still [...]

Czemu low carb? Low carb z IF to ponoc nie najlepsze rozwiazanie

Chciołek tylko napisać, że ćwiczę i dalej redukuję. Znaczy się nie dalej bo od połowy listopada postanowiłem podbijać kalorie i nakręcać metabolizm. Efekt był tego taki, że do końca grudnia przytyłem ponownie do 94kg, ale bez zbytniego ruszania pasa. Ledwo +2cm. Od 2 stycznia jestem znów na redu i w tej chwili jest 91kg i pas sprzed nabijania. [...]

Sprawy wyglądają więc tak. Od czasu jak żona wróciła do pracy trenuję nieregularnie. Żona pracuje w szkole i na uczelni. A wiadomo jak to w szkole. A to jakieś spotkanie, a to jakaś wywiadówka, a to rada. Praktycznie co tydzień coś jest. Ja wtedy opiekuję się małą, bo dziadków mamy już w słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się [...]

Czuje się dobrze, w sumie inaczej być nie może bo już prawie 2 lata na IF. Co do roboty fizycznej i treningów, to ja jakoś dawałem radę ale wiadomo trzeba było trochę objętość treningu uciąć i kcal dodać :)

To dobrze, bo już się zmartwiłem };-) Aha i jeszcze informacja, Prawdopodobnie będę musiał na czas wakacyjnej pracy zrezygnować z IF. Praca jest fizyczna i odczuwam prace na pustym baku, przekłada się to również na jakość i tępo treningu. Daje sobie czas do końca tyg. na zobaczenie jak organizm na to zareaguje i jakie będzie moje samopoczucie :-)

Darek jeszcze trochę pobędziesz na If i też będziesz tak jadł };-) Slawod1 Dałoby radę więcej, gdyby nie masa krówkowa która mnie strasznie zamuliła i potem już można powiedzieć wciskałem jedzenie %-)

[...] co swoje nawet jakbym miał mu codziennie zabierać ciuchy i sprzedawać w lumpeksach. Pewnie ktoś miał podobną sytuację. My próbujemy od roku go złapać. Ale to zaczyna przypominać film "catch me if you can" Przepraszam za pisownię. Jestem dyslektykiem więc błędy mogą się zdarzyć. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-08-22 04:31:48

cyt. "This is a private video. If you have been sent this video, please make sure you accept the sender's friend request. " i nie moge odtworzyc widea... ; /

Not sure if trolling or just stupid...

A może wystarczy Ci zmniejszenie ilości posiłków do 3-4 żeby zobaczyć część korzyści IF- większe przerwy też swoje zrobią :)

[...] “Kto następny” Vitor Belfort UFC 51 "Bring Home Our Troops!" – „Przynieś z domu swoje oddziały” Forrest Griffin UFC 59 "With Great Sacrifice Comes Great Rewards"- “Z wielkim poświeceniem przychodzi wielka nagroda” Ken Shamrock UFC 61 "If you [...]

czytałem to,miałem przetłumaczyć ale dobrze że Ty to zrobiłeś ogólnie koleś powołuje się na 1 badanie zrobione na......szczurach! winę przypisuje IF,ale winę można przypisać każdej diecie,nawet najbardziej 'zdrowej' co do bcaa czy samej leucyny a wzroście MPS to ktoś kto choć odrobinę zna podstawy wie, że pomimo tego, że leucyna jest [...]

Na głodnego zawsze jest sporo energii, na tym się opiera IF. Ale kolację to byś jednak wrzucił na rusz, i to tak z 1000kcal na dzień dobry. ;-)

[...] brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych odwiedzinach u nieznajomej (if u know what i mean %-) ) Cały czas podbijam o 30 kcal. Dobijam na razie tłuszczami do 1g białko utrzymuję na 2,3g po dobiciu 70g tłuszczy podbijam węglami. Trening mam [...]