if

[...] mialem w bicepsie 29cm terac waze 84 kilo tak dokladnie 84.5 kilo w lapie mam 38 cm trzymam sie sztywnej diety ulozonej przez dietetyka boire kreatyne i protein 80 cwicze 6x tygodniowo wszystko oddzielnie na bary wyciskam 65 kilo 6 razy w przysiadzie robie 95 kilo chce dojsc tak do 100-110 kilo if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

Czesc jestem nowy mam 15 lat cwicze juz tydzien i widze ogromne rezultaty na mase wezme na klate 50 kg w bicepsie mam 30 cm w klacie 95 cm robie trening seryjny najpierw 13x 30 kg na klate , pozniej 15x 30kg na nogi , nastepnie 25x brzuszki , potem na biceps 30 kg ( ile dam rady ) i za glowa 15x 30 kg no i jeszcze wyciskanie francuskie 20 kg 5x [...]

dzieki sqbi air masz soga podaj mi te treningi na mase rzezbe i regeneracje bede je stowowal pozniej , teraz kiedy cwicze juz tydzien to odczuwam wlasnie bole w kolanach i barkach musze zrobic trening lajtkowy tak jak mi poradziles jeszcze raz Dziekuje My right one is made of iron ! My left one is made of steel ! If my right don't get you ! My [...]

jak chcesz jakichs dokladnyh informacji na temat odzywek to udaj sie do dzialu Suplementacja, ja ci moge powiedziec tyle ze na mase najlepsze sa gainery i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych [...]

jak bys mial jeszcze jakies watpliwosci to looknij na te zdjecia http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63098&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening If nobody is perfect call me nobody

rozpietki rob 3serie po 10 powtorzen bez progresji 3/4 calego ruchu, w koncowej fazie miesnie nie sa juz napiete i nie ma sensu konczyc ruchu, pamietaj o lekko ugietych lokciach bo nabawisz sie kontuzji If nobody is perfect call me nobody

Wicherek gdzie ty tu widzisz tych "przyszlych mistrzow Polski" twoj wyniki w wieku 16lat 120kg jest full wypas pogratulowac, niepamietam zeby ktos tu sie chwalil lepszym wynikiem wiec niewiem o co ci chodzi If nobody is perfect call me nobody

grzybs na rzezbe lepiej robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem dokladnie wszystko masz opisane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ milej lektury If nobody is perfect call me nobody

ferie jak ferie przynajnmie spokojnie sobie pocwiczylem If nobody is perfect call me nobody

wow jakie tu poruszenie i refleksje na temat odzywek, kazdy bierze co chce i kiedy chce wiec mysle ze nie ma sensu dyskutowac na ten temat siudek mowisz kolesiowi zeby odlozyl ale jak tak sie tym podniecil ze ma efekty to na bank tego nie zostawi, ciekawe co bedzie nastepne magik witam co jest z twoim statusem-nowy na forum?? If nobody is perfect [...]

Ja mam testy gimnazjalne i tez trzeba bedzie cos wiecej zjesc i soczek ze wziac na egzamin zeby miec staly doplyw wegli do mozgu Jade dalej na rzezbe i juz mam dosyc a to jeszcze nie jest polowa cyklu Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports [...]

Cannon napewno madrzejszy od ciebie . W tym wieku jakbys mete wzial sama tylko z oslona na watrobe (wg ciebie to jest pewnie silimarol ) to po pierwsze mialbys takie zmiany skorne i lojotoki pod koniec cyklu i najprawdopodobniej bys taka ginekomastie zlapal zebys zmienil zdanie . Testosteron w tym wieku to najgorsza z mozliwych drog . Twoj [...]

Siudek : Nie dziekuje No w sumie takiem mozliwosci zeby nie zdac to nie ma najwyzej sie mozna do lo nie dostac jak sie zle napisze , ale i tak mam dobre tyly wiec sie nie martwie . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM [...]

Sajo kup sobie cos w sklepie sfd i bedzie abonament. Help me. Mam problemy z klatą(na następny dzień zadnego zakwasu). Naprawde ja masakruje(nawet 15 serii) a na następny dzień nic. Może szerszy uchwyt sztangi coś poradzi???? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

O co biega z tym treningiem cyklicznym Michail'a???(może ktoś mi skróci w dwoch słowach te idee) Czy dobrym ćwiczeniem jes wyciskanie sztangi wąskim uchwytem??? Bo chce sobie je dorzucić do planu Za duzo koxu na tym forum Nie wiem wogóle o czym tu gadać. Koxy są przede wszystkim dla zaawansowanych zawodników a nie dla "szczyli" po [...]

A ja po wczorajszym treningu mam fajne zakwasiki. Widać że 14 serii coś zdziałało(5 na płaskiej, 5 na skosie, 4 rozpiętki + rozgrzewka) Kto wysłał 1000-nego posta????????? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

No właśnie te ćwiczenie miało być na triceps(dlaczego jest złe???) Prawie każdy kumpel je robi. Jakie wziąć imie na bierzmowanie? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

Ale mam naj****e nauki dzisiaj. Mam nadzieje że uciułam godzinkę na siłownie. :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

To ja bujam na siłke. Jedno pytanie:czy z forum dla 16-latków robi sie forum o dopingu i koksach?? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

A dzisiaj czeka na mnie ostra robota. Mam wrzucić 8 m drewna do piwnicy. To będzie lepsze niż 100 serii na bica :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::