if

JEST B DOBRZE JAK NA 8 MIECHÓW. JESZCZE PRZED TOBĄ DLUGA DROGA ALE KIERUNEK JEST WŁAŚCIWY.SKONCENTRUJ SIE NA ŁAPNIU MASY !!SOGA MASZ ODE MNIE . ___________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Wiesz niechodzilo mi o taka odpowiedz Tylko o specyfike dzialania tego , mniej wiecej ( ogolnikowo ) opis dzialania If not problem

Białko stosujesz jak masz braki w diecie a nie "cyklicznie" przed/po DN/DNT... "ale nie wiem jak to jest na IF ponieważ podczas postu nie można jeść nic kalorycznego" @.@.. Wyliczyłeś chociażby swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Wszystko mam wyliczone i IF stosuje już około 3 tygodni ale chciałem do tego dodać suplementy

walnij sobie shake 3 porcjowego po treningu i z bani (np porcja 30 g ) to walnij 90 g w DT do szejka i po treningu wypij . Wg teorii if serwowana przez WK to zadne biako sie nie zmarnuje- czyli nie musisz sie martwic ze max podczas 1 posilku 30 g bialka czy cos . (W

Czyli rozumiem ze w DT po treningu wypić shake 90g białka i styka na 1 dzień. A jak z kreatyną jak ją stosować jeżeli jestem na redukcji (zapotrzebownie 2000 kcal, wegle 258g, białko180g, tłuszcze 46g)? Dodam ze nie miałem wczesniej styczności z żadnymi suplami i myślę że kreatyna + białko + jakieś witaminy np Hi Tec NUTRISEARCH starczą na dobry [...]

Polecam Diete IF -przerywanego postu , zacznij od 8 godzin okna. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne , na potreningu.pl wszystko znajdziesz , jeśli wyjdzie ci np. 3000 kcal /dzień to ucinaj 200 kcal i dopóki waga schodzić będzie tj. 0.5kg na tydzień to jedziesz na tym jeśli stanie w miejscu zmniejszaj o kolejne 200kcal. Do tego wykonuj cardio [...]

Nie jestem na IF, ale lepiej trzyma mi się michę (jedynie 2000 kcal) jeśli zaczynam jeść później, bo potem głód łapie, a szczególnie na słodycze

[...] się dla mnie tak nie liczy jak trening... Dziewczyny trenujcie!!! Nie ma to jak doskonała forma- siła, wytrzymałość, szybkość, gibkość, ...wieczna młodość :) To tylko kilka zalet... Pozdrawiam Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] be beat. They all must fall in the round I call. I should be a postage stamp. That's the only way I'll ever get licked. The heavyweight champion of the world should be pretty like me. It ain't bragging if you can back it up. Float like a butterfly, sting like a bee. I'm so mean, I'm medicine sick. I shook up the world. Me! Whee!!!'' :>

[...] today, during the workout or right after you're through. Training is physical activity done with a longer-term goal in mind, the constituent workouts of which are specifically designed to produce that goal. Exercise versus Training Exercise is fun today. Well, it may not be fun, but you've convinced yourself to do it today because you [...]

Jezeli chcesz redukowac na IF, przed treningiem zjedz jeden posilek ktory bedzie stanowil 25% dziennego zapotrzebowania, reszta posiłkow po treningu. Kreatyne mozesz stosowac cały czas, nie dzielac okresu na cykle, przyjmujesz ja tylko w dni treningowe. Co do suplementów spalaczem bym sobie głowy nie zawracał, bcaa napewno sie przyda ale nie jest [...]

Mysle, że rozmowa z takim fachowcem jak Paweł, czy kimkolwiek kto trenuje sam, jest trenerem i ma sukcesy , da bardzo wiele nawet zaawansowanemu zawodnikowi. Power comes from God, if you believe...

1.Nie ma znaczenia w ilu posiłkach to zjesz. Istnieją również metody IF czyli postów i okresów jedzenia, gdzie całe zapotrzebowanie zjada się np. w przeciągu 3h. 2.Ilość tłuszczy w przedtreningowym napewno się przyda, najlepiej nasycone:maslo klarowane,jaja,olej kokosowym,olej MCT. 3.Zależy od treningu jeżeli był naprawdę wykańczający możesz dać [...]

Karol mi kazal tu zajrzec wiec zagladam Spox foty ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Jeżeli chodzi o IF to właśnie czytam co to takiego jest. A myślałem że ten dział jest odpowiedni bo jest napisane odchudzanie i forma po męsku. A mi właśnie chodzi o odchudzanie

o if pytaj w odpowiednim dziale.

dominiczekpomocniczek , kiedys kazdy jadal co 2-3 h jak pisałes wyżej , teraz ludzie kombinują jak np . przy IF'ie gdzie post wynosi kilkanaśnie godzin bez jedzenia . Jedni jedzą co 2-3 godziny a inni obojetnie kiedy byle by uzupełnić B/T/W i jedni i drudzy maja efekty dlatego tyle różnych zdań - najlepiej przetestować na sobie :)

If może się dobrze sprawdzić jesli dajesz radę taki długi posta utrzymać przy takim oknie żywieniowym.

No w tle na tej stronie sa jakies tam obarzki i nawet spoko http://www.strongmangame.com/ If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast [...]