if

[...] działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 days, I am nothing more than a thief... (...) results of course depend upon clients not making phone calls during [...]

Sorry if i have upset someone here, i know its a Polish forum and poeple supose to talk Polish in here, my apologies.

Tak sobie przypomiałem na początku mojej przygody z IF byłem mocno zajarany CrossFitem i wpadały kompleksy na czczo, jakoś to przeżyłem, spadków mięsa też nie miałem, więc w sumie da się, lecz watpie by były to najlepszej jakości i intensywności cwiczenia, ale jednak.

aha tnx I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

[...] , zawierajace najbardziej potrzebne ćwiczenia i przynoszace efekty. Efekty oczywiście moga być wieksze jeżeli znajdzie sie słabe punkty i odpowiednio sie na nie zadziała- i tutaj też nie ma reguły. Gdyby tak było ława naszych wyciskaczy byłaby taka sama jak np. u Rosjan i mielibysmy samych mistrzów świata. Power comes from God, if you believe...

Ten trening który przesłałem Ci Macioo , ma wiele zalet- progresja ciężarów w trakcie cyklu, różnicowanie obciązeń w mikrocyklach tygodniowych, pewną odmiane stosował Hatfield , ale ma jedna wade zbyt długo rozwija wytrzymałość siłową, a za krótko skupia sie na mocy(1-3 powt.) Power comes from God, if you believe...

W ogole czy interesuje cie sposob zywienia IF jesli w tym temacie wlasnie piszesz ?

wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo,poza tym jak kolega wyzej interesuję cie system zywienia IF?zacznij od przeczytania tematów zaznaczonych na czerwono w dziale

Dziekuje, bo to elegancko blokuje mi apetyt gdy burczy :) Dzieki tej odpowiedzi if to juz sama przyjemność :)

to juz sa rozne szkoly, nie wyprobujesz na sobie, nie dowiesz sie. osobiscie nie jestem w ogole zwolennikiem IF. ale jak sie ktos juz decyduje to te aminy bym ladowal do momentu postu

Dodam że dziś robię sobie swoisty test - jak mój organizm reaguję na głodówkę. (Nic dziś nie zjadłem). Póki co jest łatwiej niż myślałem. Ewentualny IF chciałbym rozpocząć pojutrze - jak zacznę jutro chyba było by zbyt ekstremalnie, co? Zmieniony przez - ThePanczos w dniu 2013-10-07 18:27:25

%-) robi jeszcze duzo innych rzeczy:-D ja na IF nie jem ŻADNYCH ww przed treningiem ( po 15 h postu ) i ćwiczy się nieziemsko, pompa jak po przedtreningówce. IMO Vitargo zbędne. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2016-05-13 20:56:50

ile ten specyfik kosztuje? i czy dawkowanie bedzie na opakowaniu? a z ortopeda to nikt nic nie wie jakis namiar pleasssssss Remember there is only pain if you quit in the street.

No tak, ale ma słodki posmak, więc się zastanawiam. Interesuje mnie to, gdyż jestem na IF i chcę ssać w poście.

Powodzenia !!! Power comes from God, if you believe...

od if masz osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

nie musisz nic uzupelniac. przykładowo na IF najczęściej trenuje się na czczo i nic się nie dzieje. jeżeli jesz przed treningiem posiłek, to tyle wystarczy

Wg braków w diecie Do tego jakiś spalacz/termogenik Musisz więcej napisać o sobie Stosujesz może IF ??

Co do treningu to standardowo poniedziałek Biceps i klatka środa nogi barki piątek plecy oraz triceps do każdego treningu 6 serii po 2 minuty na worku. Nie stosuje IF tyle co się o nim dowiedziałem. A oto moje wymiary Wzrost 196cm waga około 140kg nie wiem czy wymiary są tutaj potrzebne.

Moze nie samo If a uciecie kcal. No chyba ze od poczatku tak jedziesz?