if

12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: SFD/Images/2015/7/26/13be52b35cd54e0cb12300f9cbc9c559.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/2fd75a0b181a4240b61176b8ccec8842.jpg Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest [...]

01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5528e4bf34914f9d8779d6823a930e04.jpg Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz zanim wybucha, daje [...]

Ja za to mam częste sraczki %-), ale nie wiem czy to nie przez nadmiar żarcia na IF. Chociaż z reguły są do południa. Nawet zmniejszyłem porcje białka w prochu (przy 90 jak musiałem dobić w szejku czy z otrębami na noc, to masakra była %-).

16.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f546658b40a1a8c8e0b0edfcc7b1.png Opis: Menu: Bilans dograny na 100%, pomimo wieczornych słodkości. No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). Ogólnie bardzo ciężko wytrzymać do pierwszego posiłku w weekendy. W poniedziałek rano pomiary i do dietetyka czy czasem w górę [...]

If you want to be my boy, lick my pussy for my joy, lick it up, lick it down, lick my pussy all around, here I am, I'm your girl, do me right, be my man f*** me hard, f*** me well, I'll be nice, I'm your girl!! http://youtube.com/watch?v=M7OtRfzlaxM

If the way is hazy: http://www.youtube.com/watch?v=Ryog-cgp9_I

[...] tez nie wnikam, a polecalem slwonik, rada nie pomogla (3 linijki koniec) Wiem ze dalej nie czytasz a Pika nie zna angielskiego wiec z ulga. There is a custom sniper rifle that uses a carbon fiber barrel lined with some type of nickel alloy. It is lightweight for the strength and rigidity. No production handguns that I've ever heard of, [...]

A dla mnie to juz nie ma Melodii..... Ale mialem ostatnio fajna akcje. Lecialem 240 na autostradzie i lecial numer ,, If tommorow never comes,, bym sie roz***al na zero. Rzucilo mnie po 2 pasach na ****a bo chcialem cos ominac. A kiedys z zona mialem to samo i z tym samym numerem tylko chlop na 3 wyprzedzal z naprzeciwka i juz poboczem zachaczylem [...]

od tygodnia na IF%) ww ok 4g jakie mam ochote, fat niski, b 3-4g treningi w poludnie na czczo lub po poludniu po posilku +10iu insy zalezy jak wypadnie falda na brzuchu niecale 10mm%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf2be46ea8b4d1e8b2356fda097c1f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aac3b5ae05d4f75a3e014a98a01c8d1.jpg

No dobra od 16 maja zmieniłem trening na P&P 3 dni w tygodniu który wygląda tak: Push -Przysiad na suwnicy 4x8 -wyciskanie sztangi płasko 4x8 -Pompki szwedzkie 3s -Wyciskanie hantli siedząc 3s -Wyciskanie w wąskim 3s Pull -Martwy ciąg 4x8 -Podciąganie na drążku 4x5powtórzeń -Wiosłowanie na wyciągu poziomo 4x8 -Facepull 3s -Uginania ze sztangą [...]

Dzięki Ronie za ocenę sylwetki i udzielenie się w temacie. Wracając do przysiadów,sęk w tym, że nie mam stojaków a przysiady lubię robić ale na Smithie jak robię 80kg serie to już chyba trochę się kręgosłup odzywa i nie chcę przedobrzyć a to podstawowe ćwiczenie w Push. Jak mam je zastąpić wykrokami to czy tylko je robić czy dołożyć jeszcze coś [...]

Ok. Wielkie dzięki. Tak myślałem,że za dużo uciąłem kcal, ale to przez kalkulator do IF.

Od rana wk***iony. Wszystkie pojemniki na żarcie mi znikły z domu. Od 7 do 15 bez jedzenia... zrobisz if i będziesz żył %-) ja czasami mam wszystkie brudne bo nie chce sie myc i trzeba kombinować jak zabrać jedzenie ze sobą ;-)

No fajnie, ale dziś mi nogi wypadają i przy IF to raczej powera nie będzie. Fajnie masz, ja tam nie moge sie doczekac jak bede mial przerwe w sezonie, zeby na maksa zrobic partie ciala. Teraz w trakcie sezonu jak nie nadciagniecie, to naderwanie i tak w kolko;/ Wez tu cwicz w pelnej parze;/

a na If nie był?

IF też leciał u niego, to nawet pamiętam. Nie nazwał tego wprost, ale faktycznie na czczo ćwiczył. Ja się zastanawiam, jak najlepiej ewentualne redu zacząć. W sensie jak wyjść z HF, bo raczej na tłuszczach ciąć nie będę. Znacie przypadek kogoś, kto ciął na HF i mu to dobrze szło? :-D

Mówisz o dziale IF czy o Gin?

bo IF ssie

Za rok nikt nie będzie wspominał na forum o IF.

Rozwiązań jest od groma A IF jest jednym z nich i mi odpowiada. Fakt poeyablem słowa, jeszcze Darka brakuje, aby sie przyczepił %)