if

IF + chvjowe zarcie i skosy coraz lepiej sie oddzielaja%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46eb4b7bee044f96a9725491acb65ba7.jpg

widze szit sie na if'a przerzucił%-)

piszcie cos kvrwa bo robie aero apropo wczesniejszych wypowiedzi to ja na tym j**anym trenie chodze zmeczony jak nigdy w zyicu ale jak mam okno zarcia na IF to przynajmniej sie nawpyerdalam

a jak twaróg jadłeś szit ? bo na sucho tragedia, musze zawsze sobie wymieszać z jakimś 50gram danio, albo troche dżemu, ew. ze 100gram do gęby i zapijane wodą ale to oporowo %-) na if z dzemikiem itp albo mix chudego+ziarnisty+dodatki teraz robie twarog chudy+woda+slodzik i blenderem mixuje, smaczniutkie do tego ryz/makaron

dzieki temu, że przed treningiem jadłem 180 g węgli. IF jest fajne.

aaa to nie wiedziałem, wakacje. To się skończy IF'owanie, na wakacjach się nie da %-)

ale mi się jutro zaj**iste IF szykuje! Nie ma w domu ani jajek, ani mięsa, ani mleka, ani nawet j**anego twarogu 8-) będę wp*****lał styropian

po prostu Ja Ozziego traktuje bardziej jako kultiego a was jako ludzi %-) If you know wthat I mean Dla CIEBIE ok, dla Maksyma już taka proporcja do dupy sam pisał

ja chyba od poniedziałku na IF wskakuje

Jak odnosisz się do cheat day-ów na if? W ogóle/tylko na redukcji/i na redukcji i na masie?

Od siebie dodam, ze mam chore jelita i mimo to na IF czuje sie świetnie, dużo lepiej niz na kilku posiłkach w ciągu całego dnia. ibs? czy cos innego

Produkty wyeliminowałem bedac jeszcze na 5 posiłkach dziennie, ale zawsze gdzies zdarzylo sie, ze te jelita dawały o sobie znak. Od kąd jestem na IF czyli jakies 8 mięsięcy czuje sie naprawde świetnie. Zrozumiec to jest w stanie osoba która ma IBS ( bo ta dolegliwość naprawde potrafi wk*****c i utrudniać życie.

i kortyzol ale ja teraz redukuje na if i jem syfy : tzn 100 g wegli z zdrowego zarcia i 150 z slodyczy i taki sam efekt jak 100 proc czysta micha :)

Ty FOD powiedz lepiej jak tam córka? Wyrosła już pierońsko pewnie http://www.mixedmartialarts.com/news/339587/Jon-Fitch-If-you-cant-beat-my-style-then-you-suck/ Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-22 01:54:03

2 paczki brązowego ryżu na potreningowy... Dziękuję ze 3 godziny będę umierał. Bez kitu, na IF nie da się nie jeść gówna

Miałem nadzieje, że dam rady ale jednak nie uległem z czego nie jestem zadowolony %-). IF przerwany o godz. 08:00, wszystko przez moją słabą wolę i pracę w której zastałem multum pączków. Uległem i skosztowałem, dzisiejszy dzień zaliczony totalnie do IIFYM, jedynie pocieszam się tym, że postaram się nie przekraczać swojej założonej kaloryczności. [...]

No patrząc z punktu widzenia IF'a to masz rację :) Natomiast ja już wiem, że coś sobie skubnę z wypieków bo po prostu jutro nie trzymam się żadnych założeń

Ja jestem na IF od 4 tygodni, kilogramowo -1,5 KG ale poszło mi 6cm w pasie! Kilogramy ida wsumie opornie no ale podobno na nie nie zwraca sie uwagi. Wiec moze troche cierpliwosci? Odrazu Rzymu nie zbudowano :)

Jon Anik: Have you started cutting weight yet? DC: I haven't started cutting weight yet but we can fight at 220 tomorrow if you want. He can walk in off the street and fight at whatever he weighs. Let's get in the Octagon, Jon, you and I.

[...] wszystko o niej. Powiem tylko że wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i deficytu jest NIEZBĘDNE. Ja przez długi czas łudziłem się że bez dokładnego wyliczenia schudne sporo. I faktycznie na carb cycling udało mi się. Ale dopiero jak wszedłem na if-a, obliczyłem bilans i dzienny deficyt kaloryczny doszedłem do formy do której chciałem dojść.