if

Posiłek przed treningowy według mnie powinien składać się z białka i węglowodanów o średnim IG , tłuszcze w posiłkach około treningowych spowalniają wchłanianie się substancji odżywczych. Jeżeli chodzi o trening na czczo jest to kwestia sporna i wiele badań mija się na wzajem wynikami wystarczy spojrzeć na osoby ćwiczące systemem IF. Jest to [...]

dodam że na razie nie stosuje przy if bcaa

A ja mam propozycję żebyś przetestowaliśmy na sobie i napisz później koniecznie czy bardzo Cię podlało :p teoria to teoria każdy może reagować inaczej , ale 2 worki ryżu na obiad to trochę dużo.. No chyba że to If i 1/2 posiłki ;)

Napisałam żeby przetestowal i wtedy będzie wiedzieć a jeśli ktoś je 5 posiłków lub 6 to gratuluję jak się nie zalewa i ryż to był tylko jako przykład można sobie wstawić makaron ziemniaki wiadomo,że chodzi o wegle. A IF to jak wiem sposób żywienia a nie dieta..Ja piszę że swojej perspektywy więc nie bierzcie tego zbytnio do siebie ;).. Niech każdy [...]

Jestem na IF, bo wbrew opiniom ( "jedz częściej, a mniej" ) czuję, jak po dwóch czy trzech solidnych posiłkach mam odciążony przewód pokarmowy i nie chodzę przeładowany żarciem :)

jestem na if bo to wygodne i lepiej sie na nim czuje mniej stresu z jedzeniem co 3-4h i fajnie schodzi fat na redukcji choc moglo byc lepiej Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2013-12-19 22:47:17

Jestem na IF, ponieważ nie muszę jeść non stop posiłków o 2-3h i łatwiej mi zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym ;)

też jesteś na IF? jakie okna?

I żeby nie było, że wpisuję się poza tematem: jestem na IF z wielu powodów, ale dość istotne dla mnie jest to, że dobrze mi się pracuje na czczo ;-) U mnie dokładnie to samo, nie lubie jeść rano, zaczynam prace 7-8, najlepiej mi sie pracuje na czczo.

Zbyt mała ilość lub zbyt słaba jakość jedzenia jak najbardziej może prowadzić do podjadania - organizm po prostu domaga się uzupełnienia brakujących składników odżywczych lub brakującej energii. W takiej sytuacji warto się całościowo przyjrzeć diecie, uzupełnić przede wszystkim te braki. IF sam w sobie w żaden sposób nie spowoduje, że dieta będzie [...]

no to temat raczej będzie pusty bo z obecnych IFBBPRO to raczej nikt IF nie stosuje

ja sie tyym nie interesowałem kto ze znanych jechał/jedzie na IF jakby teraz ktoś jechał to by było głosno że jest pro a obala wszystkie mity - a jest cicho Ludi chyba wie więcej kto dawno temu tak sie odżywiał, te x lat temu,zanim nie było jeszcze tyle mitów czasy gdy ludzie pili mleko po treningu litrami i rośli czy piwo na łikendzie im nie [...]

Tommy80 (użytkownik tego forum) od kilku lat na IF. W kwietniu drugi na zawodach w Szkocji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000c494094dc45e18cac93f211aa21cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/789840ac696d4e6984c875b8bcf30cfc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8140fdbc39840afafd6433b254eba66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c93fc959583f4e7d940528a3614a0cb7.jpg [...]

Tak, to przez IF. Latem to bardzo pożądane objawy ;-D

no niestety rzezba kosztuje :DDDD lepiej by wyszlo 2 fat burnery z hi teca :D i tyle :D I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

heh powraca prawdziwy obelx:) ja zaczelem jak zobaczylem na wadze 130kg hehe szok i mobilizacja a zaczelem od cwiczenia w wozkowni na zrobionym przez brata sprzecie magiczne 35kg:) --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- click if ya whant: [email protected]

Ale najlepszy jest ten tekst: Seppuku is the ancient art of killing yourself if you get super pissed and can’t find anybody else to kill. Ninjas use all sorts of crap to kill themselves—guns, ropes, knives, lasers, spears, etc.—and don’t even think twice about it. These guys would kill themselves for just [...]

j/w zerknijcie na IF...

Ja sam jem zazwyczaj 4 posiłki - ale np IF jest dobrym przykładem że ilość posiłków ma znaczenie, jesli zjesz wszystko w oknie a potem jest ten post iluśgodzinny i pomaga to w utracie wagi, lepiej niz standardowe 5-6 małch posiłków, to jednak różnica jest. Ważne żeby BTW zachować takie jak ustalone.

i cały czas na 2200kcal? waga początkowa 120kg+,wiec przy takiej kaloryczności nawet jakbyś jadł 6posiłów dziennie pewnie by spadło 2posiłki dziennie rozłożone na cały dzień to w sumie jakaś wersja IF jest imo nie optymalna,ale jeśli Ci odpowiada to raczej większych przeciwwskazań nie ma,choc pewnie lepiej sprawdziły by się 3-4mniejsze posiłki [...]