if

Poniedziałek Podciąganie 5kg 7,7,6 Wyciskanie klata 95kg 6,6,6 Przysiad 90kg 8,8,7 barki wycisk za głowy 50kg 10,10,9 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Od czwartku wprowadziłem odżywianie IF. 14/10. Zobaczymy jak pójdzie.

zawsze w ten sposob nosisz czapke? ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html w art z 2002r. pierwszy z brzegu: [...]

[...] a very agressive and very strong fighter. He likes to fight from the top, and has good guard passes. He will most likely end up being pulled into guard. This position is benificial to both fighters, since they will end up in their favorite positions if this occurs. It will be a very tough fight. Some of Daniel's tournament fight results [...]

Ile już ćwiczysz?? <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

"lepiej wypić shake niż zjeść kolacje" jak dobra kolacja to szejk nie będzie lepszy, jak masz zjeść kanapki z wędliną to szejk może już by był lepszy. Wybrałeś słabe produkty z przewagą węglowodanów i z dopiskiem slim, loss pewnie z myślą ze jak takie slogany są w nazwie to działa odchudzająco ale tak nie jest. Lepiej tu wypada już bulk [...]

hehe no niezly imprezowicz z Ciebie Cichy ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Jezdzilem na beemku dwa miesiace i sprzedalem W porownaniu z dh i fr to jest takie nudne ze az szkoda czas tracic . Mialem chwilowo dwa rowerki i w sumie bmx dal mi tylko to ze sie nauczylem prawdziwego bunnyhopa i manuala na tylnym kole . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Nie wiem czy myslisz o wielkim i łysym- to Volker Stamm ( nie wiem czy dokładnie taka pisownia) z Niemiec, startował 3 lata temu w Policach walcząc wtedy z Wszenderowskim. Power comes from God, if you believe...

Jak Ci wygodniej, skoro IF nie bardzo wchodzi zostań na zbilansowanej, w treningowe zacznij 2500 obserwuj, bedzie mało podbijesz ponownie.

jak twoja podstawa to 3900 to obetnij do 3400 białka daj więcej a węgle obetnij ale nie tak reztrykcyjnie.. powinno szybko polecieć jeżeli nie widzisz rezultatów to obcinasz znowu ww. dodatkowo cardio obowiązkowe , chyba że chcesz robić ( if ) i się głodzić :D

A ty jestes na Wegrzech czy piszesz z Polski bo chyba miales jechac z naszyni debesciakami na te zawody. Ja to licze na zloto w tym roku, maja duze szanse powalczyc o ten medal i mam nadzieje ze tak bedzie a kiedy bedzie wiadomo winiki???pewnie w Niedziele?? If you are a feyenoord fan, surrender or you die [...]

[...] micro- filtered and ion-exchange whey protein isolate (with ~57% beta-lactoglobulin, ~24% alpha-lactalbumin, ~12% immunoglobulins, ~7% minor peptones and lactoferrin), modified molecular weight and partially predigested (hydrolyzed) whey protein (providing di-, tri-, oligo- and poly-peptides), and whey protein concentrate enriched with [...]

Czy do tej pory przestrzegałeś jakiejś diety? Szczerze, moim zdaniem, w Twoim wieku wystarczy racjonalnie sie odżywiać, wyeliminować z diety żywność wysoko przetworzoną, fast foody, słodycze, slodkie napoje, wprowadzić rozsądną aktywność fizyczną i powinno wystarczyć;-) Niemniej jednak uważam, że IF nie jest dla Ciebie. Oraz - jak Łodzianin - [...]

ja love!! translator kuwa if i had to czytać fast, szybciej bym skumał english form than tłumaczenia ***f***in transparanoje ...... najlepsze w opisach omki na zagranicznych boardach jest to ze uwazaja że susta jest ":czystsza"!! od omki.........bo wiadomo omke robi sie gdzieś tam w wschodniej europie w jakimś brudaskim [...]

A gdzie mieszkasz w Ciechnowie i do ktorego chodzisz gimnazjum a gdzie bedzia te zadyma bo az strach isc Jeszcze jak mafii strong man bedzie nie pelna!!!! No Fidel dal bys mi nimer na komore to bym jeszcze sie dogadal z toba w naszej sprawie , daj na mejla jak coc (bez obaw)witam jeszcze jednego "znawce w dziale" If you are a feyenoord [...]

a czy przy tej diecie nie poleca mi miesnie ? czy low carb nie bedzie lepszym wyjsciem , może stosowałeś if i cos podpowiesz

właśnie IF bardziej chroni mięśnie bo podczas postu wydziela się hormon wzrostu, który działa antykatabolicznie. na ujemnym bilansie j/w zawsze trochę mięcha poleci, tj. normalna sprawa.

idealnie nie jestem w stanie Ci dopasować kcal bo każdy organizm jest inny. ja osobiście liczę takim sposobem 24kcal x masa ciała(w kg) x stopień aktywności fizycznej od 1.0 - 1.5 i to jest Twoje zapotrzebowanie(szacunkowe oczywiście) od tego odejmujesz 500kcal i jesteś na ujemnym bilansie. jak nie chudniesz to obetnij 100-200kcal i zobacz wtedy. [...]

tez mam ciągły brzuch a teraz pora sie za niego wziac i spalic dlatego przeszedlem na diete IF i szybko spale to i zaczynam z masa, nie polecam masowac jak sie ma brzuch tylko odrazu zejsć do BF który cie zadowala i potem zaczynac z masa.