if

Ile Ci wyszło zapotrzebowanie? Za mało tłuszczy zdecydowanie. Jeszcze zmniejszyć? Czemu IF ? Ile zbiłeś na redukcji ? Jaka poprzednia dieta?

może zostaw vlcd dotnij na ckd z ładowaniami a wgl bez sensu . nie lepiej poleciec high carb od startu w systemie if? sam konczylem na vlcd efekty ok ale jak sobie pomyśle to nigdy więcej.

[...] of 10 cal/min. I can achieve that same 10 cal/min consistently with moderate intensity cardio. The second workout will be far easier to complete. Here are calculations for different length steady state workouts based on an average burn of 10 cal/min and a 7% EPOC. 30 minutes = 300 calories + 7% EPOC = 21 calories = 321 calories. 40 [...]

[...] training partners who trains with the Iceman and by his account, Chuck is defintely training for a fight. He said "Right now it's very hush, but when I asked Chuck if he wanted to go out and have a few beers, he said he couldn't because he was training to fight in a tournament." When asked "what tournament", Liddell said [...]

Zapraszam serdecznie do Lejdis, a jeśli mam będzie dopiero zaczynać stosować jakieś rozsądne rozwiązania żywieniowe, to nie zaczynałabym od IF.

If do niczego nie zmusza wystarczy rozbic orale na max dwa razy i beda dzialac bez problemow;-)

jeśli masz możliwość to wg mnie lepiej zbilansowana dieta, jeśli nie mozesz zastosować IF

sog -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

IF i keto i chcesz przymasowac ? Daj sobie spokój .

Tak wiem, to są podstawy Ja się zapytałem czy robienie okna IF dla wzrostu hormonu wzrostu w keto jest korzystne i/lub jak powinien wyglądać taki posiłek posiadający wszystko, ale koledzy wyzej Wyskoczyłi z tekstem że na keto mięśni nie zbuduje Więc ja się ich pytam czemu, żeby zrozumieć, a nie wykonywać ich Poleceńia w ciemno. Po prostu trabia [...]

[...] kreatyny mono Z FAZA NASYCENIA wiem ze krete mam brac przy jedzeniu (wiec pewnie musze sie zlapac w 3 godzinne okno) problem w tym, ze nie wiem czy kreatyna w nasyceniu brana 4 razy w ciagu dnia, zadziala tak samo jak faza nasycenia brana 4 razy w ciagu 3 godzin .... ogolnie mono juz bralem z nasyceniem, ale nie na ifie :/ dzieki za info

4 h to pomyłka zrób okno 8-9 h i wtedy jedna z wersji przewiduje posiłek przed treningiem,jak leciałem na IF to bardzo sobie chwaliłem trening na czczo,organizm szybko się przestawił dokładałem termogenika(bo kawy nie pije) przed trg.Teraz praktycznie lecę tak samo jedyne co się zmieniło to że biorę pw i bcaa przed treningiem.A taka wersja jak ty [...]

Vitargo-CGL Vitargo-CGL: The Future of Creatine Supplementation The fusion of Creatine with Vitargo® as seen in Vitargo-CGL™ marks the most significant advance in creatine technology. Vitargo® is a newly developed and patented sugar-free high molecular weight carbohydrate from Sweden that is revolutionizing the way we [...]

On chyba byla w Podlasicach co widac na jednym ze zdjec na strongmanpolska i wydaje mi sie ze w Sandomierzu tez byla jako hostessa. If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

kolego , zamiast redukować to wejdź na "mądrą " masę . I nie w IF tylko standard 5-6 zbilansowanych posiłków, dużo ćwicz czysto jedz i odpoczywaj .

http://www.bankfotek.pl/image/1714441.jpeg Masa do końca kwietnia, potem wracam na if'a. Na maxa wkurza mnie ten tłuszcz na cycach i brzuchu. Oceniajcie

Gościu, co do końca kwietnia ?? Masa? Zapomnij o IF i zbijaniu wagi. Nie masz tłuszczu ani na brzuchu ani na klacie. Weź się porządnie za trening bo to co przedstawiłeś to efekt braku wytrenowania/obijania się/ zbyt rzadkich treningów/nieodpowiednich treningów (niepotrzebne skreślić). Po pierwsze otwórz forum, poczytaj jak prawidłowo powinno się [...]

A interesuje Cię model żywienia jakim jest IF? bo to właśnie dział dotyczący IFa. Polecam poczytać tematy podwieszone w dziale odchudzanie i odżywanie :) szczególnie artykuł konia151 na temat pierwszej reduckji. Jak nie znajdziesz to daj znac i podeślę. Kasiastym też nie musisz być, bo jest wiele zamienników sławnego kurczaka czy innych drogich [...]

Są osoby, które nie jedzą warzyw bo nie lubią, żywią się owocami i chudną, wiadomo, że każdy organizm jest inny jednak możemy wybierać owoce takie jak pomarańcze, jabłka, truskawki czy brzoskwinie, one mają mniej fruktozy niż np. banany ( jeśli dobrze pamiętam ) i wtedy można sobie pozwolić na większą ich ilość. Ja sam spożywam ostatnio dość sporo [...]

Mysle, ze dieta IF i pochodne, pokazuja, ze mozliwe jest przyswojenie duzo wiekszych dawek bialka, niz wmawiano nam przez lata. Oczywiscie inna sprawa jest taka, ze wrazliwosc insulinowa jest znacznie wieksza na takiej diecie i dlatego tez naturalnie wiecej skladnikow wchlonie sie w krotkim czasie. Przeladowanie organizmu (tak nazywam diete 5-6 [...]