Jeśli będziesz stale się trzymał rozkładu a od czasu do czasu zrobisz czita, to nic się nie stanie. Oszukane posiłki znajdują zastosowanie nie tylko na IF.
[...] nie masz dźwigni, mnie jednak ich uczyli. Raz (sto lat temu) w szkole miałem właśnie taką ręczną rozmowę z kolegą i bardzo się przydało. ippon seoi nage +Kesa Gatame z dźwignią i było po rozmowie. Ale w "dorosłym życiu" never go down if you musn't. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 1/24/2018 11:06:50 AM Zgadzam sie w 100%
Źle dobrałeś liczbę makroskładników. Na śniadanie brak dobrego źródła białka. Staraj się w każdym posiłku równomiernie rozłożyc makroskładniki, a nie jak wyżej, że w jednym same białko, a w drugim same węgle. Jeżeli godziny, które podałeś są prawidłowe to radziłbym przejść na dietę IF.
Dlaczego jeść późnym popołudniem? Robisz trening na czczo i otwierasz okno żywieniowe po treningu. (Ja tak robię) Poza tym jest dział na forum poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html PS. Katabolizm jest przereklamowany :-) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-02-04 11:38:51
Swietny ten sprzet najfajniesze sa te belki do wycskania. Po ile ona waza?? To sa twoje sprzety czy skads masz ta fotke??? Jak twoje to moze zdradzisz i wydales na poszczegolne rzeczy If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]
Za kilka dni wysylam probny transport do Polski na zupelnie nowych zasadach, jezeli wszystko pojdzie ok to znow wszystko bedzie dostepne bez waszego stresu i za zaliczeniem. A jezeli nowe zasady i ich obejscia wezma w leb - no coz kolejny miliard w plecy :(( Wtedy bedziecie musieli poczekac pol roku - az Polski Instytut Zywnosci wyda mi w koncu [...]
czesc.. cos tam widac lapka naweo okej..troche gorzej klatka..ale ogolnie spoko a co do diety to dzil odzywianie wszystko tam jest --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
To co piszesz jest juz przestarzalym mitem Po pierwsze http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html Po drugie jak jest mozliwe to ze dziala dieta IF skoro tam jesz w krotkim czasie 1-2 posilki w ktorych dostarczasz bardzo duzo kcal a jednak ludzie na niej chudna a nie powiekszaja brzuszek. Po trzecie trawienie to nie okres [...]
[...] not shared is knowledge lost: My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 days, I am nothing more than a thief... (...) results of course depend upon clients not making phone calls during [...]
Bez dobrze zbilansowanej diety, to sobie nadal możesz od tak ćwiczyć na siłowni i od tak widzieć progress. Poczytaj tematy podwieszone na forum i pewnie nie ten dział, bo wątpie, że pytasz o IF.
W pucharz ma nadzieje ze pokaze klase juz w ciechanowie bo jak byscie nie wiedzieli to wskoczyl za jakiegos kolesia i przyjedzie do mojego miasta i bedzie za******e If you are a feyenoord fan, surrender or you die Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Genetyka jest za***iscie wazna bo czsami nie mozn awytrenowac 50 w lapie a kiedys czytalem w SdF ze Pudzian w wieku 18 lat juz tyle mial i wogole nie mozna az tyle wytrenowac jak tego nie masz w genach a wiem hdzei to pisali zaraz dam cytaty jak znajde bo chyba na sfd to tez ktos tez napisal ze genetyka jest wazna If you are a feyenoord fan, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam że pisze w takich odstępach, ale ostatnio mam mało wolnego czasu. Ogólnie, to jak sporo osób, chciałbym się trochę wyrobić. W sumie próbowałem różnych sposobów na schudnięcie, ale przez niepewne źródła kilka faktów wbiłem sobie do głowy i się ich trzymałem. Przez miesiąc robiłem IF, ale spożywałem tak małe ilości pokarmu, że metabolizm [...]
[...] most potent steroid on the planet bar none, that being methyltrenbolone (aka Methyltrienolone). In fact, Methyl-D is a close homolog of Methyltrienolone, the singular difference between the two being a double bond at Carbon #11 found on Methyltrienolone. So how potent is Methyl_D? Users are recording fantastic gains in lean muscle mass and [...]