if

Tak na prawdę to nie ma dużej różnicy czy zjesz czy nie. Teoretycznie, według badań, lepiej jest zjeść. Solaros opisuje to w temacie o masie na IF. Jednak w moim przypadku, ja nie jem. Robię trening siłowy, potem cardio i dopiero jem. Na mnie to działa, mięcho chyba nie leci, a jak leci to i tak jestem zadowolony z ogólnego efektu.

Erzgebirge Aue - FC Augsburg Typ - Typ: 1 2,25 1860 München - Greuther Fürth Typ - Typ: 1 1,85 West Ham United - Sunderland AFC Typ - Typ: 1 1,85 Olympique Marseille - RC Lens Typ - Typ: X 3,10 CF Getafe - Real Murcia Typ - Typ: 1 2,00 Lyn Oslo - Valerenga IF Typ - Typ: 2 2,25 AKO 107,42

AS Nancy - FC Sochaux 1 1,55 CD Tenerife - SD Eibar X 3,00 RSC Anderlecht - AA Gent 1 1,55 Tromsö IL - Strömgodset IF 1 1,70 FC Vitkovice - FC Slovacko 2 2,05 Atletico MG - Vasco Da Gama RJ 1 1,95 Ako 48,98

Hull City - Barnsley FC 1 2,20 Halmstads BK - Djurgardens IF X 3,20 AIK - IFK Göteborg 1 3,35 Newcastle United - Tottenham Hotspur 2 2,85 AKO 67,21

Benfica Lissabon - Celtic Glasgow Typ - Typ: 1 1,90 Newport County - Bath City Typ - Typ: 1 2,10 Olympique Marseille - FC Porto Typ - Typ: 1 2,40 FC Basel - FC Stade Rennes Typ - Typ: 1 2,00 IF Elfsborg - AEK Athen Typ - Typ: 2 2,40 AC Milan - Shakhtar Donetsk Typ - Typ: 1 AKO 64,35

Kiedyś ktoś wysłał fajny artykuł o masowaniu dla amatora, głównym hasłem było dieta do życia, nie życie do diety. Dodał też ciekawy sposób o 90% w pełni zdrowego żarcia którego bym się trzymał i nie miał wyrzutów sumienia, gdyby nie fakt, że wolę jeść mąkę razową, czy też sos z jogurtu naturalnego nie o masowaniu, a o redukcji na IF :-D i to był [...]

dodając do tego x2 treningi HIIT w tygodniu, x5 po 10 minut intesywnego orbitreka po treningu i jednocześnie wchodząc na IF

Lol, ja teraz jestem na początku redu dopiero :-D jeszcze zejdę z kaloriami spokojnie. teraz 5-tygodni redukcja IF około, a potem dalsza masa, w mairę czysta, do marca 2015

hurwa, wytłumaczcie mi jedno... 5 treningów siłowych (w tym oddzielnie ramiona w super-seriach, więc nie x5 o intensywności treningu nóg), do tego 10 minut kardio po treningu i x2 HIIT w tygodniu w dni wolne od treningów. Śpię po 11-12 godzin dziennie, a i tak hurwa w IF znajdzie się taki kozak-kulturysta, który napisze "5 treningów, tona [...]

Jointy może na stawy nie działają ale są spoko, if u know what i mean \-)

Jointy może na stawy nie działają ale są spoko, if u know what i mean \-) Skubańcu Ty https://www.youtube.com/watch?v=ZMQeuR8oGAo Widziałem zę to powiesz };-)

Maruczeczek to przez ten if %-) Siła nie ejst wyznacznikiem treningukuulturystycznego więć nie wiem czym sieprzejmujesz .. co do natural mariusza to sylwetka jest fajna , nawet nogi robi no ale tokłamanie .. apropo WK jak można bronić "naturali " o nazwie fanpagu warszawskiKOKS" ? parodia.. hahah

muszę na IF przejść to będę mógł cudować

można też :) ale na głębokiej wodzie nie tylko trzeba umieć pływać, ale też nurkować i pływac z balastem żeby nie utonąć If you know what I mean Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-10 17:01:03

k***a, teraz nawet jak powiedziałem żebyście napisali "zaj**ista zwała" w dzienniku, albo coś w tym stylu, to nikt nie wszedł i nie napisał "zaj**ista zwała czy coś" jak żyć? :-( przerzucę sobie dziennik do IF to będę miał nowych fanów \-) Prosz

bo IF, tak mi wygodniej, poza tym jakbym miał co 2-3h latać robić jedzenie i potem jeszcze je jeść i 20 minut siedzieć na dupie po jedzeniu żeby się ułożyło, to by ojca krew zalała \-)

Popuri co myślisz o diecie if/

IF to nie dieta tylko system żywieniowy że tak to nazwę

Czesiek, jak Ty to robisz, jakiś if czy co %-) Ja na jutro takie rzeczy sobie przygotowałem, że nie mogę się doczekać, zwłaszcza przerwy w pracy, o 9 pomyślcie o mnie, bo będę najszczęśliwszym koksem świata \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-28 22:58:29

ja IF to nie muszę żarcia do szkoły nosić \-) dzisiaj sobie pompeczki na chacie zrobie jak wróce :-))