if

If you’re in a hurry, you can skip on down to the “Practical Takeaways” and save the dense stuff for later. 8-)

[...] nie przeczytam , co akapit: otwórz nowa strona ... paawo .... po prostu pojechałeś po bandzie :-)) @The sticking point in the squat vs. the equivalent position in the deadlift. If you can finish the deadlift with a given load, your quads and hip extensors are strong enough to finish a squat with the same load. Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

[...] myślałeś o jakimś na przykład intermittent fasting lub coś w ten deseń może by Ci było łatwiej utrzymać jakieś sensowne pory posiłków w założonym oknie żywieniowym? Dla mnie if się fajnie sprawdzało na redukcji jak tam miałem z 2600-2800kcal to nawet nieźle się czułem po początkowej adaptacji natomiast na masie już dla mnie kicha bo w 8 godzinnym [...]

Leangains by się sprawdziło z IF. Tylko trzeba by było makro ustawic

Ozzy skuhwysyn Warszawski Koks tylko IF jemy od 15 do 16 joł joł! Ale Ozzy się przynajmniej do miecia z Rosji przyznaje %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-24 11:43:09

Chociaż ja pierwszy posiłek o 17 i nawet nie jestem głodny przez cały dzień, sobie z IF to połączyłem %-)

Zastanawiam się, czy wchodzić na IF na redukcję. Co sądzicie?

a czemu chcesz IF ?

Jestem... klata zrobiona, pierwszy dzień na redukcji IF się zaczął :-D

jak tam żyjeta ? ja 39 stopni gorączki..........:D To niefajnie... :-p Ja dzisiaj pierwszy dzień na redukcji IF. 2400 kcal na razie :-D No i kupiłem Machine Man Burner jako spalacz, tak jak polecałeś :-D

ale czy to w ogóle coś zmieni na IF na redukcji czy wezmę izolat czy hydrolizat?

jakby co, to trzymajcie ze mnie kciuki na redu na if: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_kurekski__zakr%C4%99camy_kurki%21-t1035226.html pozdro! :-D

najtłisz is for pusis, łacz dis if ju ar taf inaf http://pl.youtube.com/watch?v=tHhZ2LThpv4 http://pl.youtube.com/watch?v=eNlRqyUV4ss http://pl.youtube.com/watch?v=N_UGFLT0VMY Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-07 20:23:44

miczelx fajna forma jak u Ciebie z dieta teraz? bo kiedys pisales ze zrodlo wegli to jeden chvj Jestem na IF, 6h okno jedzenia, Trzymam 3000kcal, forma sie poprawia ale w zolwim tempie wiec jest to troche za duzo, od dzis ucinam do 2800 bialko miej wiecej 2.5-3g, tluszcz ponizej 0.5g, wegle 3.5-3.8g waga 90kg, wzrost dalej ten sam %-) 176 Zrodka [...]

Dokladnie, na power treningu sila skacze z tygodnia na tydzien na tej diecie Stosuje ja juz drugi raz, obydwa razy bylo tak samo, waga spada, sila rosnie Za pierwszym razem bez zadnych saa, za drugim juz tak. Za pierwszym razem waga 76->68 klata 100x6 do 110x6 Za drugim razem 116x6->128x5(i to z w ch** duzym zapasem bo nie bylo zadnego typa na [...]

naly czemu chcesz dac wegle nisko na IF ja daje okolo 240/280 ww i fat ladnie leci w dol aczkolwiek nie probowalem scinac wegli;-) daj znac za pare tyg jak sie sprawdza pzdr

ja konkretny nie jestem ale na mnie ten system if dobrze dzialal z testem+tren

micz nogi dotyrane dobrze :-) zyly konkret dymeq kopyta jak u slonia %-) elegancko! micz jak jedzenie wyglada u Ciebie? dalej na IF? jak co to powiedz co i ile %-) Zmieniony przez - marke86 w dniu 2013-07-25 22:26:26

Dalej IF, okno jedzenia 4h, treningi na czczo, 2700kcal idzie od 2 tyg, zmniejszone z 3000, chyba niebawem bedzie trzeba znow troche uciac bialko 3g, tluszcz 0.5g, wegle 3g micha przewaznie kurczak, ryba, wołowina,jaja, twarog, odzywki ryz, owsiane, owoce prawie codziennie wpada cos smacznego typu platki czekoladowe z mlekiem, lody, mrozone [...]

Split 4x w tyg, standard aero zero , ale zebysmy sie dobrze rozumieli , wiekszosc fatu zrzucilem na UD2, od kiedy jestem na IF tez jest poprawa, ale wlecze sie to nieporownywalnie wolniej Wiem, że na UD2. Dlatego jak tylko skończy się okres ślubny i weselny zrobię to jak trzeba. Gratuluję raz jeszcze.