SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

if

  • [BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bo? To jest tylko jeden z wariantów IF'a :)

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 10703 Data: 2014-12-21 18:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat za 2 miesiące ^^ - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: Każdy z pewnością będzie na "zwykłym sposobie odżywiania" ,a IF może być jakąś odmianą od monotonności ;] Będę dołączał filmiki z teningów zdjęcia szamy ;] i napewno nie zmarnuje [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 17084 Data: 2014-01-04 00:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] under the scapulas, and the more work the lats must do to maintain this position. At a very low position on the shin, this angle becomes quite extreme, contributing to the difficulty involved in doing a strict RDL very far below the knees. In fact, if you touch the floor at the bottom of an RDL, you probably did it wrong with a light weight. [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 00:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] under the scapulas, and the more work the lats must do to maintain this position. At a very low position on the shin, this angle becomes quite extreme, contributing to the difficulty involved in doing a strict RDL very far below the knees. In fact, if you touch the floor at the bottom of an RDL, you probably did it wrong with a light weight. [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 09:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 10:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 10:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie no wiadomo, trzeba patrzeć co komu bardziej odpowiada :-) Jeśli czujesz się na niej dobrze, i efekty są zadowalające, to spoko :-) Sam przecież też robiłem redukcje na mało popularnej diecie. Tyle że na low facie widzałem kilka świetnie przeprowadzonych redukcji, m.in. Molder czy Rybas, a na IF nie bardzo...

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 17:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110808210356.jpg to mi wystarczy ;-) Na sfd mało (pro) osób na IF jedzie. Ja pro nie jestem, nie supluje się 24/7, po prostu chcę być fit i w końcu znalazłem coś dla siebie, co mogę stosować cały czas. Mnie na normalnej diecie za bardzo do słodyczy ciągnęło i szło w smalec, a tu nie. Teraz już się tak [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 19:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie IF fajne rzecz ale juz wiecej nie pisze bo doprowadzi to do rozwiniecia sie jeszcze wiekszego spamu. Dzisiaj wypiski nie bedzie bo mi sie nie chce jej pisac, dieta trzymana w stu procentach a treningu nie było, jutro pierwszy raz od tygodnia pojde na siłke i zrobi trening bo juz mnie ciagnie straszliwie, dawno nie byłem, tydzien bez siłki [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 21:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dasz rade 3 treningi siłowe pod rząd ogarnac i to dosyc cięzkie, bedzie pewno hardcore. dla mnie to IF jakos tez nie przemawia Tyle że na low facie widzałem kilka świetnie przeprowadzonych redukcji, m.in. Molder czy Rybas no tak zgadza sie, ale pewno jakieś lepsze witaminy tez były.

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 22:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    japyerdole jakie ciezary :D Ciekawe kiedy bede mogl Cie ogladac w zaawansowanych :D piora beret twarde narkotyki, nie ćpaj};-) To Ci sie trafiło.. Masakra.. Opyerdoliłeś ją chociaż? nie miałem serca, jak zobaczyłem jak to przezywa Co sie Cv. wczoraj nayebał, masakra#-P#-P wyszedłem przed 20.00 wrociłem ok. 15.00, wczoraj był trening nuk ale bez [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 17:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paula, bede jadla chyba te moje 4 posilki bo tak mi wygodnie, zreszta porcje tez nie sa jakies kosmiczne ze sie najadam jednym posilkiem na caly dzien ani IF tez nie robie :-P Co do przysiadow to ja tez to wlasnie pamietam z niektorych dziennikow, dlatego ja sie zawsze staralam robic ATG a tu masz Ci los :D Fakt tak lekko ponizej 90 stopni mniej [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 16:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy tej piosence miałem swój 'pierwszy raz', if u know what i mean %-)

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 22:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rano biegasz totalnie na czczo i potem po aero nic nie jesz? ogolnie to if mi sie nie widzi na masie, jak i na redu wsumie tez

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 19:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aeroby staram się na czczo kręcić, ale to różnie wychodzi, po aerobach normalny posiłek zazwyczaj, czasami nic przez 1-2 godziny, co do IF to na masie rzeczywiście trudno, choć plusem jest ilość jedzenia, jak ktoś lubi jeść.

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 20:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na IF potrafiłem robić treningi na czczo o 14 po południu 8-) Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-02-23 12:12:24

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 12:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na IF już od wrzesnia jestem, i aktualnie nie wyobrażam sobie posiłków poniżej 1000kCal. Zawsze lubiłem dużo jeść, na czczo trenuje mi się też przyzwoicie, co tu dużo pisać, jak ktoś lubi jeść, a przy 5-6 posiłkach tylko się męczy, to warto spróbować.

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tzn jak na czczo? typowo? na if'ie jesteś?

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 22:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I jeszcze tak od siebie VLCD przez 3 tygodnie, tłuszcz uciekał ze mnie jak nigdy, lecz nie uważam żeby na dłuższy okres czasu tak niske kCal były dobre. Więc od tego tygodnia trochę podbije, węgle tylko w potreningowym, zero aerobów, IF trochę się rozjechał i są aktualnie 4 posiłki w 9-10 godzin. Podczas tych 3 tygodni VLCD ku mojemu zdziwieniu [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 19:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ustawienie niweluje ten problem. nastepnym razem przy treningu zobacze. w niedziele poszlam na drazki, zeby przetestowac ten plan: 1 wheel pull ups (pull ups like 1 plan if impossible) 4xmax 2 push back push ups 4xmax 3 partial muscle up 4x10 4 handstand 10 min 5 pistol sqt 4x10 6 leg raises (dips bar) 4x15 7 bench crunches 4x15 8 human [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 2018-09-10 19:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)