if

Tu artykuł, niestety bez podanej bibliografii http://ericcressey.com/seven-requirements-for-building-functional-hypertrophy "Since you’re attempting to build muscle that will allow you to perform at a higher level and not pose on stage, you need to focus mainly on the 6-8 rep range instead of the traditional 8-12 rep range for “size”. Don’t get me [...]

22.06.2017 Bez siłowego, za to wleciało pokaźne cardio: https://zapodaj.net/images/0e691a7ef3217.jpg Wracając do domu jechałem non stop pod wiatr - 25min pod nosem "ku*wa" }:-( Szczerze to jak skończyłem poczułem spore zmęczenie, na posiłek przed za dużo ww nie wpadło więc można powiedzieć, że gliko się spaliło mocno. Ale sama jazda przyjemna, po [...]

Dzięki za pochwały ale są silniejsi %-) Choć jak mówię nigdy tyle jeszcze nie wyciskałem, a barki to była moja w sumie najsłabsza siłowo partia. Tymczasem robi mi się mały IF bo już 14h bez żarcia, skręca żołądek, a niebawem przewód w tyłek dostanę %-) /SFD/2017/10/6/e7054a2ca535443eb8a2705cd8e40c25.jpg

24.04.2020 Push: 1) Butterfly 4x 75kg 3x15 / 50kg x25 2) Wyciskanie poziomo sztangi 4x 85kg 4x10 / stop 3) Wyciskanie hantli skos++ 4x 26kg x18, 30kg x16, 34kg x15, 38kg x12 4) Wyciskanie hantli stojąc 5x 22kg x18, 26kg x12, 28kg x12, 30kg x10, 24kg x16,5 5) Wznosy w bok z hantlami 3x 18kg 3x25 6a) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 40kg 3x20 [...]

09.09.2021 Spokojny bieg bez szaleństw z jazz'em na słuchawkach. /SFD/2021/9/10/955953e865274dde88b7e3d6fab4c13f.jpg /SFD/2021/9/10/4d81e63450c94b488f7d3817647c239b.jpg 10.09.2021 Szybka akcja na rowerze między pracą. 12 razy sprint ile w nogach szło zrobić po 30 sekund, mniej więcej co 5 minut jazdy. Tak do piątego było mocno, a potem to już nogi [...]

03.12.2022 Rower. Kolejny (i ostatni w tym roku) sobotni Endurance Ride z Damianem. Dwie paczki ze sprintami w trakcie, sam potem jeszcze dokręciłem najpierw do 6h jazdy netto, a potem do 225km :-D Bardzo spoko, psychika dzisiaj nic nie siadła, nogi super, dupsko trochę otarte. Zjedzone prawie 600w w trakcie ;-) Zakładke biegową odpuściłem z racji [...]

[...] No chyba że to If i 1/2 posiłki ;) Ciekawe rzeczy piszesz a sa uzasadnione czyms?bo sadze ze nie,co ma ilosc zjedzonego ryzu na jeden posilek do zalania?? I co ma do tego if i polaczone posilki?ja nie jestem na tej diecie a mam 2x225gr(1.5 worka ryzu 150gramowego) ryzu w dwoch posilkach z czterech Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-15 [...]

częściej, ale w mniejszych porcjach - rozłożone w czasie. O to chodziło - ja jem na IF'ie 2x lub 3x dziennie. Wcześniej jadłem 5x i musiałem martwić się, co wziąć ze sobą na próbę, do pracy, ile, o której będzie przerwa, co ja zrobię jak będzie później etc. etc. Teraz mam to w tyłku. Na luzie odpuszczam sobie jeden posiłek i później nadrabiam to [...]

Trochę poza tematem, ale nie mogę się oprzeć i muszę to napisać: patrząc na wpisane powodu wygląda to trochę tak, jakby większosć osób uważała, że albo się jest na IF, albo trzeba jeść 5 - 6 małych posiłków w ciągu dnia co 2 - 3 godziny. Dopowiem wiec tylko na marginesie, że można jeść np 3 duże posiłki w ciągu dnia co 4 - 6 godzin i też będzie [...]

no to temat raczej będzie pusty bo z obecnych IFBBPRO to raczej nikt IF nie stosuje Kurcze szkoda, bo liczyłem, że zobaczę tu jakieś osoby, które stosują IF z sukcesami. No trudno...

to nie metoda dla nich,na pewno nie w okresie robienia masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja [...]

Jako ciekawostka dlaczego nie ? Jednak fakt faktem chciałbym żeby jacyś pro zawodnicy się do tego odnieśli. Na razie znam tylko opinię Karmowskiego, jeśli chodzi o kto trochę więcej widział. Może wykorzystam ten temat i zadam pytanie. Mówi się, że Pro to inna bajka, że IF w późniejszym czasie rozwoju w BB jest nie za bardzo. Jak myślicie, gdzie [...]

nie wiem czy wszystkich się używa na sfd ale jest tego sporo: AFAIC As Far As I Can... - Tak dalece jak mogę BFN Bye FOr Now - no to narazie BTW By the way - A tak Swoją Droga; Apropos BYKT But You Knew That - Ale to Ty powiedziałeś CMIIW Correct Me If I'm Wrong - Popraw mnie jeśli się myle EOT - End Of Thread. End Of Topic - Koniec wątku, Koniec [...]

Też muszę sobie bardziej pojemne talerze kupić. Na if przy posiłkach ~1,5k kcal by się przydały :) jestem za aby obejrzeć nowy kolor włosów :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-30 22:58:34

[...] tym produktem. Małe info: Methoxy-TRN (Trenadrol) Nomenclature: 17b-Methoxy-Trienbolone PH or Designer of: Pill size: 3mg (trenadrol is 30mg on bottle, however same deal) if any one can clarify this that would be great. Dosages: 1.5-6mg (trenadrol dosed 30mg - 90mg as high as 120mg) Side effects: Affects libido (some positively some [...]

[...] TRH (Thyrotropin Releasing Hormone) molecule! In ‘real’ medical terms, HCG is a glycoprotein hormone that has structural similarity to TSH (3) Right, so if Human Chorionic Gonadotropin has structural similarity to TSH, and TSH stimulates your thyroid, then couldn’t we use HCG to make your body produce some T4; and [...]

no tak, Ty owszem, ja jem 3 posiłki dziennie, czasami 4 jak rower wpada. Zresztą u mnie IF na tapecie od wielu lat, więc też troszkę insza inszość ;-) w tygodniu wstaję 4.30 i pierwszy posiłek o 9.30-10.00 :-PP o ludzie 88-O po co wstajesz o 4:30 ??? przecież to środek nocy %-) ja bym się nie zdecydowała na intermittent ale znam osoby, co stosują [...]

ja na stres alubię zrobić trening, ale taki raczej, żeby sobie poćwicyzć, a nie potrenować :P If you kow what I mean spacer i bieganie też dobrze mi wtedy robią

[...] shit! Thats just the way it is!! Plus u aint cool!" "The real question: What does Margarida, Sudo, Nino, Zé Mário, Minotauro AND Rickson Gracie have in common???? (and many others top bjjers/mmaers?) Sorry, but if you think cannabis is all that bad you should roll with any of those guys and check for yourself! "

[...] to yellow caps with off-white powder and no inscription for a time when Tight! Xtreme was selling out fast and our suppliers ran out of the orange caps. There is no difference in the effective ingredients of the two formulas. If the capsules you purchased are indeed white/white and not yellow/white, then they were not made by SAN. You [...]