Bardzo miło że wróciłeś :) Z moich rad, to zaczynając od treningu - FBW, CrossFit, lub Push&Press&Nogi, split odpada :) Nie potrzebny Ci chyba okrąglutki bicepsik na starcie w tri :P Dobry też byłby trening obwodowy (3-4 ćwiczenia wielostawowe, robione w obwodach, krótkie przerwy, duża intensywność, ok 40 minut - miazga!) :) Co do diety, znając [...]
If you’ve ever typed in “street fighting” to google you’ve probably come across a guy named Kimbo Slice. He looks like that guy you have nightmares about running in to in a dark alley. The Miami native gained popularity on the Internet with his viral back yard brawl bare-knuckle videos. He’s [...]
Ulubiona 2Pac`a ? Hmmm troszke ich jest: Killuminati Do 4 love Dear mama How do you want it so many tears All about you Tattoo tears Run tha streetz Wonder if heaven gotta a ghetto To live and die in L.A. Me against the world Can you get away i jeszcze pare ;> A tak pozatym slucham to co mi wpadnie w ucho... czy to niemiecki rap ala Sido czy [...]
@daget7 - nie znam się na takich maszynach :/ ale czy w tym idzie zrobić: makarony, ryże ? Tak jest specjalny pojemnik (którego nie widać na zdjęciu bo wyjąłem) na ryż, makarony, ziemniaki, kurczaka, jak widać ja na start zrobiłem łososia tam, mega zadowolony jestem, teraz nie muszę gotować osobno kury, warzyw i ryżu bo zrobię to w jednej maszynce [...]
Dzięki Antek :) No mimo zwiększania kcal fat ciągle leci, od miesiąca nie trzymam okienka niezbędnego na IF, wreszcie robię to z głową, szczególnie zaskoczony jestem nogami, najmniej się do nich przykładam a fajnie się przeżynają. Najgorzej plecy na ten moment, ale wszystko do zrobienia! Do bcaa i o3 dorzucam witaminy od dzisiaj i magnez, taka [...]
Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Zmieniony przez - alpha89 w dniu [...]
Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Oczywiście posiłki od 6:30 do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Swoją drogą co do samej insuliny, jest to hormon często demonizowany, przedstawiany jako przeszkoda w pracy nad estetyką sylwetki. Tymczasem prawda jest inna. Insulina oprócz bezpośredniego wpływu na komórki mięśniowe oddziałuje takze (pozytywnie) na metabolizm hormonów tarczycy, aktywnosć globuliny wiązącej hormony płciowe (zmniejsza aktywnosć), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z 3 kubki dziennie leciały, jeszcze 2 tygodnie temu. od 2 tyg na IF nie piłem wcale, może dlatego :/ ehh, a pojutrze idę na parę dni do pracy i treningów nie zrobie i chciałem sie skatowac mocno dzis, i chuy :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw, ogółem wiele się słyszy złego o produktach pszennych. Paru dietetyków w dziale IF poradziło, żebym zwykłą mąkę zastąpił na pełnoziarnistą, no i kupiłem Lubellę Pełne Ziarno, która jest pszenna pełnoziarnista. Czyli zła i dobra? :-D dobrze kupiłem? xD
nie doczytałem ze dzisiaj masz ssanie to normalne od kiedy jesteś na IF? ja po roku czasu nadal miewałem dni że mnie ssało czy rzygać się chciało teraz to sie uspokoiło pij dużo wody,napoje typu zero też pomagają,czy zielona herbata
no to wliczam, tak pi razy drzwi, ino jak teraz mam treningi wieczorem ok 20, to okno zamykam kolo 21-22 to wtedy zaden IF z tego nie będzie jak bede walił snaidanie codziennie
[...] place finish at World's Strongest Man. I think he is getting the picture. Dominic is a freak. I've seen him perform the following. However I know that he is capable of more if only he would believe it. Squat (cheap z-suit, wraps and belt): 805lbs, 365kg Bench Press raw: 585lbs, 265kg Deadlift: 675lbsx5 then 765lbs, 306kg, 346kg Push Press: [...]