if

I co myslicie, jest jakas szansa zrobic dobra forme na takiej misce z IF ??

[...] działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 days, I am nothing more than a thief... (...) results of course depend upon clients not making phone calls during [...]

[...] the fight via KO or submission, 2. damage given to the opponent, 3. standing combinations & ground control, 4. aggressiveness , 5. weight (in the case that the weight difference is 10kg/22lbs or more). The above criteria are listed according to priority. The fight is scored in its entirety and not round by round. After the third round, [...]

wzialbym jakiegos mocnego pobudzacza, ale nie chce mi sie sprawdzac kazdego suplementu po kolei co ma w srodku, zaproponuj mi cos if you can?

Odpowiedz jest prozaiczna nie chce mi się przygotowywać posiłków. Po to wymyślono właśnie odżywki żeby m.in. było szybko i łatwo. A moja redukcja cóż trochę dumnie to brzmi. Jestem amator amator :). Nie liczę kalorii, trochę mniej wcinam i stosuje przerwę w posiłkach ok. 14 h (IF). Zaczynałem z poziomu 95 kg/172 cm. Obecnie jest 90 kg i Smart [...]

moim zdaniem to zalezy jaki odstep masz pomiedzy treningiem barkow a plecow u mnie np. po treningu plecow nie dalo sie robic kapturow gdyz martwe ciagi mocno ngazuja te partie dlatego tez zaczelem trenowac kaptury wraz z plecami. --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- --::!!::-- click if ya whant: [email protected]

Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka? Przed redukcją, 10dni OFFu miałem Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^ Korzystam z [...]

[...] (boldenone), 17beta-hydroxy-5beta-androst-1-en-3-one (boldenone metabolite), 17beta-hydroxyandrosta-4,6-dien-3-one, and androsta-4,6-diene-3,17-dione. The identification was performed by comparison of the metabolites with reference material utilizing gas chromatography/mass spectrometry (GC/MS) of the underivatized compounds and [...]

Podbijam! U kogoś pojawiły się jakieś nowe doświadczenia związane z koksowaniem na IF? Redu, czy masa. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-12-08 21:49:01

Dla mnie masa na if to by byla porażka na redu super sprawa:-)

Połowę redukcji zrobiłem na IF. Super sprawa.

U mnie na redu tez IF sprawdza sie bdb

Redu zacząłem od zbilansowanej diety 2800kcal i stopniowo obcinałem. Nie pamiętam na jakim byłem poziomie jak przeszedłem na IF ale sądzę, że ok 2000-2200kcal. Okno miałem od 12 do 20, posiłków z reguły 4 w tym czasie + szejk białkowy. Ostatnie tygodnie to było już ok 1500-1700kcal i 0 węgli. Leciał prop, tren i master a potem prop z winem (które [...]

ja cisne na IF 2 tygodnie i 5 kg w dół ale mocno na starcie przyciolem kalorie, zapotrzebowanie dzienne 2500-3000 kcal, a ja wszedłem na 1500 1 tg w w drugim tg to 1000 lece. w trzecim chce pocisnać z clenem i wiecej aerobów a potem dorzucić do tego zestawu joszke na 4 tydzień i tak cały czas po 1000 kcal :D do świat potem ładowanie sylwek i w [...]

Shaki27, to wszystko zjadasz w jednym posiłku? Z tego co piszesz, to masz takie vlcd na if. Czy węgle się tam jakieś znajdują?

[...] i coś koło 20-50 tluszczy a teraz chce prawie całkowicie węgle wyciąć i miecho plus tłuszcz nie wiecej niż 50 gr, ja jestem endo wiec łatwo zbieram mase i muszę naprawde mało żreć aby zgubić nadwage. do koksowania if slabo sie nadaje jak juz to tylko dobra redu i clen joha i cardio do tego Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-08 22:51:29

Shaki27, jakie środki na redu lecą u Ciebie z IF?

Jakąwersję IF stosujesz? Swoją drogą jeśli nietreningowe = u Ciebie treningowey to tutaj m.in. szukałbym źrodła problemów nie podałeś podstawowych informacji na swój temat, ale jeśli nie miałeś do tej pory soolidnej nadwagi (nie byłeś otyły) to ubyte niemal 1kg / tydzień to zbvyt szybkie tempo Dobór produktów żywnościowych - słaby. 400g sosu ze [...]

Głoduję 16h, a okno na jedzenie to 8 h. Jem od 12 do 20. Nigdy nie byłem otyły. Wszytstkie moje informacje z profilu są aktualne ale podam te bardziej przydatne w temacie: Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm BF %: nie mierzone dokładnie ale na oko przedział 12-15 % Obwód w pasie 87 cm Dodam jeszcze, że fat mam głównie na brzuchu : boki i przód. Jeżeli [...]

Jak już tu wypisuję różne głupoty to spytam jeszcze o witaminy- kiedy brać witaminy na IF? Bo np. magnez wchłania się tylko rano i nie wiem jaki jest sens brania go po 1 posiłku po godz. 12.