if

Skoro jesteśmy przy wątku łykania na pusty żołądek na IF, zastanawiałem się nad adaptogenami - wiadomo, że właściwe działanie odczuwalne jest po kilku tygodniach regularnego zażywania, działanie utrzymuje się przez długi czas, ale oczywiste, że każdy z nas chce wycisnąć maks dobroczynnych właściwości. Stąd pytanie, czy adaptogeny na czczo, przy [...]

Biniu czytałem wiele Twoich wypowiedzi dotyczących IF i bardzo mnie to wszystko zainteresowało ... widzę w tym wiele sensu i chcialbym sam spróbować ... mam zatem prośbe ... czy mogłbyś dać mi kilka wskazówek czy wszystko dobrze ułożyłem ? tutaj jest link do mojej diety (zalozenie to redukcja) : [...]

Na wstępie chciałem podziękować Ci za zainteresowanie moim postem ! Co do tego BF'a mierzyłem go na dwa sposoby : jakąś taką specjalną wagą w siłownii, i znalazłem w necie jakis 'przepis' jak zmierzyć fałdę skórną i to też uczyniłem . Obydwa pomiary dały wynik 25% . Mi też teoretycznie nie wygląda to na tyle... wiem, że tego tluszczu troche mam - [...]

Może komuś chce się poczytać przygodę z IF byłego trójboisty, obecnie pasjonata i trenera dwuboju olimpijskiego: http://www.theironsamurai.com/2011/08/29/intermittent-fasting-the-vodka-diet-or-how-i-got-skinny-for-my-wedding-like-a-real-man/ Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2012-11-17 16:09:25

As a result, if you drink coffee before eating the meal, you will not feel like eating other food any more. In addition, as the caffeine will stimulate the stomach and increase the secretion of gastric juice, it is very harmful to the patients who suffer from gastric ulcer. Of course, no matter you drink coffee before or after the meal, you should [...]

1. Nie wiem o co pytasz. Na IF rób redukcje skoro masz az 20% bf. 2. Zjedz sobie o 22 ostatni posiłek, idź spać i pierwszy posiłek przyjmij po siłowni. Trening nie powinien zajmować ci wiecej jak godzine. 2. Moze to byc jeden posilek, tylko bedzie bardzo ciezko. Zjesz potreningowy w ktorym dostarczysz 70%ww z calej dziennej puli a drugi posilek to [...]

Marczello, dzienniki dla początkujących i wejdz w mój Projekt Masa 2. Prowadze go na IF/ Jem/Niejem :)

i jak if oceniasz? jak na Twoje gabaryty to kalorii ubogo.

Byłem już na IF. Swego czasu bardzo sobie chwaliłem i chciałem znów spróbować. Tam zawsze coś wpada do tego więc wychodzi ok 2800-2900. Ale mimo wszystko zdrowo.

Aha. Od 2 tygodni na IF, miska na 85-95%, tren 100mg ed, prop 50mg ed, 75mcg t3 + jak nie zapomniałem clen. Waga 105,5 (-2,5kg), pas 91cm (-2cm) Czy to nie za szybki spadek? Czy biorąc pod uwagę co leci to i tak dobrze, że tylko tyle? :-P

kurde nie lepiej by było IF załadować na końcówke redukcji jak już ciężko bedzie szło i dac calkiem inny bodziec a teraz normalnie posilki co 3-4h ?

UD2 wymiata, system dziala perfekcyjnie, ja chyba zostalbym na tym przez pare lat lol gdyby nie fakt, ze nie idzie to w parze z IF co na dzien dzisijeszy wydaje mi sie byc dla mnie optymalne jesli chodzi o plan dnia i plan zycia wogole %-) Ja z moich doswiadczen moge powiedziec, ze pomimo tego co zalecaja niemal wszyscy dietetety (ci co sie znaja [...]

No to lepiej foty nie dawaj %-) ja na IF-ie po tygodniu wygladalem jak ofiara...

no ja na 160 dziennie jade nie jestem na vlcd tylko na if:)

kwesta ogarnięcia się organizmu,tak samo jak na IF przeszedłem na początku było słabo ale potem na czczo fajnei mi się cwiczyło

Robiłem i formę miałem bardzo spoko, wodą tylko mnie zaciągnęło trochę i ale forma była mega i siły miałem bardzo dużo. z tych 1800 na reversie doszedłem chyba do 2500 i później na 3k, później 3,5k i doszło śmieciowe jedzenie, frytki i już poszło :D Można powiedzieć że IF

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20 KILKA SŁÓW: Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować... Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować [...]

DZIENNIK PAKUS - Okres przygotowawczy pod IF KILKA SŁÓW: Okres przygotowawczy - kalorie na 0, zacząłem jeść o 11:00, w sumie było ok głodu nie czułem. Jutro zacznę jeść o 12:00 lub 13:00 kalorie myślę koło 2700. A pozniej dziennie -100 aż do 2.400. TRENING: Takie tam prace przy żniwach. SUPLEMENTACJA: Brak. Suple [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

kur... mi do haxballa (taka gierka w piłkę on line - lepsza od fify) i mi zaczęło wyswietlać taki komunikat: "Sorry, but you need Adobe Flash Player to play HaxBall You need to install Adobe Flash Player version 10 (or greater). Fortunately you can click on this little button below to install it for free. If you have Flash Player 10 [...]