nie jesz za malo! masz spory bf - wiec waga spora,a jedzac na 0 lub lekko ponizej zero - co robisz? dalej bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je [...]
no dorba ale to jesli chodzi o siniaki to naormlana sprawa ze sie je ma i bedzie mialo. (przynajmniej widac ze nie proznujesz na treningach i wogole starassz sie) If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Had some energy after that steak so did some quick "Tabata" workout to get some sweat going Tabata- To do a "Tabata," pick an exercise and set a timer for 20 sec on and 10 seconds rest. Give it the max you possibly can for 20 seconds and then rest for 10 for a total of 4 mins. If you feel strong enough you can do 1-2 more tabata sets. [...]
Ja lecę na level wyżej ;-) 4 kapsy przed treningiem,trenuje praktycznie co dzień w wolny jeden dzień rower lub basen. 4 kapsy jak dla mnie idealna dawka,dobre pobudzenie spore chęci do treningu. Potliwość wiadomo większa.W końcu to termogenik. Oraz plus brak zgagi która w pierwsze dni dawała znać o sobie,a często biore go na czczo bo trening zaraz [...]
Ps. Popracowalem nad psychą- nie podjadam. Dieta keto- 1900 kcal. Dwa posilki dziennie w odstepie ok 12 godzin. Czasami stosuje IF z 4 lub 6 godzinnym oknem zywieniowym.
i on nie jest Amerykanski, on jest z Meksyku (TTokkyo) Ameryka nie produkuje Equipoise chyba ze myślisz o firmie Upjohn ale ona nie produkuje tego sterydu. Kanadyjska firma Nymcko tez jego nie produkuje. I live in US, if you speak English but live in Poland than drop me an email and there might be a way for you to make a few dollars.
Cześć. Poprosiłem moderatorów o przeniesienie mojego bloga z działu: trening dla początkujacych ze względu na to, że w tym dziale jest najwięcej osób na redukcji prowadzących blogi i oczywiście lece IF ( 8-9h ).
ortho23 Wcale nie trzeba rozbijać posiłków żeby było ich 6-7 i nie musisz jeść ich co 3-4h -> patrz diety IF, tak samo mitem jest że jak zjesz na raz "za dużo" to pójdzie Ci w fat. Równie dobrze możesz zjeść śniadanie, obiad i kolację byleby tylko BTW i bilans kaloryczny się zgadzał
Ja też biorę wszystko na czczo że względu IF i trening z rana. Ale też może tak być że miałem bardzo zły dzień i czasem ciężko ocenić jest tylko po 1 porcji, bo się nakładać może kilka spraw.
nazwa - Volcano smak - 6/10 bez sząłu pompa - słaba 5/10 pobudzenie - 10/10 ogólne odczucia- 8/10 fajny srodek konkretnie stawia na nogi , trening na pewno na wysokich obrotach minusem jest słaba pompa lecz jak kupie cała puszkę dodam aakg dodatkowo z sfd i będzie na pewno super środek. Druga sprawa że jestem na IF i leci on na czczo tak więc [...]
Hej Fighter - wiem, że nie jedną dietą już się "bawiłeś" i masz z tym spore doświadczenie :-)) Może będziesz mógł mi doradzić. Od 3 tygodni jestem na IF - 16/8 z okienkiem 13:30-21:30. Zdarza mi się okienko lekko rozszerzyć, jednak nie więcej niż +1h i to raczej w kierunku 22. Nie wiem jak ugryźć temat w dniu zawodów. Np teraz najbliższe w [...]
Hej Fighter - wiem, że nie jedną dietą już się "bawiłeś" i masz z tym spore doświadczenie :-)) Może będziesz mógł mi doradzić. Od 3 tygodni jestem na IF - 16/8 z okienkiem 13:30-21:30. Zdarza mi się okienko lekko rozszerzyć, jednak nie więcej niż +1h i to raczej w kierunku 22. Nie wiem jak ugryźć temat w dniu zawodów. Np teraz najbliższe w [...]
Hej Fighter - wiem, że nie jedną dietą już się "bawiłeś" i masz z tym spore doświadczenie :-)) Może będziesz mógł mi doradzić. Od 3 tygodni jestem na IF - 16/8 z okienkiem 13:30-21:30. Zdarza mi się okienko lekko rozszerzyć, jednak nie więcej niż +1h i to raczej w kierunku 22. Nie wiem jak ugryźć temat w dniu zawodów. Np teraz najbliższe w [...]
4.6.2013 Dzis dzien wolny jeszcze, dorzucam troche witaminy Ce %-) żeby odporność podnieść troche jeszcze jakies witaminki. I jutro pójdę zrobię lekki trening albo splita normalnie jakiegos albo ogólnorozwój na damskich cieżarach wszystko także looz żeby sie nie zajechac po chorobie osłabiony także trzeba uważać ;-) Ale czuje się juz coraz lepiej [...]