if

[...] strong restrictions. In order to finance this webspace, downloads are limited for free-users. This file exceeds your download-limit. Please wait one hour or support us by getting a PREMIUM-Account. It is just a one-time fee and you will have access instantly. Please see our big FAQ, if you still have questions Jest tylko cos takiego i nic wiecej

Ja bez pieczywa, ryżu i kaszy to spokojnie. Makaronów bardziej szkoda.Ale ziemniaki też lubię, więc nie ma dramatu. Paatik - mi IF pasuje na co dzień. Nie lubię jeść rano, więc śniadanie koło południa jest super. I nie lubię chodzić spać na pusto, więc solidna kolacja koło 22 też jest ok.

IF jest fajny pod względem organizacyjnym i jakoś łatwiej obejść się bez śniadania :-) U mnie się sprawdzało dopóki treningi były wieczorem, jak zaczęłam ćwiczyć rano to samopoczucie na treningu koszmarne, nie umiem ćwiczyć na czczo. Ziemniak też lubię, ale dobić do 300-350g ww z samych owoców i warzyw... No ciężko ;-) A tak to worek ryżu, worek [...]

Copypasta za wczoraj: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 28.04.2018 Okno: 9:30-23:30 czyli żadnego okna nie było (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 628,0 kcal b: 123,6 g (30,3%) t: 71,8 g (39,6%) w: 122,6 g (30,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i [...]

Fajne podsumowanie i fajnie że spadło:) Ja się przez tydzień bawiłam w LCHF/IF - i wkurzyło mnie to, ze zaczęłam się kręcić wokół nabiał/mięso plus warzywa. I tego nabiału jadłam znacznie więcej niż normalnie... Ale wyniosłam z tego tyle, ze planuję sobie jeden posiłek dziennie według tej rozpiski robić, albo max jeden dzień. Może i dla Ciebie [...]

Antosowi chyba chodziło o to, że albo robisz IF (bo u Ciebie wychodzi 10 godzin okna na jedzenie + większość szamy pochłaniasz przed treningiem - czyli mało ma to wspólnego z IF chyba), albo żrysz klasycznie i rozkładasz to sobie równomiernie. Czy nie? %-)

Ja pimpuje IF? Mistrzu, ja wlasnie daze do tego zeby tego nie pimpowac i traktowac jak cala reszte. Stad sie zyebalem do gregora (ktory drwil z klasycznej diety), stad moje wpisy. Na drugim biegunie mam wlasnie takich jak Ty, smarkow lat 21 co to mysla ze juz wszystko wiedza i kazdemu doradza. Nie boj, bylo juz pare takich autorytetow lat [...]

Wczoraj doszły do mnie dwie oczekiwane książki czyli Trening siłowy bez sprzętu i Turbodoładowanie. W pierwszej z nich oprócz szerokiej gamy ćwiczeń i planów do zrealizowania są także wytyczne co do odżywiania. Materiał ten jest podzielony ze względu na cel czytelnika. Moim celem jest masa mięśniowa nabierana możliwie najefektywniej. Planuję [...]

Tylko jak bede mieszkac w hotelu to moga mi leb urwac jak tam cos zaczne majsterkowac ;D Z okienkiem masz racje, 10h to nie IF. IF powinno oscylowac max 8 min 4 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-08-25 12:18:42

[...] from one anothers. Maybe you just lay your sight on wrong schools from Poland. Maybe you just take those schools as general representants of our "national way", if such thing can exist Maybe, and that one is to Michal, some of us stick to names too much when, if visited us personally, would realise that our approach isn't in any way [...]

[...] reading whole of my posts and posts which Stefan wrote either, or you don't understand them as they should be understood. First of all in the old post I wrote about scientific structure of JKD on guard stance, then I gave the examples connected with literature I mean take any poem of a famous or infamous writer, as you like, then add to it [...]

[...] organization to inform the martial arts community and the public worldwide about Bruce Lee's body of work. The Nucleus feels that Bruce Lee's philosophy and way of life represent an inspiring model of thought and can motivate others to develop their full physical and spiritual potential. In order to maintain the integrity of Jun Fan Jeet [...]

Michal, if bruce wasn't intrested in bjj or other ground fighting styles, why Stefan teaches ground fighting with elements of BJJ/Submission? Isn't it adding new techniques to ORIGINAL JKD ?? Isn't it yet concepts and it's still original? Why? You posted here a lot of clips with Bruce saying "look what Bruce trained, it differs from other [...]

[...] want it. I see myself in Michail, proud and selfconfident. Ia also know that he has to both defend attacks on him as a person, but also comments on his jun Fan Jeet Kune Do if we are to have a 50/50 future in JKD approaches. I definitely hope that I have a more diplomatic approach. I can have that since Poland is not my "backyard", I [...]

[...] pore,wybierajac dzien bez treningu,jedzac wczesniej te 100-200g wegli + dodajac lody,ciastka i inne bajery = :-{ pamietaj - jaki wlozony wysilek taka powinna byc nagroda if sie z reguly sprawdza znakomicie dla leni takich jak ja czy Ty (jesli moge tak napisac) ja jestem leniem i tego sie nie wstydze napisac,zawsze moj zapal slabl po doch [...]

[...] or tomorrow, and you want to come and say hi... have patience! Last time in Dallas, a lot of people wrote me that they saw me but I was to busy and didn't wanna disturb. But if you see me, I'm occupied and you want a photo... just wait a couple of minutes. I want to say hi to EVERYBODY and yes, I will have time for you too! Let the good times [...]

IF... Nie ufam. Wolę jednak stabilne dostawy energii. Pamiętaj, że post może dokładać kortyzolu. Zaczynam dzień od kawy z masłem. Wiem, że chłopaki na IF nie traktowali kawy z MCT/olejem kokosowym jako posiłku.

Shadow - kumam to, o ile bóle głowy mógłbym znieść to brak koncentracji na takim poziomie nie wchodzi w rachubę, ze względu na pracę, dodatkowe zajęcie które wykonuję i rodzinę - odpada. Jedyna zmiana jaką robię to tak jak pisaliście dokładam węgli i z CKD idę bardziej w TKD Zreszta mniejsza o nazwy diety bo te 100g WW niby też jest w założeniach [...]

Pani jest sliczna, trzeba przyznac (nawet mimo sztucznych cyckow) Troche info o jej diecie i treningu: (z http://www.oxygenmag.com/main.php?page=5&id=562) Jennifer Nicole Lee’s daily food schedule: Breakfast is the most important meal of the day, says Jennifer. “I eat breakfast like a queen, lunch like a princess, and [...]

WaCki jako, że poleciłeś trening PUSH&PULL mógłbyś mi go ocenić ? z góry dziękuję za pomoc. nie chce zakładać oddzielnego tematu w innym dziale bo przecież dalej chodzi o dietę IF :) P/P 4x w tyg. na przemian. środa, sob, niedz off. Push klatka,barki,tric - wycisk płasko sztanga 4x - wycisk skos góra hantle 3x - wycisk sztangi do klatki (barki) 3x [...]