[...] pozwoli osiągnać efekty masowe - nie będą spektakularne ale da się je odczuć ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "
Ja jestem przeciwnikiem IF, zwłaszcza pod intensywne treningi sportów walki. Redukcja na trneingu kulturystycznym to zupełnie inna bajka niż cięzkie trneingi na macie. Nie polecam, lepiej zainteresuj się normalną-całodniową diętą.
jest model żywieniowy IF co w ciągu okna żywieniowego spożywasz wszystko np w ciągu 6 godzina całe swe zapotrzebowanie trzeba zjeść czego mało nie jesz, posiłki dobierasz pod swoje zycie masz czas zjeść 3 to zjedz 3, masz 4 to zjedz 4, u mnie to akurat są 4 posiłki, śniadanie, 2 śniadanie, przed i potreningowy. Na pewno nie ma co wprowadzać [...]
chlopak ma zawody w listopadzie sprawe znam dobrze, potrzebny mu trening typowo silowy jednak nie trojboistyczny bo cwiczenia dolnych partii odpadaja. !!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]
niestety odpada i martwy ciag sam bede stosowal ten trening i wiem ze istek sobie nie poradzi z martwymi w jego imieniu prosil bym o trening na sama klatke. !!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]
no no plecki wygladaja ladnie nawet bardzo ladnie!!!! ale chyba zabardzi sie wygioles do tylca --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - [...]
Martin Berkhan (czyli jeden z ekspertów mających największy wkład w popularyzację metod IF) proponował wykonywanie treningów cardio o niskiej intensywności (np: w postaci "leniwych marszy") w dni bez treningu siłowego tuż przed zakończeniem okna postu. Myślę, że takie rozwiązanie w wielu przypadkach może być korzystne.
Jak chcesz się skupić na wynikach, w sportach wytrzymałościowych to trzeba się zastanowić, czy IF będzie dobrym rozwiązaniem. Chyba, że ćwiczyć, bo lubisz.
[...] arta na ten temat i go wrzuce w doping, przy czym wczesniej chcialbym go skonsultować z markiem.c jezeli jest taka mozliwosc poniewaz co innego znac teoretyczne efekty dopingu na fizjologię a co innego czasami bywa w praktyce. Chyba że mi dziewczyna nie pozwoli pokombinowac przy tym... To bedzie musialo zaczekać do jutra if ju noł łot aj min
Tu tez nic niem chyba nigdzie nie mam jej zdjec szkoda If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
hmmm na polskich stronach wszedzie piszą zeby łykac XP energized 2 razy dziennie jak Ci napisałem a na bodybuilding: Directions: Take one level scoop of Energized Xpand™ with 16 oz. of water, juice or your favorite beverage. Assess Tolerance: Initially mix 1/2 scoop with 8 oz. of fluid. Wait 30 minutes to assess your tolerance. If [...]
Fajne musialy byc te kule to sa dopiero kolesie jeden czeka zeby miec gorszy czas od drugiego i to jest nie sportowe zachowanie hhaa,to jest bardzo soprtowe zachowanie !!!!Ale ta konkurencje to chcial bym zobaczy 3 rekordy polski Pudzian musial sie zajezyc jak Nowotniak go pokonal. Co do martwego to jak przepasc miedzy Pudzianem i Dymkiem a [...]
Tak to bywa w sporcie!!!Maly uraz i cale zawody ida sie ...... If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----
Panalibin mysle ze Fidel orientuje sie bardziej niz troche If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----