if

Jak kobieta zaczyna redukcje na IF po obliczeniu bmr, ile odjąć kcal ? :-) ? Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 18:45:34

Witam Skończyłem trwającą 5 tygodni redukcję na IF (8/16). Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, [...]

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]

Ponczek WK jest najlepszym naturalem, 5 miesięczna redukcja 1600 kcal. Albo Robercik - IF 2h :D

Pany na IF cokolwiek moge wcisnac? galaretka low carb? kawa sypana bez cukru ? :-D chyba loozik co? dzisiaj walnalem 16h postu przez robote i w sumie nie bylo tragicznie tylko jablka dwa wcisnalem i kawke

16/8 to juzz IF bd? :-D mam pytanko , macie jakis pomysl jak rozwiazac problem taki; otwieram mala sale trenningowa silka/ftiness/sprzet pod sw, no i niestety nie am szans na zatrudfnienie kogos.. myslicie ze kamery w srodku starcza? wiadomo ze nie bede tam siedzial od 8 do 22 Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-04-14 12:57:50

Pany IF 16/8 lub jak sie uda 18/6 bd ok? i deficyt pi razy drzwi -500kcal bd ok?

no fakt. Dobrze wygląda. Też poczytam. Śledziłem jego masowanie na IF. Jedyne co mi nie pasuje u niego, to to iż posiada ogromną wiedzę szczególnie wzorowaną na najnowszych badaniach :-). Tam nie może nie wyjść :-). No a to planowanie odwadniania, to dla mnie jak jakieś wyliczenia całek %-). Zbyt dużo kombinowanie i kontroli. Tak już Ojan czy Kabo [...]

Opuszczałem śniadania przez ponad tydzień - starałem się nie nadrabiać w ciągu dnia. Jakoś się to nie odbiło na sylwetce, tj. nie zauważyłem poprawy na brzuchu. Teraz jak nie mam ochoty, to odpuszczam śniadanie, piję kawę czy herbatę - bez emocji, bez wnikania czy śniadanie to najważniejszy posiłek, czy jednak lepiej pomijać jak zalecają na IF..

tak cos ostatnio wychodzi na if. ale od pon juz daje normalna diete i bedzie o 8

Jak na tym if sniadanie je sie o 19 to nawet nie czytam co to jest hehe ja bym zemdlal bez kitu

if nie jest złe

ale teraz jak cos to if i vlcd

Ja z rana jak dobrze nie zjem to rzygac mi sie chce i ogolnie b zle sie czuje na glodzie.. Z tym if to szpital by byl

jedz cały dzień, może to IF Ci nie służy, albo po prostu za dużo szczęscia na raz

https://www.sportsjoe.ie/boxing/michael-bisping-destroys-the-training-methods-conor-mcgregor-used-135983 Bisping o przyczynach cienkiej kondycji Conora : "(...)That doesn’t get you in shape for a fight. You know what you didn’t see? — Him out on the street running. "Running, you’ve got to run. That is the best thing ever for cardio, that is the [...]

[...] It’s time to step my game up you know what I’ sayin,. There is a lot of people out there had a lot of questions about, you know what I’ sayin,, if I could fight mixed martial arts style, you know what I’m sayin. How was my ground game, you know what I’ sayin, and all that bullshit. I’m [...]

Kurde spac mi sie nie chce . Chodze zawsze o 6-7 spac a na IF to nie jest dobre .

Ja w Gastronomi pracuje . Od stycznie idę do Pizzerii mam rozkręcić typkowi ją tzn praca na stałe ale wszystko pod moją kontrolą . Redukcja Ci powiem dobrze od tygodnia na IF jestem bardzo mi służy ta metoda . Okno mam 4 godziny post 20 . W ciągu dwóch miechów Ci powiem poszło 8 kg , ale to początek dlatego tak . Widzę trenera masz dobrze dobrze [...]

Okno IF otwarte do 22 }:-(