if

No wlasnie Fidel jak zawsze race j atez sie troche pospieszylem A co do tych zdjec z wieza to dawaj jak najwiecej If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

No ty to Fidel zawsze masz racje ta dziewczyna to na serio niezla sztuka Melo jak bys mial te przedostatnie zdjecie troche szersze to wyslij mi naejla,jak by Sandomierz mial takiego prezydenta to kazdy by chcial pracowac w ratuszu If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ [...]

Dzisiaj wieczorem albo jutro ja wkleje swoje fotki z Sandomierz napewno beda spoko bo sam je robilem tylko nie wychodzi mi troche przerabianie ich do formatow n aforum ale postaram sie zeby bylo dobre,nara If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i [...]

A jakis prosty program do obrabiania!!! Bo ja to w probowalem robic w takim slabym programie albo po przeskanowaniu w paincie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

[...] kind of JKD. As a martial arts comunity (Muay thai, tkd, karate, aikido,judo, bjj, mma, and boxing)we are very anxious about that situation. And we will be very gratefull if you could contact with master Ted Wong or Mr Stefan Nikander and explain them this sad situation. We have a lot of respect to master Wong and we don't want somebady like [...]

okno ok pół h po tym izolacie mógł byś wrzucić jakiegoś banana a potem posiłek ostatni j bym tak zrobił Wystarczy jeden posiłek na regeneracje? bo to już bedzie kolacja więc pewnie twaróg ,jajka lub ryba . jedząc teraz te 5 posiłków dziennie zaczynając od 7 rano mogę wejść na IF tak z dnia na dzien gdzie perwszy posiłek bedzie o 12 ? Rozumiem że [...]

Środa 22-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/22/d00b4e4b82fd484b8d1869f5c6b8258e.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/22/8e02fbd4b4ab4c89bed4db76ee83b515.jpg Omlet z warzywami i mozzarela . Drugi posiłek 16:00 SFD/Images/2015/7/22/7a2434aa33524bcd87a8e49e3d277eb0.jpg Dorsz wędzony 16:00 Przed treningiem BCAA 10g Spalacz Tussi 2x1tab [...]

Czwartek 23-07 DNT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/0134a976eaa54606b8d06f8146a03c55.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/9ed69446d74a4951bb70b5526bfc27eb.jpg Omlet z warzywami i mozzarela . Drugi posiłek 16:00 Udka pieczone z Fasolką szparagową  Trzeci posiłek 21:00 Uda pieczone z Fasolka szparagową Póżnym wieczorem twaróg + [...]

Piątek 24-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/81f2d74c09e245b9bcc5517e462667ff.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/9f01475724c04b938869c3036793da88.jpg Tatar z jajkiem,cebula i ogórkiem kiszonym pycha  Drugi posiłek 16:00 Grillowana kartówka z papryką czerwoną niestety brak fotek  Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/6c21b82f663d41eea93258661d2afdb5.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b70d0702b2ad4a89b6f1988cc3384b95.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/d9ed1a36250e400f9cfdc85e874139f1.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b6281ccfe3f546739ea67c4ca473c69d.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Poniedziałek 27-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/29/067df8c5dcd147da9da8feaee7e8eaaa.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan [...]

Trening : Plecy Nogi Bic Wszystko zgodnie z planem, mała pompka jest :D Po treningu 15 min areo , nie miałem wiele czasu. Po południu jakieś kardio na piłce... wtedy spocę się jak dzik. Dieta: Na 99% będę ciągnął If'a. 11:15 otworzyłem okno, zamknę prawdopodobnie za około 5h . Jeżeli chodzi o pierwsze żarcie wygląda to następująco : [...]

Na ulotce od finasterydu jest wyrazne wskazanie ze partnerka w okreslonych okolicznosciach tez moze na nim "skorzystac";) moim zdaniem mozesz miec laske na trenie ;) Cytat z google: Lehmiller.com Can medications that men take regularly (like blood pressure, cholesterol, or diabetes meds) be passed through their seminal fluid to their oral sex [...]

Ta rozpiska rzeczywiście zostałe stworzona i wprowadzona w życie w 1976 przez Rosjan, aby poprawić siłe w przysiadach . Znam wielu zawodników ,którzy ja stosowali z dobrym skutkiem w wyciskaniu. Czy zadziała, to sprawa bardzo indywidualna. Power comes from God, if you believe...

Z tego co wyczytałem w podwieszonych linkach przy redukcji ważne jest aby w każdym posiłku było wartościowe białko w dużej ilości. A i jeszcze jedno. To w końcu uważasz że if jest ok czy nie, bo nie jestem pewien jak zinterpretować zdanie "W czasie tych 8h zjesz więcej niż 600kcal to dostarczysz organizmowi już nadwyżkę energii z którą będzie mógł [...]

Czemu z węgli, skoro to tłuszcze 'zamulają metabolizm' a sam IF generalnie stworzony jest pod jedzenie węglowodanów (chyba, że się mylę?) Jakie mogą być przyczyny tego, że na 100% (wedle zamieszonego powyżej wzoru) jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (pytanie ile, czy -200 kcal czy -400 kcal) a od dwóch tygodni waga stoi w miejscu? Niechciałbym [...]

No niezle posuniecie ze strony Mariusza naprawde chylic glowy przed nim.Ale ciekawe jak bedzie z transmisjami w tvn pewnie wybiora bardziej znanych czyli naszych chlopakow. Metrowiec ale czy to beda normalne zawody z zawodnikami tej powiedzmy bardziej znanymi i starszymi czy tez beda brali udzial mlodzi ludzie ktorzy beda dopiero debiutowali???? [...]

Na serio wy sie klonujecie to wy sie kochacie,pedaly !!!!! Ty zwierzak jak bys czytal uwaznie anie tak jak cie nie nauczyli w zawodowce to bys wiedzial ze takich przyjaciol jak Jarek dla Metrowca to sie broni w slusznej sprawie a nie jeszcze pograza.To chyba jasna jest opstawa Metrowca wobec tej sytuacji Zwierzak ale zes dowalił A [...]

Ogólnie bardzo fajne podejście, sporo pracy sam włożyłeś. Nie wiem czy mogę, ale napiszę: 1. Jesteś pewien, że wyszło Ci tylko 2600 i 2100 ? Coś chyba źle wprowadziłeś do kalkulatora (IF Calc~) - mi na Twoich danych wychodzi: DT (na 0) - 3400 DNT (-20%) - 2720 Sugerowałbym zacząć wyżej (np. 2800/2400, a nawet 3000/2600) i stopniowo ucinać. 2. Tu [...]