if

Jesteś na IF i nie wiesz co masz jeść? Zapraszam do odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Oraz zapoznania się z podstawowymi źródłami makroskładników: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Nie oni wcale nie sa tacy silnie a skada -Tylko kto wyciska 200 kilogramow na bary 11 razy!!! przetacza opone wazaca 360 kg chyba ze te wuniki sa oszukane podane tylko dla publicznoscie hehe pomysl nad tym albo sprobuj sam cos podnies z ich sprzetow!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

Rumain jeden krok ,to dobrze ze go podniosles tez bym chcial sprobowac sie w zegarze bo podoba mi sie ta konkurencja,ale moze na lzejszym do 250kg .Ile wazyl pewnie byl lzejszy od tego z ME w sandomierzu (390kg) If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: If -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Wysoko intesywnosćiowe 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

ja wiem ... obiazenie moglbym kupic 2x5kg za 25zl z przesyłka I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

białko wystarczy jak masz kase to heitec protein 90 a nie to OVO!!!tyle na sam poczatek wytarczy!!!:) IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

nie znam nikogo kto by jechał na 2 posiłkach dziennie, no chyba, że jakieś wynalazki typu IF, ale już na 3 znam sporo osób :-)

bardzo bys sie zdziwił ;-) poczytaj wrazenia i efekty osób choćby w dziale Olimpu u Binia, czy na innych forach diet IF ;-)

Jak najbardziej. Proponował bym jednak pic je w trakcie treningu(ja tak robię w if na masę). A no i wlicz je sobie w bilans. 40-50 G spokojnie styka;-)

Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]

od IF jest na forum specjalni dział.

masz kilka opcji, dział ze zdjciami lub założenie dziennika w dziale junior, trening dla poczatkujących czy zaawansowanych, jeśli lecisz modelem żywieniowym If to no forma po mesku

sog i dla ciebie spoko czegos takiego oczekiwałem teraz moge juz spokojnie zamawiac! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Nie ma czegoś takiego jak brak diety kolego. Dieta = sposób odżywiania, każdy jakąś posiada. Paradoks polega na tym, że wiele osób mylnie sądzi, że ryż z piersią z kurczaka jest bardziej "anaboliczny" od kanapki z szynką. Tak naprawdę wiele "domowych" "zwyczajowych" diet jest lepszych niż wklejane tutaj w tym dziale nieraz do oceny wymuskane [...]

IF - wygodny, bo jestem uczniem i nie chce mi sie robic sniadan samemu, a mieszkam sam ;) ogolnie wygodniej. A IIFYM, bo wole czysto liczyc, bo czasami nie dojem, albo czegos nie mam w domu. Czy polaczenie tego sposobu jedzenia z ta dieta bedzie dobre?

to posłucham sie eksperta w takim razie i zrobie sobie krotka przerwe i pozniej do ROBOTY!!!po sogaczu juz dostalisice!!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

na redukcję przechodzi się przy bf jaki masz obecnie ;-) przynajmniej ja zalecam redukować już od takich wartości, nie zalecam natomiast gainerów, zwłaszcza gdy podlewają. o if masz na forum specjalny dział.

JOl jol Diolek dobrze jest sogacz dla ciebie ale tak na marginesie obie sa zblizone do siebie ___________________________________________________________________________ "If I always do what I have always done I will always ge what I have always got" Decool

Skoro nie dasz rady tego wszystkiego zjeść, to może warto pomyśleć nad tym,żeby wydłużyć okno albo że IF nie jest dla Ciebie? Wybacz, ale 1800 kcal na redukcji dla faceta to strasznie mało.

Ale jak wydłużyć okno? jak wracam ze szkoły o 16 ide na siłke i wracam o 18 ? A IF również słynie z tego że trening najlepiej zrobić na czczo.