if

Witaj Do IF jest osobny dział jak by co :] na pierwszym miejscu dieta deficyt kaloryczny z aktywnoscia fizyczna niema co przesadzać, nie jest tak ze wiecej cwiczyc mnie jesz szybciej chudniesz, redukcja jest meczaca i dlugo ;] napisz cos wiecej o sobie, wypełnij ankiete pozdrawiam

[...] two old buddies who continued to compete in judo tournaments well past their prime. One day, while relaxing after yet another competition, they were chatting and wondering if there is judo in heaven and made a pact that whoever passed away first would come back and let the other know. About a week later one of the old judoka passed away. About [...]

Bo obecnie te szkolenia są prowadzone, ale ostatnio było z diet nisko węglowodanowych, o if itp.

mnie tez by to interesowalo i nic nie moge znalez czy w poznaniu naprawde nie ma nic. Remember there is only pain if you quit in the street.

o IF mamy n forum kilka wyczerpujących tematów między innymi w badaniachnaukowych i dziale Nutrifarm.

Mete wyj**, zamiast susty daj pojedynczy estr, bolda wyj**, dodaj masteron, np tak: 1-12 prop 100mg e2d 4-13 masteron 100mg e2d dieta na minus, może być zbilansowana, pod koniec redukcji jakiś wariant ketogenicznej mógłbyś dać, polecam na redukcji jeść systemem IF. Mógłbyś dodać yohę pięknie rano na niskim poziomie endogennej insy, clena wrzucać [...]

Nie do końca początek redukcji. Zaczynam dopiero z IF, do tej pory schudłem jakieś 3-4kg na normalnej diecie, trzymałem kalorie około 2400

A If to nie jest normalna dieta ? To jest tylko styl żywienia, post cudów nie zdziała.

na przyszlosc pytaj w dziale IF bo po to on powstal

jak po godzinie jesz posiłek i nie jesteś na IF, to odżywka zbędna.

Mi po weglach na noc dobrze sie spi (+ mam duzo wiecej snow %)). I nad ranem nie jestem chodzacym trupem. P.S: Nie rozumiem dlaczego niby wegli na noc nie mozna, ale twarog zalany oliwa juz tak. Ok, rozumiem, ze lud boi sie nadmiernego katabolizmu, ktorego i tak nie ma (co zostalo juz zreszta udowodnione przez badania zwiazane z IF). Chodzi mi [...]

bierz po treningu od razu tak powinna byc!! a na noc białko pochodzenia zwierzecego!!!!!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Można niby robić jakiś rekomp, ale jak to by wychodziło to niewiadomo. Często w dziale IF u chłopaków którzy zaczynają reverse robi się coś ala rekomp. Zdaje mi się że lepiej wybrać jeden cel, bardzo możliwe że o wiele szybciej się dotrze do wymarzonego celu.

Nie da się określić co dla Ciebie będzie lepsze. To kwestia poznania swojego organizmu. W ogóle ma to coś wspólnego z IF?

Od IF masz na forum dział Odchudzanie i forma po męsku.

jeśli jesteś na redukcji to pomysl o diecie IF + ładowania podczas których podjesz sobie słodkie i nie wpłynie to negatywnie na poziom fatu

o if pytaj w odpowiednim dziale - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html . możesz poprosić jakiegoś moderatora o przeniesienie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 [...]

Z Twoim oknem żywienia to już nie LG. Jak napisał LukaszK to już inna odmiana IF więc nie myl pojęć. Jeżeli tylko taki rozkład posiłków Ci pasuje to przed treningiem dałbym 1 posiłek T+B ok godz 15 i do 23 masz 8h okno z treningiem w oknie. Zmieniony przez - Dess w dniu 2013-08-07 13:51:51

1-8 ed 20mg Mysle ze starczy ,Rozdzielic na 2 dawki i do posilkow rano wieczor ? czy moze byc np godzina 16/22 np lece IF 16/8 od 16 do 24