if

[...] Jurasmma: Wobec całej szopki z McGregorem mam generalnie w dupie czy będzie się bił na UFC200 czy nie. Szkoda mi tylko Diaza w tym wszystkim. A trener pyszczy: Kavanagh said if McGregor is getting punished and yanked from UFC 200, that's one thing. But the UFC should not take New York away from him, too. "As an Irish guy in New York, the first [...]

Bardzo dobry filmik zarówno 1 i 2 część. Jedna rzecz, że bazuje na "HC". Inaczej nie ma z czego ścinać w węglach u osób na LC, czy tłuszczówkach i innych "systemach". Nie wspomnę np IF. Bardzo podobnie (ale nie tak rozpisane) miałem na pierwszej Kracie. Ale znowu tu wychodzi pełen profesjonalizm Radka, z ilością cardio, jakością cardio, ścinaniem [...]

30.09 Cel Przejscie z vlcd+if na reverse oraz powolne budowanie miecha po wyjsciu na 0 }:-( Co tydzien bedzie dokladane okolo 145kcal ( 25gww) Na dzien dzisiejszy (1 dzien po dolozeniu ww) kcal : 1317 pomijajac surowe warzywa , kakao, tran, trochu oleju do smazenia omleta %-) Dane 23.09 | 30.09 [...]

[...] DNT : B: ~200+ WW: ~50 TL : 200~ /SFD/Images/2016/3/24/a3551df18a5a47109bf39382d50fbccb.jpg Wegle glownie zlozone , proste ewentualnie po treningu. Co do tego czy wpadnie if to hmm... jak ktos uzna to za if to uzna. Srednio bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo dodatkowe miesko wiec tych kcal [...]

Czy IF taki klasyczny może nie, ale trening na czczo jak najbardziej, wiec myślę, że po części możemy to pod IF podciągnąć :)

Sam będę wracał do IF i chyba prowadzenia dziennika tutaj mimo że póki co IF nie ma ale jest CBL :-) Redukcja trwa i trochę podobny plan mam jaki Ty miałeś na redu także będę podglądał i się inspirował :-)

[...] gained less then a group who did the same routine without the shoes and they had a lot more injuries. If you're gonna get a pair anyway I recommend you just use them during your initial warm-ups and go ahead and wear them around the house if you want to. There's just no need to train with them on because you're just risking injury."

a ja tak dopytam odnośnie Twojego keto - to keto swoją drogą, ale nadal IF czy zmieniłeś tryb?\ IF jest może nie 16/8 ale w ciągu tygodnia wygląda to tak że 10-11 idziemy na "śniadanie" kawa + keto czekoladki na adaptacji była kuloodporna a teraz chce trochę zredukować :) a narzeczona, źle reaguje na kuloodporną. Później 14-15 jemy duży obiad i ja [...]

IF przy twojej wadzę ? Ty chcesz redukować bo nie sądzę abyś na if masował. U mnie : 400gr gotowany kurczak 100gr ryż biały 500gr pomidor 300gr marchew

if to nie dieta No to "PIĄTECZKA!" %-) dzisiaj dobrze by było tylko zrobić coś w rodzaju 17/7 (trochę nietypowo :))). A z resztą... Zrobię tak, jak mi powie organizm :-)) To weź się tam nie opierniczaj u znajomych %-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-13 12:50:52 jak robisz tak jak ci "mówi organizm" to nie można tego nazwać if

ty tez if Ja raczej z tego względu że nie jestem obeznany z dietami, kiedyś tylko ćwiczyłem ale diety nie trzymałem żadnej i wiadomo jakie były efekty, później bawiłem się z j/nj, lc, lf i tak jakoś na if mi wygodnie i zostało do dziś. Pewnie po zakończeniu treningu PPL będą jakieś zmiany. pozdro

OK, dzięki za odp :-) Myślę, że jeszcze pomęczę 2 tyg LC i wskoczę na IF. Zastanawia mnie tylko czy też na IF robić rotację węglami DT/DNT ?

Myślę, że jeszcze pomęczę 2 tyg LC i wskoczę na IF. IF to nie dieta tylko sposób żywienia. Może być LC, HC, łotewer. Zrób rotację.

PODSUMOWANIE MASY 2013/2014 Przez ostatnie ~4 mieszki walczyłem o parę kg w miarę czystej masy. Wydaje mi się, że coś tam udało się zbudowac, ale fatu też sporo wpadło, w moim przypadku chyba inaczej się nie da %-) Wiadomo, każdy chce się przekonac na własnych błędach i tak samo ja musiałem spróbowac i się przejechac by się nauczyc. Początkowo [...]

Co do zdrowia zmiana planu, konsultowałam się ze znajomą, która pracuje w szpitalu jako pielęgniarka, a ta z kolei konsultowała się z lekarzami. Najpierw hematolog. Najszybciej może mnie przyjąć 20 maja, a do tego czasu mam zrobić dodatkowe badania tj próby wątrobowe, mocz, ferrytyny. Oprócz tego sama muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to [...]

niestety mylnie cześć osób myśli że jak z 1 czy 2 dni nie są w stanie zrobić 'postu' to nie będzie efektów albo jeśli okno uczty nie daj Bóg wydłużą do 10h to podobnie nie ma jednej reguły czy naczelnej zasady jak stosować IF są przypadki że przerywany post od czasu do czasu daje efekty np. w postaci zwiększenia wrażliwości insulinowej a że raz [...]

U mnie głównym powodem dla którego chciałam spróbować IF to kwestia samopoczucia, jelit i trochę uwolnienia się od gotowania i myślenia o jedzeniu. A przy okazji redukcja to miał być ewentualny miły dodatek. Mogę powiedzieć że sprawdza się świetnie. Czuję się Dobrze, nie podjadam, jelita mają się lepiej a mam IBS. W dodatku na początku chyba 2 kg [...]

Potrzebowalem sporo czasu by dojsc do wnioskow, ze trening na czczo to beznadziejny pomysl, rownie kiepski, co odsuwanie sniadania w czasie na jak najpozniejsza pore dnia. Moze ma to jaki sens przy odchudzaniu z wieprza, ale dla normalnie zyjacej osoby, trenujacej nie dla zrzucenia kilogramow ale dla wynikow w dowolnej uprawianej dyscyplinie [...]

Zazwyczaj w początkowym okresie przygody z IIFYM nie ma absolutnie problemu by schudnać jedzać "co się chce". Można odchudzać się nawet jedząc tylko nutelle, albo sam cukier z cukierniczki i nie jest do tego potrzebny IF. Tyle, że trudno uznać to za optymalny model odżywiania. Diety typu IIFYM często są niedoborowe w niezbędne skłądniki odzywcze [...]

[...] be each others biggest challenge to date. He'll be looking to take me down and pound me, and I'll be looking to knock him out ... I've said it before and I'll say it again: if Cain takes me down 10 times, I will get up 10 times. But if I land 10 punches, I'm not sure I see Cain getting back up." Czyli trenuje też dużo zapasów i BJJ. [...]