if

tylko ostatnio jest moda na skrajności najlepiej LC i IF z oknem 3 h,dograć ze sobą mozna wszystko prawie byle z głową

mało tego LC,LH,czy VLCD i IF najlepiej jedno posiłkowe

Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu [...]

Which flavour of peak delicious whey protein is better if i would like to take With water ?

Hmm Chat Dayów nie robiłem , ale Cheat day'e to lubie czasami zrobić. Patrząc na twoje profilowe to cheat day powinieneś mieć codziennie. A co do pytania to białko liczysz z zapotrzebowania kalorycznego. Napisałbym Ci jak, ale nie ma tak dobrze i sobie poszukaj co to są makroskładniki , zapotrzebowanie kaloryczne , jak liczymy. Robienie postu [...]

Testowałem okno żywieniowe o różnych porach. Nigdy nie miałem żadnych problemów ;-). Od kwietnia znowu powrócę na IF.

[...] chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-01 10:21:15

Możesz nawet w 2 posiłkach uzupełnić B/W/T jak nie masz czasu na 6. Na przykład na IF'ie się tak je.

[...] glutamine and leucine have been added to improve protein synthesis and reduce protein breakdown (catabolism). Research shows that weight trained athletes have a specifically increased demand for these two amino acids and that supplementation can redress the balance by boosting testosterone and GH, -the bodys anabolic hormones. Glycine [...]

masz osobny dzial dotyczacy tylko IF i w nim o to pytaj

Witaj, nie ma takiej zasady. Bo np przy IF śniadania można powiedzieć, że nie ma :-P

Ardax jak nie mamy :Djestem jestem tylko mi się gdzieś szklana kula zapodziała. Do wyboru zostaje wróżenie z zajęczego truchła albo fusów}:-( kawę pilem dopiero co więc. Do autorki: Jak podasz mi swój adres na priv to będziesz znać imię swojego chłopaka "if you know what i mean%-)".

Lepiej zrobić na odwrót ;-) Trening, a później ten jeden posiłek ;-) Tak nawet zakłada system żywienia IF ;-) Ogólnie, to po takim schemacie jak prezentujesz po prostu będzie się kiepsko funkcjonować ;-)

w wieku dojrzewania skup sie na zdrowym odzywianiu. IF jest dla dorosłych osób