Wrzuć to w dziennik i zapodaj tutaj zrzut. Ale już na pierwszy rzut oka widać, że jakościowo miska mizerna. Zacząłbym od ustalenia dziennego zapotrzebowania, potem rozłożenia BTW w czasie oraz dobrania jakościowo dobrych pokarmów. O której robisz trening? P.S. Napisz też coś o sobie, jakieś informacje typu waga, jakieś wymiary może, tutaj nikt [...]
Spokojnie możesz . Poczytaj sobie o systemie IF. Możesz nawet trenować na czczo :-)Trening wykonywany na czczo oprócz tego, że może być skuteczny w wywoływaniu hipertrofii mięśniowej, ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń na pusty żołądek , mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie [...]
Zbyt brutalne rozciąganie spowoduje efekt przeciwny do zamierzonego, także nie znęcaj się za bardzo nad sobą. Do szpagatu dojdziesz tylko dzięki systematyczności i umiarowi. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
hehehehhe sog de^sire ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]
High protein foods are very important for gaining muscle, but carbohydrates and fats are also necessary sources of energy. If your goal is to gain lean muscle, you should focus on exercising regularly and eating more calories each day from muscle building foods.
No to caly plan +50% wszystkich cwiczen wiecej i rob co 5 dni . Musi pomoc . Po prostu nie wierze zebys cala genetyke mial ok a tylko brzuch jakis tak drastycznie inny . Cos zle robisz widocznie widocznie bo ten plan co wczesniej podalem po prostu musi dzialac jak sie dobrze robi i przyklada do treningu . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
hehe to jakies czary,wyslalem wiadomosc 22:35 a edytowalem 22:34 ma ktos telefon do NIE DO WIARY? ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "
Wszystko na raz byś chciał mieć;-) Na początek przeczytaj tematy podwieszone w dziale "junior" oraz "trening w warunkach domowych" oraz w tym dziale, gdyż podejrzewam, że metoda IF nie jest dla Ciebie odpowiednia.
Wydaje mi sie ze jestes za mlody na if a zeby zrzucic te 2kg wystarczy troche interwalow i dieta
Ma to coś wspólnego z IF ? 1500 kcal to jedno wielkie nieporozumienie.
no 1 post raczej nic wspólnego nie ma z IF'em ,a na choooy Ci spalacze ?
Nie masz się czego bać, zacznij od krótszego okna i stopniowo je wydłużaj aż się przyzwyczaisz, po tygodniu nawet nie poczujesz że to IF.
Zawsze można zrobić sobie krzywdę, nie tylko na IF. Szczególnie jak ktoś nie ma o tym pojęcia i popełnia podstawowe błędy, np 4h okno żywienia, braki urozmaicenia, zbyt duża intensywność treningów, itp.
Na studiach nie uczą o IF, więc większość nawet nie wie co to jest. Ew. usłyszeli, że coś związanego z głodówką i tyle. Ktoś kto sam nie poszerza swojej wiedzy nie wyniesie ze studiów zbyt wiele.
Nie wiemy nic o Tobie. Piersi sobie możesz ugotować,upiec,usmażyć na teflonie if you want
Dzieki ,dzieki, no trudno tego nie zauwazyc If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii Jarek Dymek is the bast.
[...] tego że oceniam ten schemat , nie jestem aż takim specem... Zauważyłem że masz wytrzymałość lepsza niż siłe maksymalną- dobrze Ci zrobią jedynki tzn. 1 powtórzenie kiedy uczysz sie angażować maksimum siły na jeden strzał-oczywiście nie zawsze na maksa ! i po przerobieniu kilka razy treningu Parkera. Power comes from God, if you believe...
Okulary jak Pudzian, ale kopać leżącego <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool
No nie pomijajac Jrosława Dymka to co zrobił na Mistrzostwch Europy to tylko bardziej moze potwierdzic ze jest bardzo dobry zawodnik ktory dla mnie jest lepszy od Pudzianowskiego If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Na IF męczyć mamę chcesz ? ;D no co Ty.. raz, że warzyw brak a dwa na pw wysyłam Ci idealnego bloga dla Twojej mamy, niech sobie poczyta, zastosuje się i kilogramy polecą jak cyganie na gruz :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
