Porada dla bardzo początkującego.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 711

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Masa ciała

Wzrost

177

Stan zdrowia

Zdrowy

Zażywane leki

Ograniczenia treningowe

Dom

Przebyte urazy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nurek123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42

Cześć, z góry przepraszam jeżeli założyłem temat w złej kategorii. To tak, mam 15 lat mam 177cm i ważę 80kg więc mam nadwagę ok.2kg, i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach domowych. wiem,że piszę bardzo chaotycznie ale w tych sprawach jestem strasznie zielony.
Co mi poradzicie, i jakie ćwiczenia i dietę?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Wszystko na raz byś chciał mieć

Na początek przeczytaj tematy podwieszone w dziale "junior" oraz "trening w warunkach domowych" oraz w tym dziale, gdyż podejrzewam, że metoda IF nie jest dla Ciebie odpowiednia.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...