if

13 maj DT Trening B (plecy, nogi, bic) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8/6/6 Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 5/5/5 Ściąganie drążka w siadzie 10/10/10/10/10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 12/12/12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 12/12/12 Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12 [...]

No właśnie jak doszło do 106 to była już przesada i się wziąłem za siebie. Dietę dostosuję do Low Carb, mieszać to z np. IF czy nie? Ktoś praktykował? Co do kalorii to postanowiłem zacząć od bilansu zerowego i jak za jakiś czas odjąć 20% w dni bez treningu.

No chodziło mi o tą 11/12. Zmień sobie okno żywieniowe albo po prostu nie stosuj tego okna jeżeli musisz coś zjeść przed wysiłkiem a akurat posiłek wykracza poza. Dieta jest dla nas, nie my dla niej :). Nie rozumiem po co się upierać przy IF jeżeli masz taką sytuację a nie inną.

tłuszczu się nie wypaca, tylko wodę. więcej kcal spalisz w mrozie niż w upale bo organizm musi zużywać więcej energii do ogrzania organizmu, tak więc odpuść sb tę kurtkę. oblicz zapotrzebowanie, ustaw ujemny bilans to podstawa. spróbuj np. diety IF, dodaj jakiś spalacz, ale przedewszystkim dieta, ogarnij kcal i makro bo bez tego nie ruszysz.

Przy IF poczatkowy szybki spadek wagi jest naturalny, u mnie dochodziło do 3/4 kilo w pierwszym tygodniu i 2 w drugim a potem książkowo 1kg na tydzień ;-) Fajny system tylko trzeba się do niego przyzwyczaić psychicznie :-)

0.Gratulacje 1.To sie nazywa orbitrek (chyba) poczekaj, zaraz zawolam ekspertów od tego...wlasciwie specjalistą totalnym jest amazone, ale narazie jej nie ma na forum... 2.Właściwie nie widze powodów dla ktorych usuwasz z diety mieso zwierzece...drób jest doskonalym zrodlem bialka..ryby powinno sie i tak jesc conajmniej 2 razy w tygodniu, ze [...]

"mieso ryby" ? Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tu masz dział o IF.

Od IF masz specjalny dział, tam pytaj.

https://www.youtube.com/watch?v=WfctYd7lwdI https://www.youtube.com/watch?v=m4-BnADgwiU https://www.youtube.com/watch?v=If-sHR3FuRc

tak tak,na najluzniejsza. kurcze, glupio mi sie tak wywnetrzniac, ale ja nie mam zbyt duzo biustu, wiec nie ma co upychac- if you know what i mean ;-D

tak tak,na najluzniejsza. kurcze, glupio mi sie tak wywnetrzniac, ale ja nie mam zbyt duzo biustu, wiec nie ma co upychac- if you know what i mean ;-D Znam takie co też niby nie miały a się znalazło na plecach czy gdzieś ;) Na początku biust ucieka z miseczek ale jeśli udaje się zapełnić choć na chwilę to znaczy, że jest ok.

[...] fruktozy nie przekroczy 50g (wartosc umowna oczywiscie) to nie mamy sie zbytnio czym przejmowac... ...fructose can be converted to glucose derivatives and stored as liver glycogen — which is good if you're physically active. However, the liver's ability to do this is limited dobranc Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-06-03 02:04:42

A interesuje Cię sposób odzywiania IF? Dział ten jest poświęcony głównie temu zagadnieniu jednak. Co do treningu - uważam, ze zamiast bawić się w trening dzielony z takim małym stażem, powinieneś zacząć od FBW. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-29 22:30:55

UPDATE! Cykl: 1-8 Tren Ace 100mg eod and if i feel good after 8 weeks, extend it to 12/14? 1-12 Test Prop 11-18 Test E aromasin 12.5 mg eod Dostinex 50mg e7d mk-2866 20 mg ed GW501516 20mg ed PCT: clomid 50/50/25/25 nolva 40/20/20/20 and keep with: mk-2866 20 mg ed GW501516 20mg ed HCG tak jak rozpisane powyzej. Jestem w 7 tygodniu cyklu i znowu [...]

NO CHODZI MI O TA KULKE W NADGARSTKU NADPRODUKCJA PLYNU W STAWIE co wylewa sie pod skore i robi taki bombelek ktory ogranicza ruchy nadgarskiem ciagle mi sie pojawia i peka ... I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Dodatek bcaa opiera sie na stwierdzeniu "The rest - if you can't find it anywhere, it probably deserves to be here" w grupie C ( z oficjalnej strony) jesli juz to jest to nadinterpretacja, ale watpie, bo BCAA na oficjalnej stronie nie jest ani w grupie A ani w grupie B, wiec mozna pokusic sie do dodanie tego do grupy C na podstawie ich wlasnych [...]

Nie no o cheata nie chodziło żeby podnosił metabolizm. Raczej robiłem go żeby psychicznie troszkę odpocząć. Tak długo redukuję, zalałem się jak świnka to teraz trzeba cierpieć. W rok zgubiłem 37kg wiem, że niektórzy na forum takie wyniki osiągali z 5 czy 7 miesięcy ale ja właśnie miałem takie przestoje o których kolega wyżej pisał z tym, że nie [...]

ja praktycznie wstaje o 5 rano i posiłki gotowe w pojemniki do pracy a wracam okolo18 i posilek w domu i okolo 20 silka i naprawde idzie ogarnac diete jak się chce, a jeśli masz problem z podstawową to przejdż na diete IF jest wygodniejsza dla kogoś kto nie trzyma regularnych 5 posilkow na dzień

Czyli co mi radzicie? Olać te całe IF-y, tłuszczówki i inne wynalazki, a wziąć po prostu kalkulator do ręki i zacząć liczyć kalorie? Trochę za dużo chyba kombinuję, a tak naprawdę chodziło zawsze o ilość kcal i białka w tym wszystkim... Jak sądzicie?