if

Zatem wstępnie zdecydowałam sama - correct me if I'm wrong - zaczynam 2 etap redukcji z tym treningiem: TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 (rozumiem, że to jest wyciskanie na ławeczce) * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie [...]

[...] Pewnie ch** z tego wyjdzie, jak zwykle, ale nie mogę nie próbowac;) https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2p5StAjE3Y1qpFz0ejiM-sh8pN78tMI-ziK-6eT2SSLDZXZstsrI-6BpcWOQBI5W9YKbVx-kyGH1jQW-AjWnBaJHL8S7dXJmigUa7oUW6Gk0U/if%20start.jpg Zara wyskrobie wpis bo siłka była i trochę pojadłem:) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-08-16 20:32:13

3 dzień IF-a i już na treningu siła spadła, trzeba będzie przeboleć

to jedz przed treningiem, proste. IF to nie jest magia, to nie przyspiesza efektów. To jest tylko sposób żywienia, dla wielu wygodniejszy, bo jedzą większe porcje i nie muszą się pieprzyć w pojemniczki z żarciem

mówiliśmy tu o IF.

Siemanko! Czas zapierdziela jak szalony i już ponad trzy tygodnie bez wypiski wiec pomyślałem że czas coś naskrobać może kogoś interesuję mój blog a ja zapracowany i na nic nie ma czasu, dni za krótkie i za dużo godzin w pracy. Doba powinna mieć ze 30 godzin może wtedy miałbym trochę więcej czasu dla siebie. Już piąty tydzień IF cisnę 16/8 okno [...]

Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]

Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]

Czy beta przerywa post na if ? Stosowana 30 min przed treningiem a 4 h przed posiłkiem . Zna ktoś firmę Blastex ? Bo kupiłem z tej firmy bete za 26 zł 300g I nie jestem pewien do jakosci suplementu .

Gdybym znowu ćwiczył to od razu by szła masa :D A i jeszcze chcę nadmienić, że na IF'ie jestem.

jasne ze moze coś sensownego z tego wyjsc, chcesz masować na IF ze względu na wygodę? Czy bardziej liczysz na mniejsze zalewanie tłuszczem? Zależy mi na ograniczeniu zalewania się tłuszczem, a jeżeli to możliwe to nawet jego utratę. Możecie polecić mi jakieś dobre BCAA i monohydrat kreatyny? Do tej pory stosowałem mono z Universala i Stamina [...]

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp .

prawdopodobnie dostane prace od 11-24 i w związku z tym mam pytanie czy warto przejsc na IF zeby robic rano tening na czczo i potem wtryniac powiedzmy koło 10 potreningowy i ostatni posiłek o 18?

jak makro na IF na mase ustawic?

A skad my mamy to wiedziec? Przeciez to ustalasz indywidualnie pod własne potrzeby a nie wg wzoru Chodziło mi o to czy rozkłąd makroskałdnków na IF różni sie od rozkłądu na standardowej diecie

I co lepsze waszym zdaniem? Te ładowania co 7/14...dni? Czy IF? Czy to lepiej stestowac na sobie?

[...] original teachings of Bruce Lee. The JKD concepts might be called a sect as well becouse they are the ones who tries to rewrite the historical facts about Bruce Lee's life. W.A what's more important I have never said that I want to advertise JFJKD i want to promote and preserve it which means bring more light and show the people what Bruce [...]

[...] Bruce Lee would have put into a JKD book, since he did not choose what came into these books. It is a helpful tool for everyone intrested in JKD. The problem might be that if anyone is only taught the Jun Fan Gung Fu Bruce Lee taught at his school, or was a early student of Bruce Lee, they might say; "yeas, this is exactly what Bruce Lee [...]

To ja już się gubię, pozwolę sobie jeszcze zabrać Ci dosłownie chwilę na kwestię wyjaśnienia. Jeżeli moim docelowym punktem w przyszłości jest sylwetka zbliżona do tej, która znajduje się na dole, to co ja mam robić. Zwiększając masę będę stawał się większy (razem z tłuszczem), stosując IF przez jakieś 15-30 dni pozbędę się tłuszczu, mam nadzieję, [...]

Czas leci mocno do przodu, a u mnie w dzienniku cisza :) Nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie, treningi coraz mocniejsze i coraz cięższe. Wszystko idzie wprost proporcjonalnie tzn. czym bardziej intensywny trening, tym większa ochota na kolejny. Siła do góry, ciężary coraz lepsze. Od poniedziałku zmiana diety. Wchodzę na IF z mocnym [...]