if

Myślę że masz rację i poswiece pierwszy miesiac na dietę zbilansowana a później wprowadze taki sam dziennik żywieniowy pod IF. Na pewno coś mnie ten miesiąc zdąży nauczyć nowego i na biorę wiecej doświadczenia, poznam bardziej swój organizm tak żeby lepiej dopasować IF pod siebie.

[...] by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like cauliflowers. Your fingers will become calloused and you joints will hurt, your knees and ankles will never be the same again. Yet, you will be able to practice this sport [...]

Myślałem o metce 10-15mg z rana ale wychodzi problem. jestem na IF z oknem jedzenia 14-22. Chłopaki mi polecali żeby ture jechać przez te 2 miesiace po 40mg i po redukcji odstawić bez żadnych PCT. Co myślicie? To mety nie mozna brac rano na IF a ture juz mozna ? %-) To samo odstawienie saa bez PCT, bez komentarza Podziekuj kolegom za dobre [...]

Kakutougi: Do you plan to fight more often under MMA rules? K: Czy zamierzasz walczyć częściej na zasadach MMA? Jerome: Many people have asked if I will stop kickboxing for MMA. I don’t think I will do it. At least, not now. For me MMA is only fun and a challenge. I never took it seriously. If you want to be the best you need to be [...]

[...] sign you, do you have any team member names in mind? k: Nie może być! Jeśli IFL podpisze z tobą kontrakt czy masz już na mysli jakiś członków teamu? Jerome: (laughs) Yeah, if is gets signed. I think that guys like Kristof Midoux at HW, Brian Rafiq at MW, and Semmy Schiavo at LW could possibly be in this team. I want mercenaries like me! [...]

Może poprosty system IF Ci nie służy . Spróbuj może zwykłej zbilansowanej diety.Zresztą jak jesz 2 posiłki przed treningiem to ten IF jest słaby. Z diety również wywal śmieciowe produkty takie jak serek homogenizowany,mąka pszenna itp

Jestem na IF prawie 2 lata i wcześniej takich problemów nie miałem Pojawiły się dopiero w zeszłym tyg A co jest złego w 2 posiłkach przed treningiem w odniesieniu do IF? Wywalę, zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] to be consumed with the calcium. And for those of us who don't like milk or dairy, calcium absorption is the same whether it comes from dairy or foods such as calcium-fortified orange juice. So drink up!" http://soundmedicine.iu.edu/segment/513/Low-Fat-vs--High-Fat-Dairy---Calcium-Absorption tu coś takiego punkt 6 coś wspomina ale na tym [...]

[...] to eat, what to take, and how to take it. All you are doing is following your friends example. Hey, at 22 your a man and make your own decisions, but one last comment, if you want to take that road ... go ahead ... but look around you to see the results you'll get. For a first cycle 250mg of a long acting test like enth per week is fine [...]

Jeżeli bd czuł się przemęczony to zmniejsze intensywność :) Dzisiaj wyglądało to tak: Dieta- Kaczka w jabłkach , sałatka feta/sałata/pomidory/kapusta/ziemniaki/kukurydza/ogórki twaróg + porcja warzyw + oliwa z oliwek. Trening- lekkie aero 20 minut (trucht) Jak widać mam luzne podejscie i na bierzaco bd modyfikował to co trzeba. Jutro dzień [...]

To się tym zajmij i rozwiąż. Czyli znajdź przyczynę. Dieta też ma znaczenie, więc jej unormowanie pewnie pomoże. Eksperymentuj - low carb, albo if. Ja na if poczas postu mam pozytywnego kopa. Natomiast to takie gdybanie... Niekoniecznie pasujące do twojego problemu...

Obniżenie węgli na tak krótkim oknie żywieniowym jest bezpieczne?Ketoza na IF to możliwe?Np. 2000 kcal 200 g białka,50 g węgli,112 g tłuszczów.Takie podejście spowoduje możliwie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-07-14 08:33:41 Bez sensu wprowadzać ketozę skoro nie masz jeszcze widocznej kratki na brzuchu . Ale [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

m-ka zgadza sie if jak najbardziej if jakos srodek do ksztaltowania sylwetki - imo - nie za bardzo,jednak to ze post 24h po,oaga czy przeciwdziala chorobom jest na chwile obecne niezaprzeczalne ale ze post 24h jest lepszym wyjsciem/lepsza metoda na zmiane kompozycji ciala z naciskiem na utrzymanie masy miesieowej jaka posiadamy - raczej [...]

Co Ci mam uzasadniać, wrzucać badania itd ? Chcesz wchodzić na IF jak napisałeś bo masz sporo fatu, a na zbilansowanej spadek mocy. IF, czy zbilansowana efekt ten sam. To jest jedna z metod żywienia a nie super magia do kraty ma brzuchu.

"If you consume more than 20 grams of fructose from any source, your liver will start to store it as fat. Sugar or sucrose is 50% fructose so if you eat a lot of fruit that is loaded with fructose along with sugar, you will quickly exceed this 20 gram limit." https://www.quora.com/How-long-does-it-take-for-sugar-to-become-fat-in-our-body "Jeżeli [...]

Kontuzji brak, staż regularnie 1,5 roku, nawet wcześniej ale z przerwami. Od lutego 3x tening siłowy fbw, 2x interwały, zmiana diety - redukcja. Schudłem z 88 do 79 teraz. Jak już napisałem wcześniej od 10 lipca jestem na IF i jest zaj**iście :) wprowadziłem nowy trening (ten z pierwszego postu), który jest zbyt lajtowy albo po prostu [...]

może mądre głowy się wypowiedzą, ale wydaje mi się że IF to tylko dla osób bardzo doświadczonych. Zdaje się był artykuł na potreningu, że IF przeciętna kobieta nie powinna tykać. Ja się nie dziwię Twoim napadom - gdybym miała jeść dopiero o 10.00 i kończyć o 16.00 to regularnie przypuszczałabym szturm na lodówkę rano i wieczorem. W chwilach, gdy [...]

otóż to, u mnie wszystko na pół gwizdka, aby się za bardzo nie uszkodzić wewnętrznie :):):) radykalnego IF się obawiam dlatego na dłuższą metę nie próbowałabym jeść np. 6h w ciągu dnia, ale warto wspomnieć, że jak własnie jem w takich godzinach jak teraz to waga fajnie spada, nawet jeśli to przypadek to u mnie działa i dobrze się czuję jedząc w [...]

Z tego co kiedyś czytałam w temacie IF to kobietom, w przeciwieństwie do facetów, lepiej służy dłuższe okno żywieniowe, nie pamiętam już jakie minimum było zalecane.