if

"no ale przecież Sapp to nie Mirco..." hehehe, wiedziałem, że ktoś to powie, no ale rzeczywiście Sapp to nie Mirco tylko Bob if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

[...] go na glebę, śmieszyła, no ale tam już w tym parterze brakowało mu siły. Mino posiada tę siłę, odpowiednią wagę i jeszcze większy chyba talent do walk w parterzea jak Ten co leje Gracie Tak więc wynik może być tylko jeden - Mino wins!!!!!!!!! CroCop out, ale i tak go bardzo lubię. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

od 3 tyg na IF,waga 77 ,niedľugo przyjdzie nowy sprzet,po testach poleci kofa tyrozyna tauryna i zenszen z myprotein i nowa rozpisla treningu Pon Wyciskanie płasko 4s Skos +/- 4s Brzusio Wt Podc 4s Martwy 4s Sr Zoln+suplinacja+francuz 5s Pt Przysiady 4s Prasa 3s Brzusio Sob Boks Dowolna partia 3x 15 aero /tydzien

chyba sobie zartujecie -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Racja juz wymyslaj jakies historie niestworzone a a jak z zawodami typu Mistrzostwa Europy i Mistrzostwa Swiata Par ktore mialy byc w naszym kraju czy to wasza federacja sie zajmie wspol organizja?? I czy wystapicie i znowu pokazecie klase na tych zawodach If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

pierwsze zdjecie jest z końca września tamtego roku a drugie z marca tego roku mam kilka pytań co do IF trening bedzie po jednym posilku białko + troche tłuszczy, czy to bedzie jakos przeszkadzac? okno od 15-23 a wiec pierwszy posilek o 15 a nastepny potreningowy kolo 20 i czy to tez bedzie jakiś problem? i jeszcze jak to jest z tymi napojami zero [...]

Dzień 2 IF praca 7-17 okno 15-21 trening -brak niestety dieta trzymana w 100%, fotek posiłków dzisiaj tylko niezrobiłem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bdd9e2dc77c45f5914e5cc179642140.png

Czemu IF?, bo ładnie to leciało jeszcze zanim zacząłem pracować fizycznie i już wiem jakie są efekty działania :) Ok dzięki

nogi i tak moim zdaniem trochę się poprawiły, a może lekko uwydatniły. ciężary dalej staram się trzymać wysoko a nawet zwiększać. Na martwy wczoraj 135 kg, na przysiad jutro 135 kg też chcę wziąć. Na tym IF'ie dość ciężko, moje myśli krążą w okół jedzenia prawie ciągle i powiem szczerze że troche to męczące. ale jeszcze 2 tygodnie.

a6w kolego robie na brzuch a nie na spalenie tłuszczu , moze to źle zabrzmiało . Diete mam tą IF i sqn1500 wiem że dieta to podstawa ale tak ci powiem żę jak pocohdziłem na siłke to odrazu lepiej wyglądam bo też spaliłem sadła więc nie p****** a do tego jeszcze powli np. widac mięśnie na bicku czy coć

Tak jak mowilem fajna zbawa by byla ale dla wystepujacych w tym bo tak to raczej malo emocji by bylo jak na telewizje ale moze ludzie z sfd wlasnymi silami zorganizuja takiie zawody wymyslili bysmy konkurencje i obciazenie. Skala wiekowa tez by mogla byc moja to 16-19 nie wiem czy dobra!!!! To moja propzycja co wy na to If you are a feyenoord [...]

Widze mc ze ty myslisz o bardzo powaznych zawodach ja myslalem ze to takie bardziej cos wstylu ludzie z sfd i przyjaciele. Ale takie powazniejsze to raczej bardzo ciezko jest zorganiozowac wiesz lekarze,sponsorzy widownia sedziowie nad wszystkim trezba panowac!!! A moze wlasnie takie male zawody bez sponsorow tylko wejscioe na nagrody dla [...]

To nie dział od treningu. Od IF jest specjalny, osobny dział. Po pracy w domu jestem około 20,trening około 21 więc chciałem dać okno 18-24 i przedtreningowy posiłek,czy ten posiłek wlicza się w całość,ma się on składać z węgli/białka/tłuszczy czy coś omijać szerokim łukiem przed treningiem ? Możesz zjeść przedtreningowy, nie musisz. SKoro okno [...]

Gubrin - nie zgadzam się z Toba w niczym. Przeszłam przez wszystko i uważam, że jest to nieprawdą. Owszem - są osoby, które na stałe moga schudnąć jedząc tylko 2 jogurty dziennie, ale jest to niewielki odsetek. Nikt tu nie mówi o dwóch jogurtach dziennie jako podstawie diety O_o Do tego jak sama mówisz jesteś "ciasteczkowy potwór", więc [...]

no porno jak nic spox jest,cwicz dalej a bedzie jeszcze lepiej ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Na redukcji nie będzie różnicy. Na masie już tak, zdecydowanie ta druga opcja lepsza.Badania badaniami, a życie życiem. Jeśli mogę z łatwością utrzymać dietę w pierwszej wersji i z trudnością wersję drugą, to zdecydowanie wybieram tą pierwszą /-) Robienie czegoś "na siłę" skończy się prędzej czy później porzuceniem tego! no to niewątpliwa [...]

no to niewątpliwa przewaga, ciśnij dalej to zobaczymy co z tego wyjdzie a w dziale IF faktycznie Solaros pokazał, że patrząc tylko na sumaryczne makro mozna zrobić formę sceniczną, tylko czy przypadkiem on nie jest tym jednym z 5% którym się udaje ;-)No tak, tylko że ja nie robię na tym etapie formy na scenę, poza tym ja nie poszczę, jem [...]

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : rekompozycja (nabranie suchej masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : nieregularnie piłka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu: ławeczka, wyciąg, sztangi, hantle, modlitewnik Dieta : była redukcja na diecie IF Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Ortmayer USA 64.5 11 Geoff Dolan Canada 54.5 12 Karl Gillingham USA 43 13 Mark Felix Grenada 42.5 14 Igor Pedan Russia 42 Even if Savickas thrashed three world records en route, it still came down to a nail-biting finale in the MHP Stones of Strength before the 2005 IFSA Strongman World Champion [...]

Fajne a moze jakies z konkurencji albo zawodnikow a robiles ze zdjecia z zawodnikami?? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii