if

[...] syna, który żalił się matce, że w Iraku nie mają klimatyzatorów, przedsiębiorcza mama wraz z innymi zorganizowała chłopakom darmowe dostawy tego sprzętu, producent potraktował to jako świetną reklamę i wszyscy byli zadowoleni ;) War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If you can`t grin, keep out of the way until you can.

Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ?? waga duza ale tez sadla duzo wiec nie ma co pchac w siebie po 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok [...]

Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ?? waga duza ale tez sadla duzo wiec nie ma co pchac w siebie po 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok [...]

[...] ze sporym poziomem %bf tj.lepiej niz na osoby z mniejszym jak mi tylko finanse pozwola to zrobie zapas tranu i kapsow i polece 2 tygodnie na "ekstremalnych" dawkach gvt + if + lc - to nie najlpesze polaczenie robilem to dochodzilem do 6-8serii max chetnie bym ten rodzaj treningu pociagnal dalej bo ladnie poniewiera ale chyba faktycznie w [...]

[...] (Укороченный), czyli skrócony. ____________________________________________________________________________ War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If you can`t grin, keep out of the way until you can.

dziennik troche od odświeżenia :D zamiast typowej masówki pocisnąłem redu ale już na obcinanych kcal i węglach nie dało rady niżej 91 kg zejść do tego wekendy urodziny imieniny i caly czas żarcie wiec waga skoczyła do 93 kg XD fakt obwody tez i wróciła siła, to dobre strony ale nie wygląda to tak jakbym chciał. od 18 listopada jade na diecie oraz [...]

[...] on his boxing, but turns out he was waiting for his leg to heal and still felt uncomfortable kicking. Here's hoping for a nostalgic LHK next Saturday! Like a battered wife, I keep getting my hopes up things will change and can't let go of Mirko. Rebuilt and refocused, "Cro Cop" says he's anxious for standup war at UFC 115 by John [...]

Ok czekamy na ankiete Zrzut diety i wyliczenie zapotrzebowania No nie wiem czy chcesz ryzykowac rozwaleniem tarczycy Co do uodpornienia od if to przeciez to jest nie jest dieta tylko sposob spozywania posilkow i nie wiem czemu ludzie uwazaja ze na tym niewaiadomo jak schuudna,dla mnie jest to dobre dla osob ktorym takie dzielenie i jedzenie [...]

Na IF od 6 tygodni w systemie 16/8. Jeszcze jakieś 2 tyg. i kończę, bo trzeba będzie coś masy zrobić, ale na kolejnej redukcji na pewno do IF wrócę.

[...] "I don't care about that (being a preliminary fight)," he said. "If I deserve a Pay-Per-View fight, they'll put me there; if I don't, they won't, and I don't feel bad about it. My job is go there and fight; I don't think about getting more publicity. ...With the type of life that I can provide [...]

Witam od grudnia jestem na redukcji(na IF od 15 stycznia). Na starcie ważyłem 108 kg przy wzroście 193 cm.Moje założenia na początku redukcji to dojść do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od [...]

Cześć. Właśnie zaczynam redukcję na IF. Niebawem opuszczę moją studencką norę i pojadę na święta do domu. W czasie świąt chcę dalej prowadzić okienko żywieniowe, ale trochę ciężko będzie liczyć proporcje i ilość makroskładników (nie ja przygotowuje posiłki, a z kolei odrzucenie w nadchodzące dni diety narzuconej przez moją mamę, zwłaszcza gdy [...]

[...] czy po treningu powinienem zwracać uwagę na wolno i szybko wchłanialne białko ? Jaki stosunek ew. powinien być pomiędzy nimi zachowany ? Podobnie z węglami, czy przy if/lg IG ma jakieś znaczenie ? Wybaczcie, że tyle pytań, kiedyś trenowałem przez prawie 10 lat sw, robiłem siłkę, zdrowo się odżywiałem, ale po 7 latach "laby" i zapuszczania [...]

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona pamiętam mecz MU vs. Brøndbyernes IF .... wynik 6:1 ale ta 1 bramka dla duńczyków była bardzo piękna O ile mnie pamięć nie myli to Barcelona zremisowała z MU 2:2

[...] Od siebie dodam tylko że przed świętami kreuję jakiś bufor kaloryczny (coś w stylu VLCD przez tydzień), w samą Wigilię aż do wieczerzy post- nie jest to trudne dla ludzi na if. Po świętach warto również zrobić jednodniowy reset o wodzie- przynajmniej mi niewyobrażalnie pomaga- i na samopoczucie i na układ trawienny, i na wydęty brzuch. Do tego [...]

to jest na if? ja jem większe śniadania, a na IF zdecydowanie nie jestem };-)

[...] c***** ma o tym pojęcie. Wiadomo o kogo chodzi. Żeby nie było że tylko ja jestem jakiś "inny": "Concerning the vertical or horizontal fist, you also have to consider the difference between punching bare-knuckles and punching with a taped-and-bandaged fist inside a boxing glove. I learned orthodox boxing techniques first, straight shots palm [...]

Jutro ostatni trening siłowy według tego planu - FBW, który przedstawiłem wyżej. Generalnie w niedziele minie 6 tygodni (bez paru dni) od kiedy jestem na FBW i IF'ie. Szczerze powiedziawszy nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Na pewno chcę kontynuować treningi na siłowni i może coś oprócz tego - basen, tabata. Mogę dalej ciągnąć FBW po zamianie [...]

czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]

Nie dałeś edytować %-) Koledzy, pytanie: Od początku czerwca redukuję na IF, od 3 tygodni testuję IF + CN. Pierwsze 14 dni było przygotowanie na LC, po to żeby CN wypadało w weekend (sobota). W tym tygodniu zamiast jednego dnia wyżerki wyszły mi dwa pod rząd - sobota od 17 do późnej nocy i niedziela od 16 pewnie też do nocy - wesele i [...]