if

4 siłowe, 1x kompleks metaboliczny, 1xStubborn Fat Protocols, 1x cardio, 4/5 aero o niskim % V02max - zesrałbym się na no carbie. Dużo zależy od organizmu. Aż zrobiłem Ci zdjęcie mojej książki: na górze masz dietę "wysoko"węglowodanową, na dole "nisko". Po jednym dniu nie ma różnicy, aczkolwiek organizm nie ma z czego odnawiać zapasów glikogenu. [...]

Shitman, nie łap mnie za język już, ani za inne narządy:-PP%-) Dzięki za link Darek. Jak będę bardziej dysponowany (czytaj: mniej śpiący), to poczytam. Rozumiem, że przy stosowaniu IF miałbym spadek cukru we krwi i tym samym miałbym większą chętkę na podjadanie, a właściwie na podpijanie coca-coli? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-05 [...]

[...] On leg days my additionnal exercice is for calves.). I use a straigth barbell and a range of reps about 8-12 reps per sets. You have to shock the forearms quick and hard if you want them grow. I usually do 4 sets of wist curls, and take a short rest between sets, like 45 seconds. I also hit them very hard when I do heavy hammer curls, or [...]

moim celem jest redukcja na ten moment, gdyż w pasie 94... dieta IF stąd tylko 3 posiłki i to w takich porach. Zrzut z dnia nietreningowego, do tego praca siedząca i w okresie zimowym kompletnie brak ruchu poza siłownia. W lato dość intensywnie jeżdze na rolkach mozna powiedzieć ze wyczynowo od tego sezonu, dlatego celem jest też dobra kondycja [...]

Nie ma znaczenia, o której je się ostatni posiłek. Szczególnie, że jest on po treningu, więc obowiązkowo. Jeżeli system IF Ci nie odpowiada to zmień na zwykłą dietę zbilansowaną.

Zobaczcie na ten rzut poniżej chce się upewnić czy dobrze wychodzi mi układanie tej diety samemu (dieta redukcyjna IF) DT trening o 20:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/416baf91f6b043318b315717abf4c552.png

Panowie tak na szybko, ktos podpowie co to moze być za budowa bo ekto nie jestem za bardzo hoojowy metabolizm, a znów na endo to nie wygląda. pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie [...]

Są plany aby to szkolenie odbyło się również w Krakowie? IF i diety niskowęglowodanowe cieszyły się chyba dużym zainteresowaniem w tym mieście.

[...] Suspended 60 days with no contact for 45 days due to a nose laceration • Jason Young: Suspended 180 days due to a foot injury and left-eyebrow laceration; however, if cleared by a physician via X-ray, suspended 45 days with no contact for 30 days • Aaron Rosa: Suspended 45 days with no contact for 30 days due a left-eyebrow [...]

"Wiem, że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]

Nie chcę przechodzić na IF z racji tego, że wątpię żebym tyle postu wytrzymał :P Poza tym, nie mógłbym wykonywać treningów na czczo. Czytałem natomiast o CC i okazuje się, że właśnie brak węgli w pierwszym posiłku i ostatnim wpływa sprzyjająco na spalanie tłuszczu.

Gdzie bębnią :D ? W starych podręcznikach od dietetyki. Co z koncepcją IF ? poczytaj akurat dziś Tadziu art wstawił http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem/page/1Ok .poczytam, dzięki :) każda nowa wiedze postaram sie przyswoić :) Co nie zmienia faktu że bez śniadania ( owsianki ) z domu nie wyjde bo padłbym w pracy :-)

Tak kiedyś się uważało, ale od czasów rozpowszechnienia IF podejście jest teraz inne- i dobrze. Ja sam lubię 2 duże posiłki dziennie.

Jestem na Carb Nite + IF węgle poniżej 30g a nawet mniej dietę planuję na 2 miesiące. Warzywa w diecie są + kompleks witamin, zma, witC, tran i mam pytanie czy coś jeszcze dodać żeby wspomóc organizm na tak niskich węglach?

A ile ważysz?? wypełnij profil ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Dzisiaj poszedł taki trening. Jednak nie wszystko wyszło po mojej myśli. Do 110 wszystko było ok więc nie robiłem 115 a przeszedłem na 120kg ale próba była spalona. Może napiszę inaczej cały czas przy większych ciężarach pobolewa bark i skupiłem się podczas wyciskania na prawej stronie ale w lewej czułem moc. Sztanga z prawej strony poszła [...]

[...] mnie działa czy ktoś by mi mógł pomóc rozpisać procenty pod powtórzenia 5/4/3 zamiast 4/3/2 czy po prostu robić tymi samymi ciężarami co 4/3/2 tylko robić powtórzeń 5/4/3 co o tym sądzicie ?? dzisiejszy trening już był trochę cięższy. _________________________ I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

[...] MC 110kg SQ 90kg 19.01.12 WL 90kg 20.01.12 MC 115kg 24.01.12 WL 90kg 25.01.12 WL 92,5kg 28.01.12 WL 95kg MC 120kg 11.02.12 WL 97,5kg waga 58kg cykl na siłę zakończony pomyślnie :) teraz będzie przerwa a po przerwie czas na masę :) _________________________ I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

no nie wiem.. na litwie jest pisda ogolnie z tego co mi wiadomo a na dodatek nienawidza tam polakow jak poradzil litwinowi z ktorym mieszkalem jego kuzyn "if u see polish straight into nose"

LEGAL NOTICE NUMBER - FOKU/666 NOTICE TO UNAUTHORIZED PERSONEL INTERFERING WITH THIS PRIVATE PROPERTY (VOLVO ...............) IT IS A CRIMINAL OFFENCE TO INTERFERE WITH SOMEONE ELSE’S PROPERTY. OWNER OF THIS CAR IS NOT RESPONSIBLE FOR THE CLAMP. THE PLACING OF ANY HAZARDOUS DEVICES ON THIS PRIVATE PROPERTY, INCLUDING WHEEL CLAMPS, IS FORBIDDEN AND [...]