if

Dieta IF 1900 kcal 7 h jedzenia (okno) Stepper,silownia do tego dodam basen od jutra i rower +cwiczenia na brzuch :) Z takim planem spale boczki ? Już troche mi zeszło uzywam animal cuts Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 18:22:15

Nie po prostu kolega wysłał dwa razy ten sam post. Power comes from God, if you believe...

moze trwać 4 godziny , jesz normalnie swoje zapotrzebowanie na redukcję tak jak na zwykłej diecie , nie polecam ifa tylko tradycyjną diete , jest specjalny dział od IF.

Jeżeli powiedzmy masz w ciągu całego dnia na redukcji zjeść 2600kcal to na if te 2600 kcal zjadasz w oknie żywieniowym czyli tam w te 6-4 h :)

ja jestem na nie z IF, jedynie w poszczególnych przypadkach, praca zmiany itd

Jeśli chodzi o brzuch bo to dość popularne teraz.. anyway.. Dieta Dieta dieta ;) brzuszki same w sobie nie spalą tłuszczyka :3 A jak masz tego dużo wujas google pomoże, poczytaj o IF. (Intermittent fasting)

W/w Panowie nie stosują już IF (ciekawe czemu), a pół roku temu zachwalali tak bardzo @@-) i opowiadali o tym że czym krótsze okno tym lepiej, wgl Ci panowie coraz częściej zmieniają zdanie nt. jedz co chcesz.. kiedyś mówili że liczą się tylko kcal i makro, a dziś już słyszałem że 60-90% musi być czysto jedzone @-| Zmieniony przez - wieczna [...]

W/w Panowie nie stosują już IF (ciekawe czemu), a pół roku temu zachwalali tak bardzo @@-) i opowiadali o tym że czym krótsze okno tym lepiej, wgl Ci panowie coraz częściej zmieniają zdanie nt. jedz co chcesz.. kiedyś mówili że liczą się tylko kcal i makro, a dziś już słyszałem że 60-90% musi być czysto jedzone @-| jesli faktycznie jest tak jak [...]

no to źle chyba przeczytałeś, każdy osobnik ma inną wagę np osobnik 100 kg na koksie je 4 posiłki dziennie musi np dostarczyć 4g na kg masy to przy 4 posiłkach jest po 100g, i co ma zrobić powiedzieć że na marne je bo nie przyswoi, są diety IF gdzie mamy określone godziny jedenia i postu gdzie w oknie np 6 godzinnym trzeba zmieścić całe swe [...]

Nie widzę sensu zmniejszania. Szczególnie do takiej ilości. Ew. tylko w wyjątkowych sytuacjach, gdy np inaczej komuś nie pasuje. Jednak to należy dobrze przemyśleć, czy wtedy IF będzie dobrym rozwiązaniem.

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Wolisz danego dnia przedłużyć do 8 godzin, to zrób to.

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]

[...] złego w skróceniu raz na jakiś czas okna do dwóch godzin, przynajmniej w moim wypadku nic się nie działo. Ja wiem, że kortyzol itp, ale tak patrząc to najlepiej nie być na if. Bo co przy 18 h postu jest spoko, ale jak raz na jakiś czas wydłużymy do 20-22 do nagle kortyzol nas zniszczy? Nie chcę tu za bardzo wchodzić w wywody, bo merytorycznie [...]

IF ma wiele protokołów, zaoferowany przez ciebie będzie działał ale będzie mniej efektywny. Ogólnie polecał bym ci zwykłe obcięcie kalorii i jedzenie regularne, sam stosowałem przez 3 miesiące i trochę niszczy żołądek, do tego jak jest w młodym wieku tym bardziej

proszę cię nie pograzaj się,wszyscy pracują.A systemów żywieniowych jest tak wiele że szok.Jeśli nie mozesz trzymać diety odpuść saa bo to nie ma sensu.90% sukcesu w tym sporcie to dieta! Poczytaj o systemie odzywiania IF itp mozna zrobic okno np 6 h i w tych godzinach zjeść wszystko.

na md bym nie patrzył i nie wzorował się. Jednakże jeśli któryś kulturysta da rade stosować IF chętnie poznam bo nie znam takiego i tutaj mógłbym się zgodzić. Po jednej i po drugiej stronie są na pewno są rację . Badania jakie powinno się brać pod uwagę to badania na pewno na ludziach i wszystko w temacie.

Szybko do góry, dynamika pomaga przełamać martwe punkty. Wolniej podczas opuszczania. Zawsze w sposób kontrolowany, "czując" sztangę. Power comes from God, if you believe...

dzieki za odpowiedz od jutra zaczynam powoli przechodzic na if :)

Zrób sobie If a Ud2 zostaw na kolejne szlify

Jasne ze mam. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----